ЗдравеЗарина Микова / 01 юли 2019

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото

Хубаво е да си припомним, че древните йоги са ни дали знанието как да се охладим сами

снимка: iStock
снимка: iStock
В разгара на лятото, когато е най-горещо, когато телата ни буквално прегряват, а най-естествената реакция на организма е да потърси прохлада, в един такъв момент е добре да си припомним, че древните йоги са ни дали знанието как да се охладим сами.

Да, повечето от вас най-вероятно знаят за дихателните техники Шитали и Шитакари. В този материал ще си припомним древните практики за естествено предотвратяване на телесно прегряване.

Обикновено пранаяма се практикува с вдишвания през носа, но тези две практики се осъществяват чрез вдишвания през устата. Важно е да отбележим, че не се изпълнява и Джаландхара - бандха.

ШИТАЛИ ПРАНАЯМА
Тази пранаяма охлажда организма, оттук идва и името й.
Техника:
  1. Седнете в удобна поза, добре е главата да бъде изправена
  2. Отворете устата и оформете с устните буквата „О”
  3. Изплезете езика и го завийте по дължината, така че формата му да наподобява сламка или извито листо.
  4. Изпълнете навития език и вдишайте, така че да изпълните дробовете. Дъхът се овлажнява при преминаването му през навития влажен език.
  5. След пълно вдишване приберете езика и затворете устата.
  6. Издишайте както в Уджай или през двете ноздри, но полузатворени.
ШИТАКАРИ ПРАНАЯМА
Шитакари пранаяма или „това, което предизвиква студ”. Тази техника е вариация на ШИТАЛИ ПРАНАЯМА.
Техника:

Следвайте техниките и етапите на Шитали, но без да завивате езика. Устните се държат леко издадени, езикът е плосък, но издаден, зъбите леко притискат езика. Струята въздух минава между зъбите и езика. Струята изпълва устната кухина, а оттам и дробовете. Усещането е като глътка свеж прохладен, утринен, пролетен въздух. Освежава и охлажда.

РЕЗУЛТАТИ
Тези две пранаями са ободряващи и охлаждащи, освен това успокояват очите и ушите. Те активизират черния дроб и далака, подобряват храносмилането и облекчават жаждата. Полезни са и при лош дъх от устата (халитоза). И най-важното – охлаждаме тялото и сетивата в горещите летни дни.

Както винаги ще завърша с цитат:

„Ефектите на пранаяма са несъмнени, а не илюзорни. Убеден съм, че не е толкова далеч времето, когато полюсът на обективното познание и другият на субективното познание ще играят своята роля в съвместното изследване на пранаяма и нейните благотворни ефекти.” B.K.C. Aйенгд
С безусловна любов,
Зарина Микова
www.asanadream.com
тел.: 0885770705
e-mail: asanadream@gmail.com
СЗО: Намалете захарта в бебешките храни! Здраве

СЗО: Намалете захарта в бебешките храни!

Неподходяща промоция на бебешки храни се прави в Австрия, Унгария, Израел, България

5 продукта за стройно тяло Здраве

5 продукта за стройно тяло

Как да отслабнем и да поддържаме теглото си

Не повече от 200 грама млечни продукти на ден! Здраве

Не повече от 200 грама млечни продукти на ден!

В малки количества млечните продукти предотвратяват рак и диабет

7 прости начина за подобряване на храносмилането Здраве

7 прости начина за подобряване на храносмилането

Може би се нуждаете допълнително от солна киселина и някои ензими

Вана от ябълков оцет лекува Здраве

Вана от ябълков оцет лекува

Две позабравени рецепти от натурални продукти

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината Здраве

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината

Цветето на светлината е свещено растение, което олицетворява чистота на съзнанието и просветлението на душата

Боровинки срещу затлъстяване, диабет и инсулт Здраве

Боровинки срещу затлъстяване, диабет и инсулт

150 грама на ден от горския плод е като лекарство

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами Здраве

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами

Известната психоложка за книгата си „Слушай своето тяло“ и скритите послания, които организмът ни изпраща чрез заболяванията

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ. Здраве

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ.

Асани, Пранаяма, Пратяхара и Самадхи

Кърмене срещу детско затлъстяване Здраве

Кърмене срещу детско затлъстяване

Наднорменото тегло е „заразно", твърдят учени

1 бутилка смути = 8 понички Здраве

1 бутилка смути = 8 понички

Потребителите нямат навик да преброят колко „диетична" храна поемат

Програма Отслабване на Vita Rama Здраве

Програма Отслабване на Vita Rama

Стартирай своя лесен план през лятото!

5 кристала, без които жените не могат Здраве

5 кристала, без които жените не могат

Бижутата от естествени кристали ни даряват с положителна енергия и здраве

20 храни, които ни убиват бавно Здраве

20 храни, които ни убиват бавно

Ако не можем да ги изхвърлим, поне драстично да ги намалим

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук Здраве

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук

Редовното й пиене пречиства дебелото черво, постепенно изчезват болки в ставите, екземи, алергии и др.

Как да спортувам по време на цикъл? Здраве

Как да спортувам по време на цикъл?

Интервю с победителката от Пирин Ултра 2017 – Меглена Бенева