„Буд-до“- нека си припомним тази полезна мантра

Учете се да тренирате ума си, а не просто да потъвате в пасивност

Снимка: JD Mason on Unsplash
Снимка: JD Mason on Unsplash
Ако имате особено активен ум, мантрата „Буд-до” може да ви е полезна. Вдишваме на „Буд” и издишваме на „-до” и мислим това с всяко дихание. Това е начин да поддържате концентрацията: и така, през следващите 15 минути правете анапанасати, влагайки цялото си внимание, събирайки ума си върху мантричния звук „Буд-до”. Това пише Аджан Сумейдо в своята „Осъзнатост: Пътят към безсмъртието“. Нека си пропомним тази полезна мантра. 

Учете се да тренирате ума си до точката на яснота и яркост, а не просто да потъвате в пасивност. Това изисква постоянно усилие: едно вдишване на „Буд” – напълно ярко и ясно в ума, самата мисъл се надига ясна от началото до края на вдишването, и после издишвате с „-до”. Да го опитаме всички. Изпада ни случай да правим именно това – после ще решаваме личните си и световни проблеми. В този момент случаят изисква само толкова. Въведете мантрата в съзнанието си. Направете я напълно осъзната, а не нещо механично и пасивно, което притъпява ума ви. Енергизирайте ума, така че вдъшването на „Буд” да е ярко вдишване, не просто механичен „Буд”-звук, който отмира, защото не е опреснен от ума ви. Можете да визуализирате изписването на сричката в рамките на вдишването – от началото до края. После „-до” при издишването се изпълнява по същия начин, така че имаме продължителност на усилието, а не спорадични пикове при старта и провали.
Отбележете има ли някакви обсебващи, натрапчиви, мисли, които се появяват – някоя глупава фраза, която минава през ума ви. Ако потънете в пасивно състояние, натрапчивите мисли ще надделеят. 
Но учещи се да разбирате как работи умът и как умело да го използвате, вие вземате тази конкретна мисъл – концепцията „Буд-до” (Буда – Този, който знае), и я държите в ума си като мисъл. 
Не като натрапчива мисъл на навика, а като веща употреба на мисълта за поддържане на концентрацията в рамките на едно вдишване и едно издишване, и така – 15 минути.
Практиката се състои в това независимо колко пъти се провалите и умът ви се зарее, просто да отбележите, че сте се разсеяли или че си мислите за това, или че не ви се занимава с „Буд-до” – „Не искам да правя това. Искам да си седя така, без да влагам никакво усилие. Не ми се прави.” Или може би имате други неща в ума си – прокрадващи се по периферията на съзнанието, и вие трябва да ги забележите.
Отбележете в какво настроение е умът ви. Не бъдете критични и не се обезкуражавайте, просто спокойно отчетете дали мантрата ви е успокоила, или се чувствате успани, или през цялото време нещо сте умували, или сте били концентрирани. Просто за да знаете. 
С тази практика можете да научите къде са слабостите ви и къде има тенденция да се изгубите. Ставате свидетел на чертите на характера, които сте развили в живота си, не за да ги критикувате, а за да знаете как да се справяте с тях, а не да бъдете техни роби.
Думата „Буддо” е дума, която можете да развиете в живота си като нещо, с което да запълвате ума, вместо с тревоги и всякакви нездравословни навици. Вземете думата, огледйте я, чуйте я. „Буддо!” Означава Този, който знае, Буда, Пробуденият, Онова, което е будно. Можете да я визуализирате в ума си. Използваме „Буддо” не като сопа, а като вещ способ, за да пуснем лошите мисли да си идат.
Законите на кармичното пречистване - част 2 Светът в теб

Законите на кармичното пречистване - част 2

5-те правила на учителя Зор Алеф са: Да припознаем божественото у другите. Да помним, че страданието е учител. Вечер да анализираме деня; да търсим доброто и да благодарим1

Законите на кармичното пречистване - част 1 Светът в теб

Законите на кармичното пречистване - част 1

Създателят на Школа на Единното учение Зор Алеф дава съвети за 3 нива на чистота – физическа, енергийна и кармична

Да си влюбен безответно за цял живот Светът в теб

Да си влюбен безответно за цял живот

На дъщерята на Виктор Юго е кръстен синдром за безнадеждната и унищожителна любов

10-те вечни цитата от Цезар Светът в теб

10-те вечни цитата от Цезар

По-добре ужасен край, отколкото ужас без край

PRIVILEGIA NORMALIS или как истинските Мъже се правят от истински Жени Светът в теб

PRIVILEGIA NORMALIS или как истинските Мъже се правят от истински Жени

Прочетете до болка искреното есе на читателка на Списание 8

Даниел Гаглиардо: Медитацията е символ на мъжката енергия Светът в теб

Даниел Гаглиардо: Медитацията е символ на мъжката енергия

Гаглиардо предлага своята Космогония като инструмент за пробуждане на човешкото съзнание

Молитвата за смирение е лекарство за много вярващи Светът в теб

Молитвата за смирение е лекарство за много вярващи

Вероятно това е най-често изричаната молитва след „Отче наш" в най-новата ни история

Нито има подготовка, нито обучение как да се води бракът Светът в теб

Нито има подготовка, нито обучение как да се води бракът

Пет общи надиндивидуални проблема на съвместното съжителство

Чувствате се по-здрави физически и духовно от всички наоколо? Светът в теб

Чувствате се по-здрави физически и духовно от всички наоколо?

10 признака, че редовно „преяждате" с психология, езотерика и духовни практики

Малцина от нас са научени, че в основата си са добри Светът в теб

Малцина от нас са научени, че в основата си са добри

Според известната авторка Мериън Уилямсън егото е като компютърен вирус, който атакува ядрото на една система...

Учени: Вечната любов е възможна Светът в теб

Учени: Вечната любов е възможна

Когато зърнат обекта на обожание, много дългогодишни двойки са щастливи като в първия ден

Мислите, които докарват депресията и черногледството Светът в теб

Мислите, които докарват депресията и черногледството

Вижте 10-те най-разпространени когнитивни изкривявания, с които трябва да се преборим

Обуздай езика си и се вгледай в себе си Светът в теб

Обуздай езика си и се вгледай в себе си

5 съвета как да (не) говорим от Джеймс Алън в книгата „От сърцето"

Как да общувате с вашите ангели-пазители Светът в теб

Как да общувате с вашите ангели-пазители

Авторът на „Отговори от ангелите“ твърди, че всеки може да се свърже с тях