Подкрепете ни!




Здраве11 май 2019

Едно магическо упражнение

Защо е полезно повдигането на пръсти и рязкото тупване на петата на пода

Едно магическо упражнение


Повдигането на пръсти и рязкото удряне на петите в пода почти веднага след това е магическо упражнение. Този метод облекчава отстраняването на млечната киселина от мускулите и нормализира процеса на кръвообръщение.
Упражнението въздейства положително върху вените и капилярите. Нужни са ви само няколко минути и кондицията ви ще се подобри забележимо. 

Как се изпълнява магическото упражнение

Вие сте в изправен стоеж. Повдигнете петите си от пода на около 3-5 сантиметра, както е показано на картинката. След това рязко отпуснете назад стъпалата така, че петите да се ударят в пода. Кръвта се раздвижва мощно, както и застоялата лимфа. Ако редовно използвате този метод – например 4 пъти в денонощието, ще изчезнат оплакванията за болки в краката.
Повторенията, ако решите да ги правите наведнъж, не трябва да са по-чести от едно в секунда. Не бързайте е първото правило. Второто – не се опитвайте да повдигнете петите по-високо от препоръчителните 5 сантиметра.
Ограничавайте повторения, примерно 40-50 повдигания на един път са достатъчни. 

Следете как се чувствате 

по време на изпълнението на упражнението. Усещанията трябва да са като при бягане. Гръбначният стълб не се натоварва. 
Желателно е да го повтаряте 4-5 пъти на ден, особено ако водите заседнал начин на живот или работите часове наред в офис. Дори ако сте с някакво заболяване и лекарите са ви забранили да се занимавате активно със спорт – мускулите си искат внимание и това упражнение няма да навреди на тялото ви по никакъв начин. 
Обратното – ще тонизира мускулите ви. Умората в краката ще изчезне още след първите няколко повторения. 
Опитайте още сега.
Битовата химия е опасна за мозъка Здраве

Битовата химия е опасна за мозъка

Nature Neuroscience: Домакинските препарати са свързани с неврологични заболявания

Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им. Здраве

Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.

Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице

Подагразон: билковият лек при подагра Здраве

Подагразон: билковият лек при подагра

Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“

Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан Здраве

Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан

Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите

Болното дебело черво ни състарява преждевременно Здраве

Болното дебело черво ни състарява преждевременно

Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст

60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота Здраве

60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота

Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация

Да останем с всичкия си до края Здраве

Да останем с всичкия си до края

Според акад. Бехтерев хората сами се докарват до слабоумие

Енергийното здраве на дома Здраве

Енергийното здраве на дома

Домовете ни са пронизани от нарастващо множество излъчвания, с които сме принудени да се справяме ежедневно. Как да се защитим?

Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения Здраве

Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения

Учени наблюдаваха 349 души в продължение на една година

Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина Здраве

Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина

Общият холестерол и желязото в кръвта им обаче са повече, сочат данните от ново проучване

Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ Здраве

Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ

Съдия Едуард Чен: бебетата, хранени с адаптирано мляко с чешмяна вода, са „критична уязвима група, изложена на най-високата доза флуорид“

Кожата ни предупреждава за скрити заболявания Здраве

Кожата ни предупреждава за скрити заболявания

Как да се научим да разпознаваме сигналите й

Аденомиозата причинява страдания на една от пет жени Здраве

Аденомиозата причинява страдания на една от пет жени

Лекарите все още разработват стандартизиран метод за нехирургична диагностика

Какво се случва с черния ви дроб, когато се откажете от алкохола Здраве

Какво се случва с черния ви дроб, когато се откажете от алкохола

Колкото по-рано захвърлите спирта, толкова по-голям е шансът за напълно възстановяване

Д-р Меркола: Станете от стола, седенето ви убива Здраве

Д-р Меркола: Станете от стола, седенето ви убива

Изследвания сочат, че редовните тренировки не компенсират щетите за здравето от хроничното седене

Станете от масата! Здраве

Станете от масата!

Защо продължаваме да ядем дори когато вече сме сити