Подкрепете ни!




Любопитно13 август 2019

5 начина да изкарате сутринта без стрес

Добре е някои неща да се подготвят от предишната вечер

Утро, худ. Татяна Яблонская, 1954 г.
Утро, худ. Татяна Яблонская, 1954 г.


1.Лека подготовка от предишната вечер
Д-р Хейзъл Уолъс, автор на The Food Medic, разказва пред The Guardian, че добрите стари лепящи се листчета със задачи, пръснати из цялата къща, все още вършат работа. Но е добре и да се види и прогнозата за времето за следващия ден. Както и да проверите: зарежда ли се мобилният, зарежда ли се зарядното, зарежда ли се зарядното за електронната ви цигара...

2.Будилник на нощното шкафче
Опитайте да настроите алармата си на точния час, в който сте изчислили, че трябва да станете, за да ви е спокойна сутринта. Д-р Матю Уокър, професор по нервни болести в Калифорнийския университет, Бъркли, съветва да не натискате бутона за отлагане, тъй като това нарушава непрекъснатия качествен сън. При повторно „избухване“ на алармата, организмът изхвърля нова доза кортизол, което увеличава стреса. Ако ви е тежко ставането, поставете аларми из цялата спалня, за да можете да станете от леглото, за да ги спрете. Можете да опитате уред със светлина или вибрации. А много култово ще изглежда един от старите механични будилници на нощното ви шкафче.

3.Разчистете
Подреденото бюро над всичко. Нека всяко нещо да си знае мястото. Опитайте да си подредите къщичката, така че хем да ви е удобно, хем без особени нервозности да си намирате нещата сутрин, когато най-много бързате. И не забравяйте - колкото по-малко вещи имате, толкова по-лесно е да управлявате дома си.

4.Изберете овесените ядки
Те са здравословни и ако ги накиснете от вечерта, на сутринта не мислите какво точно да сложите в стомаха си след кафето. Ако децата ви са достатъчно възрастни, за да си направят сами закуска, оставете купички и храна в обсега им, за да насърчите тяхната независимост.

5.Отделете няколко минути само за вас
Започнете деня с пет минути за себе си. Много от нас правят грешката веднага след събуждане да потърсят първо своите мобилни телефони. Вместо това вземете чаша чай или кафе и си подредете мислите в главата. Можете да кажете, че е трудно, обаче не е невъзможно. Другите съвети на The Guardian са: ако пътувате с градски транспорт да проверите трафика, носете удобни обувки и си подгответе нещо за четене.

Още по темата:

Защо пълното слънчево затъмнение на 8 април предизвиква тревога в САЩ Любопитно

Защо пълното слънчево затъмнение на 8 април предизвиква тревога в САЩ

Училища се затварят и хората са помолени да се запасят с храна, вода и гориво, валят черни прогнози

Английските национали в подкрепа на болните от Алцхаймер Любопитно

Английските национали в подкрепа на болните от Алцхаймер

През второто полувреме в мача с Белгия футболистите бяха без надписи на фланелките си

Финландия остава най-щастливата страна в света за седма година Любопитно

Финландия остава най-щастливата страна в света за седма година

България се качва на 81-о място от 143 държави във веселата класация

Как да се справите с хора, които говорят твърде много Любопитно

Как да се справите с хора, които говорят твърде много

Те просто не могат да се спрат да бърборят, а често дори не осъзнават, че го правят

Астрофизик откри физически недомислия във филма „Дюн: Част втора“ Любопитно

Астрофизик откри физически недомислия във филма „Дюн: Част втора“

Някои детайли, свързани с пясъчните червеи, са ненаучни

Щъркелът Ярен другарува с рибаря Адем 13 години Любопитно

Щъркелът Ярен другарува с рибаря Адем 13 години

Птицата се върна рано при своя приятел тази пролет

Мощен срив в системите на Facebook и Instagram Любопитно

Мощен срив в системите на Facebook и Instagram

Услугите на Meta бяха недостъпни, емисиите спряха, проблеми имаше и с влизането в Google

Наредиха на чиновниците в САЩ да избягват „проблемни“ термини като „майка/баща“ и лични Любопитно

Наредиха на чиновниците в САЩ да избягват „проблемни“ термини като „майка/баща“ и лични местоимения

Държавният секретар Антъни Блинкен инструктирал служителите на Държавния департамент с писмо

Вземи тъмните ми дни и ми донеси светли Любопитно

Вземи тъмните ми дни и ми донеси светли

Какво разказват в Румъния за историята на усукания червено-бял конец

Конете във Виена вече ще са с пластмасови подкови Любопитно

Конете във Виена вече ще са с пластмасови подкови

4000 евро годишно струва на кочияша подмяната, общината обещава субсидии

Исландия възобнови търговския китолов, варварството продължава Любопитно

Исландия възобнови търговския китолов, варварството продължава

Изтребването става „по-хуманно“: забранено е да се убива кит пред очите на малкото му

Кой е авторът – човек или изкуствен интелект? Любопитно

Кой е авторът – човек или изкуствен интелект?

Можем ли да различим създаденото от човека от генерираното от изкуствения интелект? Нека заедно направим един експеримент.

Стотици страници култура безплатно онлайн Любопитно

Стотици страници култура безплатно онлайн

ЮНЕСКО отвори световната дигитална библиотека на 7 езика

Италия планира да построи най-дългия висящ мост в света до Сицилия Любопитно

Италия планира да построи най-дългия висящ мост в света до Сицилия

Мечтите за този проект съществуват още от времената на Древния Рим