Здраве

Следпразнично прочистване - освободи се от натрупаното

Лек и приятен режим за изчистване през зимните месеци

Следпразнично прочистване - освободи се от натрупаното
Постите свършиха едва преди броени дни, но дори и да сте ги пропуснали, най-вероятно отново чувствате нуждата от пречистване, след обилните празнични трапези. Трудно се устоява на изкушенията, които ни предлага празничното меню около Коледа и Нова година. И понеже зимата не е най-подходящото време за тотална детоксикация, все пак ви предлагам един лек и приятен режим за изчистване, от който ще ви стане по-леко. 

Ето ги и стъпките: 
1.Изключете от менюто си всички тежки и вредни продукти: алкохол, цигари, газирани напитки, натурални сокове, пържено и мазно, тежки меса, колбаси, тестени изделия, сладки храни, осолени храни, пакетирани и консервирани храни. 

2.Постарайте се да пиете, колкото може повече вода (чиста вода, изворна или трапезна): препоръчителната доза е 30-40 мл. на кг тегло за деня, но ако изпиете и повече, ще е още по-добре. За някои през зимата може да е трудно да изпиват толкова вода, но все пак се постарайте, като държите шишето с водата винаги до себе си и гледайте да не е студена и да е приятна за пиене. Още по-добре е, ако към водата добавите български зеолит на гранули. 

3.Освен водата, включете и други прочистващи течности: билкови чайове, включително и зелен чай (по 1-2 чаши на ден), прясно изцедени сокове (плодови и зеленчукови) по 1-2 чаши на ден, кисело мляко, кефир или айран. 

4.Хранете се по 4-5 пъти на ден в малки количества: в менюто е добре да преобладава натуралната храна, която е подходяща за зимата. Такива са сурови семена и ядки, домашно приготвено кисело зеле (вкл. и чорбата), домашни не мариновани туршии (с дива ферментация), чисто свежо месо, варива, зърнени и бобови култури, бульони и супи, хляб с квас, сезонни плодове (лимони, портокали, грейпфрут, мандарини, райска ябълка, тиква, ябълки) и зеленчуци (моркови, цвекло, ряпа, пащърнак, сладък картоф, авокадо).

5.Закусвайте смути или плодове през този период: смутито е плодов хранителен шейк, който съдържа и семена, ядки, трици, кълнове, зеленолистни и др. съставки, богати на хранителни вещества, които имат изчистващо действие. Рецепти можете да намерите най-разнообразни в интернет, а става бързо и е много вкусно. 

6.Изтривайте добре тялото си с натурална гъба: през кожата също се изчистваме и много ще й помогнем, ако свалим слоя с мъртви клетки. Можете да направите и естествен пилинг с кафе, соли или натурални продукти. 

7.Правете си сауна или парна баня 1-2 пъти в седмицата: това е едно много мощно средство за прочистване, особено подходящо за зимния период. Затопля и отпуска, а едновременно с това ще ви освободи от стреса и токсините. 

8.Ако сте се натоварили психически от разнообразните емоции по празниците, намерете своя начин за релаксация и медитация всеки ден поне по веднъж за 15-20 мин. Може да слушате приятна музика и да се откъснете от ежедневието, да се отпуснете в топла вана, да слушате водена медитация или да се разходите сред природата. Чистият въздух и правилното дълбоко дишане също спомагат за изчистването на организма. 

9.Движете се: движението стимулира изгарянето на калории и изчистването на организма. Разходка около 1 час на ден, упражнения, йога, чи-гун или фитнес са идеални начини да раздвижите тялото си и да го тонизирате.
Ако имате нужда от индивидуален съвет или индивидуална прочистваща програма по стъпки и дни, както и при всякакви други въпроси, пишете ми или ми се обадете, чрез контактите по-долу. 
А ако тази информация ви е била полезна, споделете я с ваши приятели! Нека им бъде полезно и на тях!
Пожелавам ви здраве през 2019-та година, хармония, любов, щастие и мир! 

Елена Терзиева, нутриционист 
тел. 0889901660
elena@elenaterzieva.com 
www.elenaterzieva.com
1 бутилка смути = 8 понички Здраве

1 бутилка смути = 8 понички

Потребителите нямат навик да преброят колко „диетична" храна поемат

Програма Отслабване на Vita Rama Здраве

Програма Отслабване на Vita Rama

Стартирай своя лесен план през лятото!

5 кристала, без които жените не могат Здраве

5 кристала, без които жените не могат

Бижутата от естествени кристали ни даряват с положителна енергия и здраве

20 храни, които ни убиват бавно Здраве

20 храни, които ни убиват бавно

Ако не можем да ги изхвърлим, поне драстично да ги намалим

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук Здраве

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук

Редовното й пиене пречиства дебелото черво, постепенно изчезват болки в ставите, екземи, алергии и др.

Как да спортувам по време на цикъл? Здраве

Как да спортувам по време на цикъл?

Интервю с победителката от Пирин Ултра 2017 – Меглена Бенева

Технология, базирана на ефективността Здраве

Технология, базирана на ефективността

DiaVita® е водеща компания за здравословни храни

Микроармия с макрополза Здраве

Микроармия с макрополза

Пробиотиците са микроорганизми, които подобряват чревната флора и не позволяват на патогените да ни разболяват

Седмица „Готви здравословно с Vita Rama“ Здраве

Седмица „Готви здравословно с Vita Rama“

Бъдете част от готварската седмица на Лечебен център Vita Rama от 1-ви до 8-ми юни 2019 г.

Bioptron - Хиперполяризирана квантова светлина за профилактика и лечение Здраве

Bioptron - Хиперполяризирана квантова светлина за профилактика и лечение

Медицинският уред на Zepter подпомага баланса на имунната система

Botalife - 100 % натурални, чисти, студено пресовани масла и козметика Здраве

Botalife - 100 % натурални, чисти, студено пресовани масла и козметика

Запознайте се с продуктите на Botalife на пролетния ни базар на 18 май

Едно магическо упражнение Здраве

Едно магическо упражнение

Защо е полезно повдигането на пръсти и рязкото тупване на петата на пода

За всяка болка - билка Здраве

За всяка болка - билка

Продуктите на „Хербалкан“ са създадени от пресни билки, набрани с благодарност, в точния момент, от чисти планинсkи места

Гръбначна геометрия Здраве

Гръбначна геометрия

Иновационен инструмент дава надеждна, точна и бърза оценка на гръбнака, без да облъчва организма

*