Здраве

Следпразнично прочистване - освободи се от натрупаното

Лек и приятен режим за изчистване през зимните месеци

Следпразнично прочистване - освободи се от натрупаното
Постите свършиха едва преди броени дни, но дори и да сте ги пропуснали, най-вероятно отново чувствате нуждата от пречистване, след обилните празнични трапези. Трудно се устоява на изкушенията, които ни предлага празничното меню около Коледа и Нова година. И понеже зимата не е най-подходящото време за тотална детоксикация, все пак ви предлагам един лек и приятен режим за изчистване, от който ще ви стане по-леко. 

Ето ги и стъпките: 
1.Изключете от менюто си всички тежки и вредни продукти: алкохол, цигари, газирани напитки, натурални сокове, пържено и мазно, тежки меса, колбаси, тестени изделия, сладки храни, осолени храни, пакетирани и консервирани храни. 

2.Постарайте се да пиете, колкото може повече вода (чиста вода, изворна или трапезна): препоръчителната доза е 30-40 мл. на кг тегло за деня, но ако изпиете и повече, ще е още по-добре. За някои през зимата може да е трудно да изпиват толкова вода, но все пак се постарайте, като държите шишето с водата винаги до себе си и гледайте да не е студена и да е приятна за пиене. Още по-добре е, ако към водата добавите български зеолит на гранули. 

3.Освен водата, включете и други прочистващи течности: билкови чайове, включително и зелен чай (по 1-2 чаши на ден), прясно изцедени сокове (плодови и зеленчукови) по 1-2 чаши на ден, кисело мляко, кефир или айран. 

4.Хранете се по 4-5 пъти на ден в малки количества: в менюто е добре да преобладава натуралната храна, която е подходяща за зимата. Такива са сурови семена и ядки, домашно приготвено кисело зеле (вкл. и чорбата), домашни не мариновани туршии (с дива ферментация), чисто свежо месо, варива, зърнени и бобови култури, бульони и супи, хляб с квас, сезонни плодове (лимони, портокали, грейпфрут, мандарини, райска ябълка, тиква, ябълки) и зеленчуци (моркови, цвекло, ряпа, пащърнак, сладък картоф, авокадо).

5.Закусвайте смути или плодове през този период: смутито е плодов хранителен шейк, който съдържа и семена, ядки, трици, кълнове, зеленолистни и др. съставки, богати на хранителни вещества, които имат изчистващо действие. Рецепти можете да намерите най-разнообразни в интернет, а става бързо и е много вкусно. 

6.Изтривайте добре тялото си с натурална гъба: през кожата също се изчистваме и много ще й помогнем, ако свалим слоя с мъртви клетки. Можете да направите и естествен пилинг с кафе, соли или натурални продукти. 

7.Правете си сауна или парна баня 1-2 пъти в седмицата: това е едно много мощно средство за прочистване, особено подходящо за зимния период. Затопля и отпуска, а едновременно с това ще ви освободи от стреса и токсините. 

8.Ако сте се натоварили психически от разнообразните емоции по празниците, намерете своя начин за релаксация и медитация всеки ден поне по веднъж за 15-20 мин. Може да слушате приятна музика и да се откъснете от ежедневието, да се отпуснете в топла вана, да слушате водена медитация или да се разходите сред природата. Чистият въздух и правилното дълбоко дишане също спомагат за изчистването на организма. 

9.Движете се: движението стимулира изгарянето на калории и изчистването на организма. Разходка около 1 час на ден, упражнения, йога, чи-гун или фитнес са идеални начини да раздвижите тялото си и да го тонизирате.
Ако имате нужда от индивидуален съвет или индивидуална прочистваща програма по стъпки и дни, както и при всякакви други въпроси, пишете ми или ми се обадете, чрез контактите по-долу. 
А ако тази информация ви е била полезна, споделете я с ваши приятели! Нека им бъде полезно и на тях!
Пожелавам ви здраве през 2019-та година, хармония, любов, щастие и мир! 

Елена Терзиева, нутриционист 
тел. 0889901660
elena@elenaterzieva.com 
www.elenaterzieva.com
Ролята на калия и натрия при зачеването Здраве

Ролята на калия и натрия при зачеването

Едно от най-забележителните свойства на натрия е неговата роля за множество аспекти на фертилността – от сексуалното желание и репродукция – до износването и кърменето

Подари на тялото си вълшебство Здраве

Подари на тялото си вълшебство

Център „Чакра“ ще получите автентичен аюрведа йога масаж от най-добрите терапевти лечители

Витамин C за здраве и младост Здраве

Витамин C за здраве и младост

Аскорбиновата киселина предпазва от множество заболявания, а липсата ù причинява сериозни проблеми

Гуру Йоги Тан: Самонаблюдение срещу бърнаут! Здраве

Гуру Йоги Тан: Самонаблюдение срещу бърнаут!

Съветите на будисткият тантра учител гуру Йоги Тан как да се справим с бърнаута

12 съвета за оптимална имунна система Здраве

12 съвета за оптимална имунна система

Как да запазим здравето и добрата си кондиция в рисковите зимни месеци

Периодичното гладуване – подходящо ли е при подготовка за бременност? Здраве

Периодичното гладуване – подходящо ли е при подготовка за бременност?

Безспорно методът е подходящ за изчистване и редукция на теглото, но пък може би не е толкова полезен за яйцеклетките. Ето защо:

„Чакра Фитолек” - чай за тялото и душата Здраве

„Чакра Фитолек” - чай за тялото и душата

Серия билкови чайове, посветени на чакрите, с които да обгрижваме едновременно тялото и душата си

От фермата право на масата Здраве

От фермата право на масата

Платформа предлага бърза доставка на чиста храна от малки производители директно до твоя дом

Духът на бутилката Здраве

Духът на бутилката

Продуктите на Flaška преструктурират водата и я правят здравословна като изворната

Защо е важно да знаем причината за заболяването си и как да я премахнем? Здраве

Защо е важно да знаем причината за заболяването си и как да я премахнем?

От хиляди години да бъдеш лечител е означавало да помогнеш с натурални средства на човека да възстанови напълно тялото си

Екипът на Лечебен център Vita Rama Ви очаква! Здраве

Екипът на Лечебен център Vita Rama Ви очаква!

Запишете се за предстоящите ни здравословни програми през януари в Пампорово

Диетологът Георги Славов за храненето на българите Здраве

Диетологът Георги Славов за храненето на българите

Георги Славов е специалист – диетолог по лечебно хранене и създател на лечебна система Vita Rama

Зима без грип Здраве

Зима без грип

Тайната е в хладилника! Правилна храна плюс комбинация от витамини и минерали гони вирусите далеч

Коледните празници са кошмар за черния дроб Здраве

Коледните празници са кошмар за черния дроб

Големите количества храна и алкохол го пренатоварват и той започва да се затруднява

Боси в тревата, с поглед към водата и с благослов към небесата Здраве

Боси в тревата, с поглед към водата и с благослов към небесата

Интервю с проф. Връбка Орбецова на Драгомира Иванова специално за Списание 8

Лечение без ограничение Здраве

Лечение без ограничение

ВРЕМЕ E ЗА ТЕЛЕМЕДИЦИНАТА: Чичо доктор вече е само на един клик разстояние

*