Здраве

Следпразнично прочистване - освободи се от натрупаното

Лек и приятен режим за изчистване през зимните месеци

Следпразнично прочистване - освободи се от натрупаното
Постите свършиха едва преди броени дни, но дори и да сте ги пропуснали, най-вероятно отново чувствате нуждата от пречистване, след обилните празнични трапези. Трудно се устоява на изкушенията, които ни предлага празничното меню около Коледа и Нова година. И понеже зимата не е най-подходящото време за тотална детоксикация, все пак ви предлагам един лек и приятен режим за изчистване, от който ще ви стане по-леко. 

Ето ги и стъпките: 
1.Изключете от менюто си всички тежки и вредни продукти: алкохол, цигари, газирани напитки, натурални сокове, пържено и мазно, тежки меса, колбаси, тестени изделия, сладки храни, осолени храни, пакетирани и консервирани храни. 

2.Постарайте се да пиете, колкото може повече вода (чиста вода, изворна или трапезна): препоръчителната доза е 30-40 мл. на кг тегло за деня, но ако изпиете и повече, ще е още по-добре. За някои през зимата може да е трудно да изпиват толкова вода, но все пак се постарайте, като държите шишето с водата винаги до себе си и гледайте да не е студена и да е приятна за пиене. Още по-добре е, ако към водата добавите български зеолит на гранули. 

3.Освен водата, включете и други прочистващи течности: билкови чайове, включително и зелен чай (по 1-2 чаши на ден), прясно изцедени сокове (плодови и зеленчукови) по 1-2 чаши на ден, кисело мляко, кефир или айран. 

4.Хранете се по 4-5 пъти на ден в малки количества: в менюто е добре да преобладава натуралната храна, която е подходяща за зимата. Такива са сурови семена и ядки, домашно приготвено кисело зеле (вкл. и чорбата), домашни не мариновани туршии (с дива ферментация), чисто свежо месо, варива, зърнени и бобови култури, бульони и супи, хляб с квас, сезонни плодове (лимони, портокали, грейпфрут, мандарини, райска ябълка, тиква, ябълки) и зеленчуци (моркови, цвекло, ряпа, пащърнак, сладък картоф, авокадо).

5.Закусвайте смути или плодове през този период: смутито е плодов хранителен шейк, който съдържа и семена, ядки, трици, кълнове, зеленолистни и др. съставки, богати на хранителни вещества, които имат изчистващо действие. Рецепти можете да намерите най-разнообразни в интернет, а става бързо и е много вкусно. 

6.Изтривайте добре тялото си с натурална гъба: през кожата също се изчистваме и много ще й помогнем, ако свалим слоя с мъртви клетки. Можете да направите и естествен пилинг с кафе, соли или натурални продукти. 

7.Правете си сауна или парна баня 1-2 пъти в седмицата: това е едно много мощно средство за прочистване, особено подходящо за зимния период. Затопля и отпуска, а едновременно с това ще ви освободи от стреса и токсините. 

8.Ако сте се натоварили психически от разнообразните емоции по празниците, намерете своя начин за релаксация и медитация всеки ден поне по веднъж за 15-20 мин. Може да слушате приятна музика и да се откъснете от ежедневието, да се отпуснете в топла вана, да слушате водена медитация или да се разходите сред природата. Чистият въздух и правилното дълбоко дишане също спомагат за изчистването на организма. 

9.Движете се: движението стимулира изгарянето на калории и изчистването на организма. Разходка около 1 час на ден, упражнения, йога, чи-гун или фитнес са идеални начини да раздвижите тялото си и да го тонизирате.
Ако имате нужда от индивидуален съвет или индивидуална прочистваща програма по стъпки и дни, както и при всякакви други въпроси, пишете ми или ми се обадете, чрез контактите по-долу. 
А ако тази информация ви е била полезна, споделете я с ваши приятели! Нека им бъде полезно и на тях!
Пожелавам ви здраве през 2019-та година, хармония, любов, щастие и мир! 

Елена Терзиева, нутриционист 
тел. 0889901660
elena@elenaterzieva.com 
www.elenaterzieva.com
Солта на живота Здраве

Солта на живота

Еликсирът Quinton донася здраве от дълбините на океана

Лесно ли е да намалим антидепресантите? Здраве

Лесно ли е да намалим антидепресантите?

Много хора се оплакват от безпокойство, когато се опитат да ги намалят или спрат

Нов човек Здраве

Нов човек

„Програма „Нова клетка“ гони болести и учи на здравословен начин на живот

Да се свържем със своята женственост Здраве

Да се свържем със своята женственост

Как да бъдем в синхрон със своето тяло?

Микронутриентен зодиак Здраве

Микронутриентен зодиак

Най-полезните храни според зодията

Хипотеза: Хипертонията не е болест, а характер… Здраве

Хипотеза: Хипертонията не е болест, а характер…

Хипертоникът е човек, който не може да противостои на ситуация и преживява всичко в себе си

Захарта е супер антиоксидант Здраве

Захарта е супер антиоксидант

Другата страна на въглехидратите

Как да подобрим качеството на съня си с три лесни стъпки? Здраве

Как да подобрим качеството на съня си с три лесни стъпки?

Станете част от практическия семинар „Енергийната психология – мост между два свята“ на 23 февруари в хотел Хемус

За най-чаровния период от живота на жената Здраве

За най-чаровния период от живота на жената

Какви са симптомите на менопаузата?

Ролята на калия и натрия при зачеването Здраве

Ролята на калия и натрия при зачеването

Едно от най-забележителните свойства на натрия е неговата роля за множество аспекти на фертилността – от сексуалното желание и репродукция – до износването и кърменето

Подари на тялото си вълшебство Здраве

Подари на тялото си вълшебство

Център „Чакра“ ще получите автентичен аюрведа йога масаж от най-добрите терапевти лечители

Витамин C за здраве и младост Здраве

Витамин C за здраве и младост

Аскорбиновата киселина предпазва от множество заболявания, а липсата ù причинява сериозни проблеми

Хербалкан е единственият производител в България на тинктури от свежи билки Здраве

Хербалкан е единственият производител в България на тинктури от свежи билки

Продуктите ще се предлагат и по време на новото ни събитие Списание Осем НА ЖИВО

Уникални продукти на ХомеостазаⓇ от дребни диви риби и камили Здраве

Уникални продукти на ХомеостазаⓇ от дребни диви риби и камили

Ще се предлагат и по време на новото ни събитие Списание Осем НА ЖИВО

Гуру Йоги Тан: Самонаблюдение срещу бърнаут! Здраве

Гуру Йоги Тан: Самонаблюдение срещу бърнаут!

Съветите на будисткият тантра учител гуру Йоги Тан как да се справим с бърнаута

12 съвета за оптимална имунна система Здраве

12 съвета за оптимална имунна система

Как да запазим здравето и добрата си кондиция в рисковите зимни месеци

*