Здраве

Медитация вкъщи и в класната стая

Когато децата не могат да се фокусират върху учебния материал, решение е дълбокото дишане

Медитация вкъщи и в класната стая
Знаете ли как работи медитацията? Мнозина се стряскат от тази дума, а тя означава просто „концентрация“. Изпълнява се чрез съсредоточено внимание върху собственото дишане и подобрява вниманието. Просто, но ефективно.

Някои лесни дихателни упражнения могат да успокоят и вашето дете. Дори да намалят децибелите в голяма класна стая. Опитайте се да практикувате следните упражнения с малчуганите вкъщи! А ако сте учител - защо не и с децата в класа ви? 

Започнете с малко информация по темата, поднесена по забавен начин. Попитайте участниците в упражнението дали знаят какво означава медитация. Обяснете им, че тя не е религиозно обвързана, а целта ѝ е да подобри тонуса на тялото и ума. Покажете примерни видеа, в които деца медитират и споделят впечатленията си. 

След като уверите всички, че упражнението ще продължи не повече от 5 минути, помолете участниците да седнат удобно на земята или на стол и да запазят тишина. Правилната поза е с изправен гръб и отпуснати рамена. Всички заедно затворете очи и се отдайте на бавни, дълбоки вдишвания и издишания. 

За по-лесна концентрация използвайте музика. Винаги можете да опитате да ги напътствате и с думи - с мек, тих глас. 

Когато времето изтече, помолете всички да върнат ума си в стаята. След като отворите очи, обсъдете случилото се. Разберете дали децата намират медитацията за къса или дълга, скучна или интересна. Кажете им, че винаги могат да подобрят концентрацията си дори с 30-секундно бавно и дълбоко дишане със затворени очи. 

Всичко това не се отнася само за най-малките. Минута медитация ще се отрази добре и на вас в стресови моменти, в напрегнати дни или когато търсите решение на проблем. 

Източник
Професионална грижа за зъбите Здраве

Професионална грижа за зъбите

SPLAT - иновативната марка продукти за орална хигиена с активни субстанции от природата

Как да съблечем рака Здраве

Как да съблечем рака

Нова теория за трофобластните клетки дава надежда за успешно лечение на онкологичните заболявания

Благотворителна вечеря в помощ на двойки с репродуктивни проблеми Здраве

Благотворителна вечеря в помощ на двойки с репродуктивни проблеми

Всяка шеста двойка се сблъсква с трудности в зачеването, сочат последните проучвания у нас

Запознайте се с детето, което никога не е хапвало захар Здраве

Запознайте се с детето, което никога не е хапвало захар

Грейс не консумира и зърнени, и млечни продукти, както и преработена храна

Погледнете не към учителя, а към урока - I Здраве

Погледнете не към учителя, а към урока - I

Много болести идват от погрешната мисъл, че някой ви източва енергията, а се блокирате самите вие

Пролет е. Време за детокс Здраве

Пролет е. Време за детокс

Как да изхвърлим отровите от телата и умовете си

Кожата и добрите мазнини Здраве

Кожата и добрите мазнини

Само правилната комбинация от мастни киселини може да осигури здрава кожа. Ето защо е важен разумният избор

Бреза за здраве Здраве

Бреза за здраве

Маслото побеждава целулита, а активният сок пречиства тялото. Предлага ги фирма, създадена от Рудолф Щайнер

Нашата лечебна армада Здраве

Нашата лечебна армада

Правилното хранене може да отгледа добри микроорганизми в тялото, които лекуват и ни предпазват дори от генетични болести

Силата в нашите длани Здраве

Силата в нашите длани

Как да подобрим енергийните свойства на водата

10 дупки, през които изтича силата ви Здраве

10 дупки, през които изтича силата ви

Пазете енергията си за добри дела и израстване

Как да постим правилно Здраве

Как да постим правилно

Да пречистим тялото и духа си без да си докараме анемия или да напъленеем

Козметологът Валентина Бевакуа: Чуйте кожата си, тя знае всичко Здраве

Козметологът Валентина Бевакуа: Чуйте кожата си, тя знае всичко

Новото поколение грижа за кожата е индивидуално и свързано с микробиома на всеки от нас

Хармонията на елемента вода Здраве

Хармонията на елемента вода

Още за чешките биоинформационни продукти „Енерджи"

Здравето е баланс Здраве

Здравето е баланс

4 подбрани адаптогена от „Органик Индия"