Наука18 ноември 2016

Коледни пости 2016

Съветите на Vita Rama

Всяка годината коледните пости започват на 15 ноември и продължават 40 дни до 24 декември - Бъдни Вечер. Постите са благоприятен период и възможност за всеки, който иска да бъде по-добър, скромен, смирен, благ, здрав, чист и духовно осъзнат. Чрез следването им можем да пречистим тялото и сърцето си и да се облагородим физически, умствено и духовно.

По време на коледните пости специалистите на Лечебен център Vita Rama ви препоръчват:

1. Пълноценно и разнообразно растително хранене.

Изключване на всички видове животински храни:

месо, риба, морски дарове;
яйца;
млечни продукти – прясно мляко, кисело мляко, сирене, кашкавал, извара, масло;
концентрирани мазнини (рафинирани и студено пресовани) – маргарин, олио, зехтин, шарлан, ленено, сусамово, кокосово масло и др.;
гъби;
тестени и захарни изделия (рафинирани и съдържащи мая и мазнини) – хляб с мая/мазнина, баници, пица, хамбургери, дюнери, бисквити, вафли, шоколад, чипсове и др.;
консервирани сокове в кутии;
безалкохолни напитки;
по възможност: всички видове чеснови и люти храни – лук, чесън, праз, чили, както и интоксиканти и стимуланти: кафе, енергийни напитки, алкохол и други опиати.

Включване на разнообразни растителни храни:

плодове – ябълки, круши, грозде, райски ябълки, нар, мушмули, банани, цитрусови плодове и др.;
зеленчуци – тиква, моркови, червено цвекло, гулия, зеле, червена пиперка, алабаш, пащърнак, тиквичка, зелен боб, броколи, карфиол, целина, краставица, маруля, копър, магданоз, рукола, домати и др.;
високо скорбялни зеленчуци – картоф, сладък картоф, ямс, кестени;
кълнове – рукола, люцерна, боб мунг, броколи, лимец, жито;
зърнени храни – ориз, просо, елда, киноа, амарант,
царевица, царевично брашно, овес, ечемик, лимец, жито, булгур и др.;
бобови храни – боб, леща, нахут, грах, соя и др.;
семена и ядки – ленено семе, конопено семе, чиа, сусам, тиквено семе, бадеми, орехи, лешници и др.;
медни продукти – мед, пчелен прашец, пчелно млечице;
билки, подправки и чайове – лайка, мента, шипка, мащерка, маточина, жълт кантарион, глухарче, сминдух, куркума, чубрица, кимион, целина, червен пипер, копър, майорана, босилек и др.

Правилно приготвяне на храните:

2. Достатъчно движение и методи за релаксация:

минимум 15-20 минути дневно за раздвижване чрез подходяща за вас физическа активност, която ще зареди тялото ви с жизненост и сила.
10-15 минути за релаксация преди лягане. Например йога нидра, чрез която да отпуснете натрупалото се физическо и ментално напрежение.
10 минути вечер за анализ на поведението и как е преминал денят ви. Това ще ви даде възможност да осъзнаете слабостите и грешките си, и да работите върху тях осъзнато.

3. Въздържание от, нечисти мисли и думи, страсти, завист, злоба, алчност и похот.

Следването на Коледните пости, според предписанията на Лечебен център Vita Rama, ще ви гарантира значително подобрение на цялостното здраве: