Илюстрация: Wikimedia.org
Уж живеем във века на технологическия и научния прогрес, а се чувстваме все по-дебели, унили, депресирани, тревожни и болни. Нещо не е наред. Отдалечаваме се от основите на нашето изначално битие и като популация се мъчим да се адаптираме към "готованството" на съвременния начин на живот.
През следващите години психологическите и физиологичните изследвания ще се целят в откриването на стратегии, които да спрат потока от проблеми с психичното здраве на човечеството.
Блуждаещият нерв играе фундаментална роля по отношение на връзката ум-тяло, се казва в статия на Sciencetimes.
Блуждаещият нерв - какво е това?
Психичното и физическото здраве са свързани за първи път през 1872 г. в разсъжденията на психолога от Харвард Уилям Джеймс и изглежда, че блуждаещият нерв е един от най-важните елементи на двупосочната комуникация, който е ключов за тази връзка.
Блуждаещият нерв се проточва от мозъчния ствол до дебелото черво. Той обработва и пренася важна сензорна информация от гърлото, ушите и менингите, които са разположени близо до тила. Той също така интерпретира информацията, предадена му чрез сърцето, шията, гърдите, стомаха и червата.
Чрез подсъзнанието ни играе важна роля в контрола на определени мускулни групи - в устата и гърлото, отговорни за говоренето и преглъщането. Той също така помага да се контролира сърдечната честота, кръвното налягане и храносмилането. Блуждаещият нерв е важен за активността на части от мозъка, участващи в творчеството и вземането на сложни решения.
Как Vagus Nerve ми помага да се отпусна?
Блуждаещият нерв помага за успокояване на духа и тялото. Това е основният „парасимпатиков нерв“ в човешкото тяло. Парасимпатиковата нервна система се активира, когато тялото премине в режим „почивка и храносмилане“.
Здравето и функциите на блуждаещия нерв могат да бъдат увредени или нарушени от пушене, пиене на твърде много алкохол, стрес и преумора за дълго време.
Липсата на упражнения, здравословен хранителен режим и нарушен сън също увреждат здравето на блуждаещия нерв. Това увреждане може да доведе до редица заболявания на тялото и ума, включително депресия, тревожност, храносмилателни разстройства, възпаление и сърдечно-съдови заболявания.
Стимулирайте блуждаещия нерв за по-добро здраве
Въпреки че голяма част от изследванията, проведени с цел изучаване на ефектите на блуждаещия нерв, включват пряка електрическа стимулация, можете да стимулирате нерва и да достигнете до благотворните му влияния чрез ритмично дишане, медитация, тананикане и дори пеене.
Храни, богати на Омега-3 мастни киселини и естествени пробиотици като киселото зеле могат да помогнат за оптималното функциониране на блуждаещия нерв. Студените душове и масажът също са полезни.
На пазара вече има много електронни приспособления за стимулиране на блуждаещия нерв. Те са от полза в лечението на доста заболявания - от мигрена до епилепсия.
Намерете време за намаляване на стреса
Освободете си малко време, за да си починете и да се отпуснете, оставете обажданията да отидат в гласовата поща или помислете дали да не използвате виртуална рецепционистка, която да поеме повикванията вечер и през почивните дни. Ако работата от разстояние е опция - това може да ви освободи няколко часа седмично и да намали значително нивата на стрес.
Организирайте писмено задачите си за деня, седмицата и месеца. Намерете времето в денонощието, през което сте най-продуктивни. Медитацията не трябва да отнема много време, помислете за 5 минути медитация сутрин и добавете внимателно "порциите" от ходене пеш, шофиране и писмена равносметка на деня си.
