Здраве

Спортът – гарантирана превенция срещу депресия

Дори час - два джижение седмично са достатъчни, за да поддържат психичното ни равновесие в баланс

Спортът – гарантирана превенция срещу депресия


Дори два часа активна тренировка на седмица са достатъчни, за да понижат риска от изпадането в клинична депресия. Това показват резултатите на международен изследователски екип, провел най-мащабното до този момент изследване върху връзката между движението и превенцията от депресия. 


Резултатите показват, че и леки дейности като ходене, плуване или каране на колело оказват обозрим ефект. Но спортът ни пази само от депресии, не и от фобии и панически разстройства, пишат учените. Както обикновено при подобни пилотни изследвания, механизмите, поради които активното движение поддържа психическото здраве в баланс, все още предстои да бъдат открити, разбрани и обяснени. Но и това откритие е не малка стъпка напред.
Макар че, за терапевтичния ефект на физическата активност при вече налични депресии се знае по-отдавна и дори се прилага като съпътстваща терапия при клинични случаи, превентивното влияние не беше доказано до този момент.
От резултатите на изследването се разбира, че хора, които имат 

заседнал начин на живот и не спортуват по никакъв начин, са изложени на 44% по-висок риск от депресия, 


в сравнение с тези, които се движат активно поне един до два часа седмично. Зависимостта обаче не е праволинейна, т.е. няма значение дали спортуваме 2 часа или 20 часа седмично, превентивният ефект остава един и същ.
При анализиране на резултатите са взети предвид и изчистени статичстически фактори като възраст, пол, режим на хранене, тютюнопушене и т.н. Също така, странични ефекти като социалните контакти по време на спорт или разходка, които биха могли да обяснят ползотворния ефект върху психическото здраве, се оказват само страничен бонус към ползите от спорта като антидепресант.
Така че, бъдете активни и си взимайте редовно седмичната доза здравословно „хапче” против депресия!

Източник: Körperlich aktive Menschen werden seltener depressiv


Опаковките на храните са опасни за здравето Здраве

Опаковките на храните са опасни за здравето

Свързват се с образуването на рак и болести на щитовидната жлеза

Затлъстяваме по ген Здраве

Затлъстяваме по ген

Генът CREBRF насърчава трупането на мазнини

Защо диетите не работят? Здраве

Защо диетите не работят?

При лишаването от въглехидрати отслабваме, но после килограмите се връщат

Как кофеинът се отразява на тялото и мозъка? Здраве

Как кофеинът се отразява на тялото и мозъка?

Засяга множество процеси в тялото ни, включително нашия метаболизъм

Аюрведа тайните на 108-годишния йога Здраве

Аюрведа тайните на 108-годишния йога

Свами Дев Мурти дава 9-те си правила за здрав и дълъг живот

Положителна нагласа към старостта намалява риска от деменция Здраве

Положителна нагласа към старостта намалява риска от деменция

Дори хора с генетична предразположеност към болестта могат да намалят шансовете за появата й на половина, гледайки с оптимизъм към третата възраст

Вторият мозък Здраве

Вторият мозък

Всяко хранене има пряк ефект върху производството на химични сигнали в мозъка

Магазин за радост Здраве

Магазин за радост

Запознайте се с младите ентусиасти от Joy Day и разберете защо здравословно е равно на вкусно

Епидемията хашимото Здраве

Епидемията хашимото

Болестите на щитовидната жлеза стават все по-чести, основна причина е храната

От камила мляко Здраве

От камила мляко

Екзотичната напитка е силен имуностимулатор, съюзник в битката с диабета, ротавирусите и аутизма

Ария за арника Здраве

Ария за арника

Натурална грижа за здрава кожа и спортен тонус

Професионална грижа за зъбите Здраве

Професионална грижа за зъбите

SPLAT - иновативната марка продукти за орална хигиена с активни субстанции от природата

Как да съблечем рака Здраве

Как да съблечем рака

Нова теория за трофобластните клетки дава надежда за успешно лечение на онкологичните заболявания

Благотворителна вечеря в помощ на двойки с репродуктивни проблеми Здраве

Благотворителна вечеря в помощ на двойки с репродуктивни проблеми

Всяка шеста двойка се сблъсква с трудности в зачеването, сочат последните проучвания у нас

Запознайте се с детето, което никога не е хапвало захар Здраве

Запознайте се с детето, което никога не е хапвало захар

Грейс не консумира и зърнени, и млечни продукти, както и преработена храна