Здраве

Спортът – гарантирана превенция срещу депресия

Дори час - два джижение седмично са достатъчни, за да поддържат психичното ни равновесие в баланс

Спортът – гарантирана превенция срещу депресия


Дори два часа активна тренировка на седмица са достатъчни, за да понижат риска от изпадането в клинична депресия. Това показват резултатите на международен изследователски екип, провел най-мащабното до този момент изследване върху връзката между движението и превенцията от депресия. 


Резултатите показват, че и леки дейности като ходене, плуване или каране на колело оказват обозрим ефект. Но спортът ни пази само от депресии, не и от фобии и панически разстройства, пишат учените. Както обикновено при подобни пилотни изследвания, механизмите, поради които активното движение поддържа психическото здраве в баланс, все още предстои да бъдат открити, разбрани и обяснени. Но и това откритие е не малка стъпка напред.
Макар че, за терапевтичния ефект на физическата активност при вече налични депресии се знае по-отдавна и дори се прилага като съпътстваща терапия при клинични случаи, превентивното влияние не беше доказано до този момент.
От резултатите на изследването се разбира, че хора, които имат 

заседнал начин на живот и не спортуват по никакъв начин, са изложени на 44% по-висок риск от депресия, 


в сравнение с тези, които се движат активно поне един до два часа седмично. Зависимостта обаче не е праволинейна, т.е. няма значение дали спортуваме 2 часа или 20 часа седмично, превентивният ефект остава един и същ.
При анализиране на резултатите са взети предвид и изчистени статичстически фактори като възраст, пол, режим на хранене, тютюнопушене и т.н. Също така, странични ефекти като социалните контакти по време на спорт или разходка, които биха могли да обяснят ползотворния ефект върху психическото здраве, се оказват само страничен бонус към ползите от спорта като антидепресант.
Така че, бъдете активни и си взимайте редовно седмичната доза здравословно „хапче” против депресия!

Източник: Körperlich aktive Menschen werden seltener depressiv


20 храни, които ни убиват бавно Здраве

20 храни, които ни убиват бавно

Ако не можем да ги изхвърлим, поне драстично да ги намалим

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук Здраве

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук

Редовното й пиене пречиства дебелото черво, постепенно изчезват болки в ставите, екземи, алергии и др.

Как да спортувам по време на цикъл? Здраве

Как да спортувам по време на цикъл?

Интервю с победителката от Пирин Ултра 2017 – Меглена Бенева

Технология, базирана на ефективността Здраве

Технология, базирана на ефективността

DiaVita® е водеща компания за здравословни храни

Микроармия с макрополза Здраве

Микроармия с макрополза

Пробиотиците са микроорганизми, които подобряват чревната флора и не позволяват на патогените да ни разболяват

Седмица „Готви здравословно с Vita Rama“ Здраве

Седмица „Готви здравословно с Vita Rama“

Бъдете част от готварската седмица на Лечебен център Vita Rama от 1-ви до 8-ми юни 2019 г.

Bioptron - Хиперполяризирана квантова светлина за профилактика и лечение Здраве

Bioptron - Хиперполяризирана квантова светлина за профилактика и лечение

Медицинският уред на Zepter подпомага баланса на имунната система

Botalife - 100 % натурални, чисти, студено пресовани масла и козметика Здраве

Botalife - 100 % натурални, чисти, студено пресовани масла и козметика

Запознайте се с продуктите на Botalife на пролетния ни базар на 18 май

Едно магическо упражнение Здраве

Едно магическо упражнение

Защо е полезно повдигането на пръсти и рязкото тупване на петата на пода

За всяка болка - билка Здраве

За всяка болка - билка

Продуктите на „Хербалкан“ са създадени от пресни билки, набрани с благодарност, в точния момент, от чисти планинсkи места

Гръбначна геометрия Здраве

Гръбначна геометрия

Иновационен инструмент дава надеждна, точна и бърза оценка на гръбнака, без да облъчва организма

Катя Божкова: Зоната е моят живот Здраве

Катя Божкова: Зоната е моят живот

Ядеш всичко, храниш се 5 пъти на ден и като резултат отслабваш, разкрасяваш се и си винаги във форма

Жената-чудо Здраве

Жената-чудо

Или защо нежният пол е гениално изобретение на Природата?

Месецът на вълшебните глухарчета Здраве

Месецът на вълшебните глухарчета

Тези простички цветя са много полезни, лекуват черен дроб, бъбреци, стомах…

*