Здраве05 ноември 2018

Adidas Runners - семейството на бягащите хора

За инициативата разказва Калин Стоянов – капитан на българския отбор, професионален кинезитерапевт и рънинг инфлуенсър

На снимката: Калин Стоянов
На снимката: Калин Стоянов
Общността adidas Runners е международно движение на бегачи, ангажирани с личностното израстване, приятелство и силата на спорта. Независимо дали имате опит в бягането, или пък имате няколко маратона зад гърба си, проектът предлага експертна оценка на спортния ви напредък от квалифицирани треньори и отбор, който ще се превърне във ваше семейство. За инициативата разказва Калин Стоянов – капитан на българския отбор, професионален кинезитерапевт и рънинг инфлуенсър. Редовно участва в планински бягания, ултрамаратони и триатлони.

- Разкажи ни малко повече за adidas Runners?
- Това е глобалната общност, която наброява повече от 9000 членове. Програмата започва в Берлин, а днес вече свързва състезатели по целия свят, съществува в повече от 50 града на всички континенти. Представлява групови тренировки – по този начин хората имат фиксирани дати за обединени спортни дейности, помага им да се мотивират взаимно, да постигат нови цели и в същото време да се забавляват заедно. А всяка отделна общност си има капитани, които водят тренировките и следят процеса при всеки от отбора.

- А как се осъществява комуникацията между участниците? 
- Всяка общност има своя собствена група във фейсбук. Там се съобщават актуализации за предстоящи събития. Всеки може да се свърже с капитаните или да публикува въпроси. Цялата комуникация се осъществява в рамките на съответни фейсбук групи на adidas Runners – така е по цял свят. 

- Могат ли хора без опит в спорта да станат част от общността? И как бихте мотивирали такъв човек да направи първата крачка?
- Ние сме отворени към всички – независимо професионалисти или начинаещи. В групата има хора, които бягат километър за осем минути, и такива, които участват на републикански първенства. Най-важното е човек да има желание. Adidas Runners е напълно безплатна и отворена за всеки, който иска да създаде нови контакти и да се погрижи за здравето си. А относно мотивацията ще ви дам един пример: няма как родител, който по цял ден седи на дивана, да възпита у детето си спортната култура. За мен най-големият мотиватор е личният пример.

- Защо точно бягането е основният спорт, а не някой друг? 
- Една от причините е, че бегачите опознават града си по нов начин благодарение на разнообразните маршрути – паркоместа, празни фабрики и най-известните забележителности. Това е спорт за издръжливост и като такъв изисква много време. Имало е състезания, за които съм се готвил по 6 часа дневно, тоест човек трябва да се научи да разполага с времето си правилно. Но освен бягане в програмата са включени здравословно хранене, фитнес, йога. Планираме семинари, за да мотивираме цялостно хората – как да тренират правилно, да се грижат за тялото си, да мислят положително. Вдъхновени от духа на спорта, вярваме, че ние можем да оформим нашето бъдеще, започвайки от днешния ден. 

- Всеки ден ли се провеждат тренировките? 
- Да, почти всеки ден от седмицата. На тези в залата присъстват около 15 човека, а на открито – около 40. Предварително се обявява графикът във фейсбук и в специалното мобилно приложение Runtastic, така се получава един спортен дневник и работи на принципа level up – всяка тренировката с бягане се отчита и вдига нивото, както в компютърните игри. Нивата са бронз, сребро и злато, а всяко се ползва с различни привилегии. Стандартната тренировка продължава около час и половина, а всяка неделя организираме бягания, които са около два часа. Основно провеждаме тренировки с различни треньори. Едната е функционална – използват се пудовки, дъмбели, ластици – идеята е да има съпротивление, но не с големи тежести. Тя има за цел да подпомогне самото бягане, да засили мускулите, които отслабват по време на тичане, като в същото време засилва тези, които използваме при бягане. Имаме и стречинг тренировки – те са едни от най-добрите за подобряване на еластичността и за възстановяването на скелетните мускули. Другата тренировка, разбира се, е бягане, което отново може да е различно. Има базови, темпови, ускорителни, интервали. Освен това тичаме на отсечки срещу склон, кросчета, в общи линии всичко. 

- За теб лично какво е спортът, на какво те е научил до момента?
- Аз започнах да тренирам като тийнейджър. Впоследствие в залата създадох изключително ценни приятелства, които продължават вече над 14 години. Другото е, че спортът учи на дисциплина. Освен това сутрин ставам много по-лесно, още в 6 ч, и се чувствам отпочинал. А от около две години не съм боледувал изобщо, дори настинка.  

- Какво те  вдъхновява да си част от общността? 
- Китайска поговорка гласи: „Ако мислиш за един ден напред, си вземи храна, ако мислиш за година напред – посади дърво, а ако мислиш за сто години напред – образовай хората”. Лично мен това ме вдъхнови да завърша кинезитерапия - исках да помагам на деца, които имат гръбначни изкривявания. Когато обаче започнах да практикувам, разбрах, че така се помага на една малка група хора. А организация като adidas Runners помага да се образоват много повече хора. Световната медицина е насочена към превенция. Превенцията на заболявания на опорно-двигателния апарат и нарушената стойка при децата е спортът. Искам повече възрастни хора да се образоват в тази посока, за да могат след това да предадат това знание и на децата си.

База: FiT CiTY  София, Национален стадион „Васил Левски“
СЗО: Намалете захарта в бебешките храни! Здраве

СЗО: Намалете захарта в бебешките храни!

Неподходяща промоция на бебешки храни се прави в Австрия, Унгария, Израел, България

5 продукта за стройно тяло Здраве

5 продукта за стройно тяло

Как да отслабнем и да поддържаме теглото си

Не повече от 200 грама млечни продукти на ден! Здраве

Не повече от 200 грама млечни продукти на ден!

В малки количества млечните продукти предотвратяват рак и диабет

7 прости начина за подобряване на храносмилането Здраве

7 прости начина за подобряване на храносмилането

Може би се нуждаете допълнително от солна киселина и някои ензими

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото Здраве

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото

Хубаво е да си припомним, че древните йоги са ни дали знанието как да се охладим сами

Вана от ябълков оцет лекува Здраве

Вана от ябълков оцет лекува

Две позабравени рецепти от натурални продукти

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината Здраве

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината

Цветето на светлината е свещено растение, което олицетворява чистота на съзнанието и просветлението на душата

Боровинки срещу затлъстяване, диабет и инсулт Здраве

Боровинки срещу затлъстяване, диабет и инсулт

150 грама на ден от горския плод е като лекарство

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами Здраве

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами

Известната психоложка за книгата си „Слушай своето тяло“ и скритите послания, които организмът ни изпраща чрез заболяванията

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ. Здраве

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ.

Асани, Пранаяма, Пратяхара и Самадхи

Кърмене срещу детско затлъстяване Здраве

Кърмене срещу детско затлъстяване

Наднорменото тегло е „заразно", твърдят учени

1 бутилка смути = 8 понички Здраве

1 бутилка смути = 8 понички

Потребителите нямат навик да преброят колко „диетична" храна поемат

Програма Отслабване на Vita Rama Здраве

Програма Отслабване на Vita Rama

Стартирай своя лесен план през лятото!

5 кристала, без които жените не могат Здраве

5 кристала, без които жените не могат

Бижутата от естествени кристали ни даряват с положителна енергия и здраве

20 храни, които ни убиват бавно Здраве

20 храни, които ни убиват бавно

Ако не можем да ги изхвърлим, поне драстично да ги намалим

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук Здраве

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук

Редовното й пиене пречиства дебелото черво, постепенно изчезват болки в ставите, екземи, алергии и др.