Здраве

Adidas Runners - семейството на бягащите хора

За инициативата разказва Калин Стоянов – капитан на българския отбор, професионален кинезитерапевт и рънинг инфлуенсър

На снимката: Калин Стоянов
На снимката: Калин Стоянов
Общността adidas Runners е международно движение на бегачи, ангажирани с личностното израстване, приятелство и силата на спорта. Независимо дали имате опит в бягането, или пък имате няколко маратона зад гърба си, проектът предлага експертна оценка на спортния ви напредък от квалифицирани треньори и отбор, който ще се превърне във ваше семейство. За инициативата разказва Калин Стоянов – капитан на българския отбор, професионален кинезитерапевт и рънинг инфлуенсър. Редовно участва в планински бягания, ултрамаратони и триатлони.

- Разкажи ни малко повече за adidas Runners?
- Това е глобалната общност, която наброява повече от 9000 членове. Програмата започва в Берлин, а днес вече свързва състезатели по целия свят, съществува в повече от 50 града на всички континенти. Представлява групови тренировки – по този начин хората имат фиксирани дати за обединени спортни дейности, помага им да се мотивират взаимно, да постигат нови цели и в същото време да се забавляват заедно. А всяка отделна общност си има капитани, които водят тренировките и следят процеса при всеки от отбора.

- А как се осъществява комуникацията между участниците? 
- Всяка общност има своя собствена група във фейсбук. Там се съобщават актуализации за предстоящи събития. Всеки може да се свърже с капитаните или да публикува въпроси. Цялата комуникация се осъществява в рамките на съответни фейсбук групи на adidas Runners – така е по цял свят. 

- Могат ли хора без опит в спорта да станат част от общността? И как бихте мотивирали такъв човек да направи първата крачка?
- Ние сме отворени към всички – независимо професионалисти или начинаещи. В групата има хора, които бягат километър за осем минути, и такива, които участват на републикански първенства. Най-важното е човек да има желание. Adidas Runners е напълно безплатна и отворена за всеки, който иска да създаде нови контакти и да се погрижи за здравето си. А относно мотивацията ще ви дам един пример: няма как родител, който по цял ден седи на дивана, да възпита у детето си спортната култура. За мен най-големият мотиватор е личният пример.

- Защо точно бягането е основният спорт, а не някой друг? 
- Една от причините е, че бегачите опознават града си по нов начин благодарение на разнообразните маршрути – паркоместа, празни фабрики и най-известните забележителности. Това е спорт за издръжливост и като такъв изисква много време. Имало е състезания, за които съм се готвил по 6 часа дневно, тоест човек трябва да се научи да разполага с времето си правилно. Но освен бягане в програмата са включени здравословно хранене, фитнес, йога. Планираме семинари, за да мотивираме цялостно хората – как да тренират правилно, да се грижат за тялото си, да мислят положително. Вдъхновени от духа на спорта, вярваме, че ние можем да оформим нашето бъдеще, започвайки от днешния ден. 

- Всеки ден ли се провеждат тренировките? 
- Да, почти всеки ден от седмицата. На тези в залата присъстват около 15 човека, а на открито – около 40. Предварително се обявява графикът във фейсбук и в специалното мобилно приложение Runtastic, така се получава един спортен дневник и работи на принципа level up – всяка тренировката с бягане се отчита и вдига нивото, както в компютърните игри. Нивата са бронз, сребро и злато, а всяко се ползва с различни привилегии. Стандартната тренировка продължава около час и половина, а всяка неделя организираме бягания, които са около два часа. Основно провеждаме тренировки с различни треньори. Едната е функционална – използват се пудовки, дъмбели, ластици – идеята е да има съпротивление, но не с големи тежести. Тя има за цел да подпомогне самото бягане, да засили мускулите, които отслабват по време на тичане, като в същото време засилва тези, които използваме при бягане. Имаме и стречинг тренировки – те са едни от най-добрите за подобряване на еластичността и за възстановяването на скелетните мускули. Другата тренировка, разбира се, е бягане, което отново може да е различно. Има базови, темпови, ускорителни, интервали. Освен това тичаме на отсечки срещу склон, кросчета, в общи линии всичко. 

- За теб лично какво е спортът, на какво те е научил до момента?
- Аз започнах да тренирам като тийнейджър. Впоследствие в залата създадох изключително ценни приятелства, които продължават вече над 14 години. Другото е, че спортът учи на дисциплина. Освен това сутрин ставам много по-лесно, още в 6 ч, и се чувствам отпочинал. А от около две години не съм боледувал изобщо, дори настинка.  

- Какво те  вдъхновява да си част от общността? 
- Китайска поговорка гласи: „Ако мислиш за един ден напред, си вземи храна, ако мислиш за година напред – посади дърво, а ако мислиш за сто години напред – образовай хората”. Лично мен това ме вдъхнови да завърша кинезитерапия - исках да помагам на деца, които имат гръбначни изкривявания. Когато обаче започнах да практикувам, разбрах, че така се помага на една малка група хора. А организация като adidas Runners помага да се образоват много повече хора. Световната медицина е насочена към превенция. Превенцията на заболявания на опорно-двигателния апарат и нарушената стойка при децата е спортът. Искам повече възрастни хора да се образоват в тази посока, за да могат след това да предадат това знание и на децата си.

База: FiT CiTY  София, Национален стадион „Васил Левски“
Диетологът Георги Славов за храненето на българите Здраве

Диетологът Георги Славов за храненето на българите

Георги Славов е специалист – диетолог по лечебно хранене и създател на лечебна система Vita Rama

Зима без грип Здраве

Зима без грип

Тайната е в хладилника! Правилна храна плюс комбинация от витамини и минерали гони вирусите далеч

Коледните празници са кошмар за черния дроб Здраве

Коледните празници са кошмар за черния дроб

Големите количества храна и алкохол го пренатоварват и той започва да се затруднява

Боси в тревата, с поглед към водата и с благослов към небесата Здраве

Боси в тревата, с поглед към водата и с благослов към небесата

Интервю с проф. Връбка Орбецова на Драгомира Иванова специално за Списание 8

Лечение без ограничение Здраве

Лечение без ограничение

ВРЕМЕ E ЗА ТЕЛЕМЕДИЦИНАТА: Чичо доктор вече е само на един клик разстояние

Екадаши – дни за физическо и духовно пречистване и зареждане Здраве

Екадаши – дни за физическо и духовно пречистване и зареждане

В тези дни се препоръчва пълното или частично въздържание от храна

Търговци в храма или как да разпознаем печалбарите психотерапевти Здраве

Търговци в храма или как да разпознаем печалбарите психотерапевти

Д-р Иван Добринов: Няма пари за държавни програми за лечение на наркомани

Нутриционистът Слави Славов ви очаква! Запишете се за новите ни програми Здраве

Нутриционистът Слави Славов ви очаква! Запишете се за новите ни програми

Бъдете част от здравословни програми Vita Rama - Зима 2019 в Пампорово от 5 януари до 9 февруари

Вълшебен крем лекува десетки здравословни проблеми Здраве

Вълшебен крем лекува десетки здравословни проблеми

„Божественият крем Чакра“ действа не само на физическо, но и на емоционално, ментално и духовно ниво.

Криосауната лекува и тонизира Здраве

Криосауната лекува и тонизира

Новата придобивка на „СБАЛ-Гръбначен център“ работи по древен метод, който спира болката, повишава имунитета, сваля килограми и е добър за кожата

Нейно величество ВОДАТА Здраве

Нейно величество ВОДАТА

Какви са част от ползите от пиенето на вода?

Всеки трети в Европа се доверява на хомеопатията Здраве

Всеки трети в Европа се доверява на хомеопатията

Приключи първият в страната ни Международен хомеопатичен симпозиум

Wellwoman – Хранителни добавки номер 1 във Великобритания Здраве

Wellwoman – Хранителни добавки номер 1 във Великобритания

Съвременната гама хранителни добавки са специално разработени, за да подкрепят специфичните хранителни нужди на съвременната жена

Вдишай есента, забрави за хремата! Здраве

Вдишай есента, забрави за хремата!

Сезонът на настинките, синузита и запушения нос вече е тук. Как да се справим?

Тялото произвежда жива вода Здраве

Тялото произвежда жива вода

Тя е продукт от разграждането на мазнините. Резултатът е здраве и младост

Диабетът и наднорменото тегло при майките повишават риска от аутизъм при децата Здраве

Диабетът и наднорменото тегло при майките повишават риска от аутизъм при децата

Учени установиха, че такива майки по-често раждат деца с психични нарушения

*