Здраве08 октомври 2018

Яжте мазнини и отслабвайте!

7 основни принципа на новите нисковъглехидратни режими

Яжте мазнини и отслабвайте!

Жените полудяха на тема отслабване. Мъжете плахо ги следват, но армията от въодушевените от бързото сваляне на килограми с ядене само на мазни храни и почти никакви въглехидрати, набъбва от ден на ден. Доктор Марк Хайман, в книгата си „Яж мазнини и отслабвай“, се спира на седем важни момента от революционния режим. Авторът на „Eat Fat, Get Thin” е категоричен, че за да се намали теглото, трябва да се ядат мазни храни. 


1.Зеленчуците са основата на хранителния режим. 

Самият Хайман нарича своето изобретение нещо средно между палео- и веганската диети. Яде се умерено месо и млечни производни и се изключват продукти с високо съдържание на захар и бързи въглехидрати. 70–80 % от приеманата храна трябва да е с растителен произход: зеленчуци, зърнени храни, бобови култури и плодове. Продуктите трябва да са с високо съдържание на фибри. 

2.Носете си в чантата бадеми

Марк пише, че винаги, когато пътешества, си носи пакетче сурови ядки. Това му помага да не се изпусне и да хапне нещо непозволено, когато е далеч от дома и не може да си приготви веднага нещо здравословно за обяд или вечеря. 
Ядките съдържат много белтъчини, а те стабилизират нивото на захарта в кръвта и подобряват самочувствието. Също така подобряват храносмилането и създават усещане за ситост.

 
3.Зехтинът става крал

Маслиновото масло е един от най-полезните продукти. Но както всяка мазнина носи и калорийност, ето защо се препоръчва за заместник на кравето масло и маргарина, а не просто като добавка към дневното ви меню. 

4.Вместо стек и ребърца — мазни риби

(Въпреки че се дава възможност всеки да си определи приоритетите според вкусовете си, така че по-точно е: стек и ребърца за някои - тлъсти риби за други).
Тлъстите риби като сьомга и скумрия са богати на мастни киселини Омега 3. Те не се произвеждат в човешкото тяло и се набавят с различни продукти отвън, а са жизнено важни за доброто функциониране на организма. Някои изследователи са на мнение, че мастните киселини Омега 3 предотвратяват болести на сърцето и инсулт. 

5.Добавете в менюто авокадо

Авокадото е божествен плод. Препълнено е с полезни вещества: от калий и фолиева киселина, до витамините C, Е и от група B. Съдържа малко захар и много целулоза. Едно авокадо от 100 грама съдържа около 200 калории. 

 
6.Намалете до минимум белия хляб, макароните и ориза
(В някои режими, например на Атанас Узунов, тези продукти са изключени напълно от менюто)

7.Изключете сладките мазнини

„Сладките мазнини — това е реалната опасност – казва Хайман. – Съчетанието мазнини със захар или с рафинирани въглехидрати провокира покачването на инсулина, а оттам и покачването на теглото.”
„Пеганизмът е по-скоро философия с насоки, отколкото строго спазване на определен начин на хранене, включващ последните научни факти и схващания за храненето и подпомагащ тялото ви да бъде в дългосрочен план в оптимална форма”. Това пише в книгата „Яж мазнини и отслабвай” д-р Марк Хаймън.

СЗО: Намалете захарта в бебешките храни! Здраве

СЗО: Намалете захарта в бебешките храни!

Неподходяща промоция на бебешки храни се прави в Австрия, Унгария, Израел, България

5 продукта за стройно тяло Здраве

5 продукта за стройно тяло

Как да отслабнем и да поддържаме теглото си

Не повече от 200 грама млечни продукти на ден! Здраве

Не повече от 200 грама млечни продукти на ден!

В малки количества млечните продукти предотвратяват рак и диабет

7 прости начина за подобряване на храносмилането Здраве

7 прости начина за подобряване на храносмилането

Може би се нуждаете допълнително от солна киселина и някои ензими

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото Здраве

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото

Хубаво е да си припомним, че древните йоги са ни дали знанието как да се охладим сами

Вана от ябълков оцет лекува Здраве

Вана от ябълков оцет лекува

Две позабравени рецепти от натурални продукти

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината Здраве

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината

Цветето на светлината е свещено растение, което олицетворява чистота на съзнанието и просветлението на душата

Боровинки срещу затлъстяване, диабет и инсулт Здраве

Боровинки срещу затлъстяване, диабет и инсулт

150 грама на ден от горския плод е като лекарство

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами Здраве

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами

Известната психоложка за книгата си „Слушай своето тяло“ и скритите послания, които организмът ни изпраща чрез заболяванията

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ. Здраве

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ.

Асани, Пранаяма, Пратяхара и Самадхи

Кърмене срещу детско затлъстяване Здраве

Кърмене срещу детско затлъстяване

Наднорменото тегло е „заразно", твърдят учени

1 бутилка смути = 8 понички Здраве

1 бутилка смути = 8 понички

Потребителите нямат навик да преброят колко „диетична" храна поемат

Програма Отслабване на Vita Rama Здраве

Програма Отслабване на Vita Rama

Стартирай своя лесен план през лятото!

5 кристала, без които жените не могат Здраве

5 кристала, без които жените не могат

Бижутата от естествени кристали ни даряват с положителна енергия и здраве

20 храни, които ни убиват бавно Здраве

20 храни, които ни убиват бавно

Ако не можем да ги изхвърлим, поне драстично да ги намалим

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук Здраве

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук

Редовното й пиене пречиства дебелото черво, постепенно изчезват болки в ставите, екземи, алергии и др.