ЗдравеЕлена Терзиева / 18 октомври 2018

Как да имаме силен имунитет

Съвети за профилактика и лечение в грипния сезон

Как да имаме силен имунитет
Предвид предстоящия период на грипни епидемии, който по правило продължава през целия есенно-зимен сезон, няма как да подмина темата с лека ръка, тъй като изисква спешни мерки и не бива да се пренебрегва сериозността на проблема. За разлика от обикновените настинки, грипът може да има тежки последствия или най-малкото да протече продължително и изтощително. 

Най-доброто средство срещу грип е превенцията и поддържането на имунната система в оптимална форма. Но понякога дори и тези средства не помагат. Когато почувстваме първите симптоми на неразположение, обикновено търсим варианти да се „вдигнем“ и да се почувстваме по-добре, прибягвайки или до препоръчани от някой познат медикаменти и хомеопатични средства (а понякога дори и антибиотици), или сме склонни да се натъпчем по хаотичен начин с всички средства, за които ни дойде на ум, но не винаги и това има ефект. Причините са няколко: 

1. Антибиотиците не действат срещу вирусите – в конвенционалната медицина има практика да се предписват антибиотици профилактично, „за да не стане нещо“, макар да е всеизвестен факт, че те нямат антивирусно действие. А при такова приложение често бактериите развиват резистентност и антибиотикът става неефективен, когато наистина е нужен. Освен това, антибиотиците унищожават полезните бактерии в червата, които са истинските помощници на имунната система.

2. Използването на средства за понижаване на температурата не помага, тъй като тя е необходима за унищожаването на вируса – вирусите са чувствителни към висока температура, а същевременно имунните клетки се активират от нея. Опасна е само температура над 39.5°С, когато вече има нужда да предприемем действия по понижаването й.
3. Хомеопатичните средства също не действат, ако не отговарят точно на симптомите.
4. При такива хаотични действия ни липсва система, въпреки големия набор от средства, които използваме.

Затова днес споделям една изпитана от мен система за спешна реакция при грип, която се състои само от натурални средства. Тя покрива всичко, което ни е необходимо като реакция, така че да подпомогнем съпротивителните сили на организма, съдържа наистина антивирусни средства и спомага за по-бързото възстановяване. 

1. На първо място е водата – няма по-добро средство за обезболяване, регулиране на телесната температура и изчистване на организма от вируси и токсини, от чистата вода. Малко известен факт е, че 80 % от енергията в организма идва от водата. Препоръчително е пиенето на чиста, леко алкална, минерализирана вода по 50 мл. на килограм тегло (или повече) по време на вирусна инфекция. За мен това е първото действие, което предприемам. 
2. Течности – те са нещо отделно от водата. Често в такова състояние човек губи апетит, особено за белтъчни и мазни храни, което е естествено и не е случайно, но все пак не е добра идея организмът да бъде лишен от ценни хранителни вещества. Най-добрият начин да бъдат усвоени нутриентите е в течна форма. Подходящи течни храни са: смутита с плодове и богати на хлорофил (зеленолистни и микроворасли) съставки; прясно изцедени цитрусови и зеленчукови сокове; супи от кореноплодни и кръстоцветни (цвекло, целина, моркови, сладък картоф, карфиол, броколи, брюкселско зеле и др.), зеленчукови бульони, костен бульон, богат на алкални минерали, ефективни срещу грипа. 
3. Хранителни вещества – не бива да пренебрегваме ролята на протеините, тъй като именно от аминокиселини, идващи от протеините, имунната система изгражда своята защита. Но по-добре те да бъдат по-леки, от растителен произход – например бобови и зърнени в комбинация (грах, бял боб, нахут, леща, кафяв ориз, пълнозърнест хляб с квас, лимец и т.н.).
4. Ферменти – не е случайна традицията за приготвяне на кисело зеле през есента за зимата. Зелевата чорба не е ефективна само при махмурлук, както е популярно, а също и при вирусни инфекции, тъй като е богата на полезни бактерии. 
5. Подправки – всички сгряващи и люти подправки са добре дошли на трапезата ни – джинджифил, хрян, куркума, лют червен пипер, черен пипер, сминдух и др. И не на последно място идва класическият чесън, със силно изразено антивирусно действие.
6. Билки и чайове – лайка, маточина, босилек, градински чай, жълт кантарион, борови връхчета и плодове от хвойна.

Хранителни добавки: 

Тъй като вирусът прониква в нашите клетки през клетъчната мембрана, за да намери подходящи условия за развитието си, от изключителна важност е да укрепим именно мембраните на клетките. Когато вирусът не успее да проникне в тях и остане извън клетките, той става уязвим за имунната система и лесно може да бъде унищожен. Ето защо е важно да имаме стратегия и с подходящи хранителни добавки, която да укрепва клетъчната мембрана, да предоставя градивни елементи за имунната система и да има антивирусно действие

Ето една примерна схема с натурални хранителни добавки: 
1. Кора от мравчено дърво (Пау Д‘арко, Лапачо) – антивирусно действие, имунимодулиращо, леко очистващо
2. Сладък корен (Лакриц, Женско биле) – антивирусно, противовъзпалително действие, ефективно при раздразнен стомах, лимфоочистващо, отлично средство при кашлица, хрема и засилено отделяне на слуз.
3. Масло от черен дроб на акула/треска – имуномодулатор, укрепва клетъчните мембрани, източник на витамин А и Д.
4. Цинк – взаимно си подсилват действието с витамин А, укрепва имунната защита.
5. Витамин С – противовъзпалително, укрепва имунитета, антиоксидант, антивирусно действие.

Други средства: 

Освен вътрешно, можем да помогнем и външно. Към течностите, храната и хранителните добавки, включваме и следните: 
1. Компреси със счукан черен пипер или синап, поставени на гърдите или на гърлото
2. Инхалации с лайка или морска сол
3. Добре е да се постави в паничка до леглото счукан или накълцан чесън – отделя вещества, които инхалирани също имат антивирусно действие, действат благоприятно на белите дробове, прочистват въздуха от вирусите и предпазва останалите членове на семейството до известна степен. Подобно действие има и здравецът, използван по същия начин.
4. Натурални масла в ароматни лампи – бор, хвойна или други иглолистни, лавандула, а също и евкалипт за отпушване на носа. 
5. Редовно проветряване на помещенията 
6. Йогийско релаксиращо дишане
7. Медитация и релаксация
8. И не на последно място – здравословен и качествен сън. Една от причините за занижения имунитет е недостигът на сън и прекомерният стрес, затова последните две точки не бива да се пренебрегват! 

Залагайте на профилактиката, а за всеки случай, подгответе се навреме за предстоящия сезон.

Елена Терзиева, нутриционист 
тел. 0889901660
elena@elenaterzieva.com 
www.elenaterzieva.com

СЗО: Намалете захарта в бебешките храни! Здраве

СЗО: Намалете захарта в бебешките храни!

Неподходяща промоция на бебешки храни се прави в Австрия, Унгария, Израел, България

5 продукта за стройно тяло Здраве

5 продукта за стройно тяло

Как да отслабнем и да поддържаме теглото си

Не повече от 200 грама млечни продукти на ден! Здраве

Не повече от 200 грама млечни продукти на ден!

В малки количества млечните продукти предотвратяват рак и диабет

7 прости начина за подобряване на храносмилането Здраве

7 прости начина за подобряване на храносмилането

Може би се нуждаете допълнително от солна киселина и някои ензими

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото Здраве

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото

Хубаво е да си припомним, че древните йоги са ни дали знанието как да се охладим сами

Вана от ябълков оцет лекува Здраве

Вана от ябълков оцет лекува

Две позабравени рецепти от натурални продукти

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината Здраве

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината

Цветето на светлината е свещено растение, което олицетворява чистота на съзнанието и просветлението на душата

Боровинки срещу затлъстяване, диабет и инсулт Здраве

Боровинки срещу затлъстяване, диабет и инсулт

150 грама на ден от горския плод е като лекарство

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами Здраве

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами

Известната психоложка за книгата си „Слушай своето тяло“ и скритите послания, които организмът ни изпраща чрез заболяванията

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ. Здраве

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ.

Асани, Пранаяма, Пратяхара и Самадхи

Кърмене срещу детско затлъстяване Здраве

Кърмене срещу детско затлъстяване

Наднорменото тегло е „заразно", твърдят учени

1 бутилка смути = 8 понички Здраве

1 бутилка смути = 8 понички

Потребителите нямат навик да преброят колко „диетична" храна поемат

Програма Отслабване на Vita Rama Здраве

Програма Отслабване на Vita Rama

Стартирай своя лесен план през лятото!

5 кристала, без които жените не могат Здраве

5 кристала, без които жените не могат

Бижутата от естествени кристали ни даряват с положителна енергия и здраве

20 храни, които ни убиват бавно Здраве

20 храни, които ни убиват бавно

Ако не можем да ги изхвърлим, поне драстично да ги намалим

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук Здраве

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук

Редовното й пиене пречиства дебелото черво, постепенно изчезват болки в ставите, екземи, алергии и др.