Здраве

Ролята на калия и натрия при зачеването

Едно от най-забележителните свойства на натрия е неговата роля за множество аспекти на фертилността – от сексуалното желание и репродукция – до износването и кърменето

Ролята на калия и натрия при зачеването
Здравословните нива на елементите калий и натрий са необходими за множество функции в човешкия организъм, включително и за мъжкия и женския фертилитет. За да са полезни на организма, тези минерали трябва да бъдат в правилен баланс.

Връзката между калия и способността за зачеване

Калият е минерал (сол) и се счита за есенциален (незаменим) за мускулните функции, работата на ензимите в тялото, pH баланса, както и за правилното функциониране на нервната и сърдечно-съдовата системи. Естествено, участва в баланса на течностите и в електролитния баланс и заедно с натрия спомага за правилното функциониране на клетките. Освен всичко това, калият е важен елемент за семенната течност. Ако подозирате, че мъжкият фактор е причината за инфертилитет при вас, добре е да се проверят нивата на калий.

Сред хората, при които са изследвани ниски нива на калий, се наблюдава висок процент жени, диагностицирани с киста на яйчника, поради което се счита, че калиевият дефицит може да е причина за яйчниковите кисти. А кистите от своя страна „изяждат“ яйцеклетките, което може да доведе до т.нар. намален или изчерпан яйчников резерв. 

Препоръчителната дневна доза калий е 4700 милиграма на ден, които е най-добре да бъдат набавени чрез храната. Като хранителна добавка калият се препоръчва изключително рядко и то в случаи, когато е част от мултивитаминна формула. А дори и да консумирате препоръчителната доза, пак са възможни дефицити. И причината за това е, че колкото повече натрий консумирате, толкова повече калий се извежда от тялото. Ако спортувате и/или се изпотявате често и обилно, също сте подложени на повишен риск от дефицит на калий, тъй като той се изхвърля и чрез потта. 

Въпреки че допринася за извеждането на калия, все пак натрият е необходим в определени дози за правилното функциониране на организма. Ето защо: Не бива да изключваме напълно солта, но и да не пресоляваме!

Ролята на натрия включва поддържането на здравословни нива на течностите в тялото, като поддържа един „вътрешен океан“. Този елемент е необходим на тялото за множество химически съединения, за правилното функциониране на ензимите, за да помогне на протеина да пренесе някои други молекули през клетъчната мембрана (т.е. за храненето на клетките), както и за производството на енергия и хормони.

Д-р Джеймс ДиНиколантонио казва: „Едно от най-забележителните свойства на натрия е неговата роля за множество аспекти на фертилността – от сексуалното желание и репродукция – до износването и кърменето - и тази връзка е била известна още от времето на древните гърци“.  

Солта (съдържаща натрий) е важна и за развитието на плода в майчината утроба, участвайки във формирането на имунните клетки на бебето, а също и осигурявайки здравословно тегло и правилен метаболизъм и не на последно място – участва във формирането на сърдечно-съдовата, нервната и дихателната система на бебето.

Погледнато по този начин, излиза, че ползите от солта са доста повече, отколкото можем да предположим, предвид лошата й слава! Проблемът е, че се консумира доста повече от 2300 мг. натрий на ден (което е препоръчителната максимална доза). Дори повечето възрастни би трябвало да се ограничат до 1500 мг. дневен прием на натрий, а някои считат, че и 800-1200 мг. е достатъчно.

Храната има значение!

Най-добрият и безопасен начин за набавяне на адекватни количества калий и натрий е да консумираме чиста и пълноценна храна, подпомагаща фертилитета, каквато е включена в Програма Супер БЕБЕ. Сред храните, богати на калий са: 

БананиМорски зеленчуци
ДоматиСушени сливи и кайсии
Сладък картофСпанак
ПортокалиБял боб
ПъпешДив ориз
ПрасковиПраз
Натурален ябълков оцетКокосова вода

За посоляване на ястията е добре да ползвате по щипка хималайска или морска сол, която е богата на разнообразни минерали, полезни за общото здраве на организма. 

Относно натрия, той се съдържа по естествен начин в: 
Червено цвеклоСпанак
Жълто цвекло Къдраво зеле
Моркови Сирена
ЦелинаКостен бульон

Важно! Консервираните и преработени храни също съдържат сол, но количеството е прекалено високо и трябва да се избягват!

Като цяло, ако консумирате натурална и пълноценна храна, храните се редовно като акцентът е върху качеството, а не върху количеството, ще си осигурите нутриентите, необходими за добър фертилитет. Ако подозирате, че може имате дефицит на калий или натрий, включете в седмичното си меню храни, които са богати на тези елементи. Преди да посегнете към хранителните добавки обаче, по-добре се консултирайте със своя нутриционист, тъй като предозирането може да има негативни последици.

Елена Терзиева, нутриционист 
тел. 0889901660
elena@elenaterzieva.com 
www.elenaterzieva.com
Солта на живота Здраве

Солта на живота

Еликсирът Quinton донася здраве от дълбините на океана

Лесно ли е да намалим антидепресантите? Здраве

Лесно ли е да намалим антидепресантите?

Много хора се оплакват от безпокойство, когато се опитат да ги намалят или спрат

Нов човек Здраве

Нов човек

„Програма „Нова клетка“ гони болести и учи на здравословен начин на живот

Да се свържем със своята женственост Здраве

Да се свържем със своята женственост

Как да бъдем в синхрон със своето тяло?

Микронутриентен зодиак Здраве

Микронутриентен зодиак

Най-полезните храни според зодията

Хипотеза: Хипертонията не е болест, а характер… Здраве

Хипотеза: Хипертонията не е болест, а характер…

Хипертоникът е човек, който не може да противостои на ситуация и преживява всичко в себе си

Захарта е супер антиоксидант Здраве

Захарта е супер антиоксидант

Другата страна на въглехидратите

Как да подобрим качеството на съня си с три лесни стъпки? Здраве

Как да подобрим качеството на съня си с три лесни стъпки?

Станете част от практическия семинар „Енергийната психология – мост между два свята“ на 23 февруари в хотел Хемус

За най-чаровния период от живота на жената Здраве

За най-чаровния период от живота на жената

Какви са симптомите на менопаузата?

Подари на тялото си вълшебство Здраве

Подари на тялото си вълшебство

Център „Чакра“ ще получите автентичен аюрведа йога масаж от най-добрите терапевти лечители

Витамин C за здраве и младост Здраве

Витамин C за здраве и младост

Аскорбиновата киселина предпазва от множество заболявания, а липсата ù причинява сериозни проблеми

Хербалкан е единственият производител в България на тинктури от свежи билки Здраве

Хербалкан е единственият производител в България на тинктури от свежи билки

Продуктите ще се предлагат и по време на новото ни събитие Списание Осем НА ЖИВО

Уникални продукти на ХомеостазаⓇ от дребни диви риби и камили Здраве

Уникални продукти на ХомеостазаⓇ от дребни диви риби и камили

Ще се предлагат и по време на новото ни събитие Списание Осем НА ЖИВО

Следпразнично прочистване - освободи се от натрупаното Здраве

Следпразнично прочистване - освободи се от натрупаното

Лек и приятен режим за изчистване през зимните месеци

Гуру Йоги Тан: Самонаблюдение срещу бърнаут! Здраве

Гуру Йоги Тан: Самонаблюдение срещу бърнаут!

Съветите на будисткият тантра учител гуру Йоги Тан как да се справим с бърнаута

12 съвета за оптимална имунна система Здраве

12 съвета за оптимална имунна система

Как да запазим здравето и добрата си кондиция в рисковите зимни месеци

*