ЗдравеГергана Радович / 25 януари 2019

Как да подобрим качеството на съня си с три лесни стъпки?

Станете част от практическия семинар „Енергийната психология – мост между два свята“ на 23 февруари в хотел Хемус

Как да подобрим качеството на съня си с три лесни стъпки?
Ако сте част от корпоративния свят, то ежедневието ви несъмнено е динамично, а психическото напрежение, тревожността, необходимостта от спазването на крайни срокове, конфликтите с колегите, хроничната болка са негов верен спътник.

Тези проблеми рядко остават на бюрото ви в края на работния ден и така професионалният стрес се прехвърля върху семейните ви отношения, грижите, които полагате за себе си, режима на живот, който бихте искали да поддържате и в крайна сметка върху качеството на съня ви.

Скорошно мащабно проучване показва, че близо 30% от хората във водещи световни икономики, в това число Великобритания, Германия, САЩ, Япония, Бразилия и Австралия страдат от проблеми със съня и системно недоспиване. Най-големият процент от хората, участвали в проучването, посочват професионалния си живот като основна причина за това. Така се оказва, че непълноценният сън е пряко свързан с усилията да бъдем по-успешни, по-подготвени, да постигаме повече и да растем в кариерата си. По-страшното е, че много хора приемат това за напълно нормално и не му обръщат внимание, докато не стане късно.

Как можете да подобрите качеството на съня си?

За да го постигнете е важно да осъзнаете потребността от това и след това да предприемете насочени действия, за да определите приоритетите си и да промените нездравословните си навици на живот. Така най-важните здравословни навика за активния човек от корпоративния свят са три прости стъпки:

Сутрин: Ограничаване на употребата на кафе и тонизиращи напитки, които съдържат кофеин. Приемайте ги най-късно до 14 часа. Кофеинът има време на полуразпад около 6 до 8 часа, което означава, че дори 8 часа след изпиването на последното кафе, в тялото ви има половината от дозата кофеин, съдържаща се в кафето.

През деня: Намиране на време за спорт по-рано през деня, така че тренировката да приключва най-късно в 19-20 часа. Активното физическо натоварване затопля тялото и повишава сърдечната дейност, но за да заспите ви е необходимо точно обратното.

Вечер: Отделяйте време за целенасочена мускулна релаксация или медитация за отпускане преди заспиване.

Съществува обаче и един малко по-различен метод от енергийната психология, който води да много по-ефективни и дълготрайни резултати. Това са техниките за емоционална свобода или накратко ТЕС. Той е изключително лесен за научаване и прилагане инструмент, който е способен да ви накара да спрете тревожните мисли, да се отпуснете и да заспите буквално за няколко минути.

Ако искате ефективно да се справите с безсънието и други наболели проблеми в живота си, станете част от практическия семинар „Енергийната психология – мост между два свята“ на 23 февруари в хотел Хемус. Читателите на Списание 8 могат да се възползват от 20% отстъпка от цената на билетите с код SPISANIE8. 

Може да вземете вашите билети още сега: https://bit.ly/2WhPlTK

Програма на събитието:



Вижте събитието във Фейсбук ТУК

Гергана Радович,
холистичен терапевт и преподавател по ТЕС 

Умори умората! Здраве

Умори умората!

Синдром на надбъбречната умора е болестта на ХХI в. Според специалиста Милена Коцева има как да я преодолеем

Тибетската медицина възстановява първоначалната хармония в тялото Здраве

Тибетската медицина възстановява първоначалната хармония в тялото

Александра Алексиева от тибетски център Monchara разкрива лечебната сила на Ку Ние масажа

Глад по часовник - що е то фастинг? Здраве

Глад по часовник - що е то фастинг?

Въздържането от храна през две трети от денонощието (фастинг) сваля килограми и лекува болести

Неизмитите ръце са по-опасни от яденето на сурово месо Здраве

Неизмитите ръце са по-опасни от яденето на сурово месо

Търкайте със сапун 30 секунди, а не 6 както е обичайното времетраене на процеса

Почиствайте в дома си само с оцет, сода и вода! Здраве

Почиствайте в дома си само с оцет, сода и вода!

Ако ползвате веднъж седмично химически препарати все едно пушите цигари

Какво не знаем за зъбите Здраве

Какво не знаем за зъбите

Д-р Атанасиос Куцюрубас обяснява как се мият зъбите, защо са опасни фасетите и дъвките, и каква е ползата от избелването

250 млн. ще са затлъстелите деца през 2030 г., днес са 150 млн. Здраве

250 млн. ще са затлъстелите деца през 2030 г., днес са 150 млн.

Наднормено тегло при малчуганите се бори не с диети, а с истинска храна и твърда любов

Alka® Minerals зарежда организма с жизнено важни съставки Здраве

Alka® Minerals зарежда организма с жизнено важни съставки

Добавката влияе добре на кожата, хрущялната тъкан, мускулите и подпомага имунната система

Пералнята е като тоалетната чиния Здраве

Пералнята е като тоалетната чиния

Влажните кърпи са рай за ешерихия коли

Англия влезе в най-голямата кампания за антигрипни ваксини Здраве

Англия влезе в най-голямата кампания за антигрипни ваксини

На поданиците на кралицата ще бъдат предложени 25 милиона безплатни ваксини

500 въпроса за здравето и храненето Здраве

500 въпроса за здравето и храненето

Съвети за добро здраве от нутрициониста Патрик Холфорд

Д-р Робърт Мелило: Всяко дете заслужава шанс за велик живот Здраве

Д-р Робърт Мелило: Всяко дете заслужава шанс за велик живот

Д-р Мелило е специалист по неврологични заболявания при деца

Отровната козметика Здраве

Отровната козметика

От 13 000 химикали, използвани в козметиката, само 10% са тествани за безопасност

Д-р Сонам Дордже: Астрологията влияе върху тибетската медицина Здраве

Д-р Сонам Дордже: Астрологията влияе върху тибетската медицина

Всеки трябва да намери своя си начин да поддържа тялото си в баланс, твърди терапевтът в тибетски център Мончара

Смъртоносни ли са електронните цигари? Здраве

Смъртоносни ли са електронните цигари?

Медицинските и социалните факти за вейпинга са силно притеснителни