Здраве

Как да подобрим качеството на съня си с три лесни стъпки?

Станете част от практическия семинар „Енергийната психология – мост между два свята“ на 23 февруари в хотел Хемус

Как да подобрим качеството на съня си с три лесни стъпки?
Ако сте част от корпоративния свят, то ежедневието ви несъмнено е динамично, а психическото напрежение, тревожността, необходимостта от спазването на крайни срокове, конфликтите с колегите, хроничната болка са негов верен спътник.

Тези проблеми рядко остават на бюрото ви в края на работния ден и така професионалният стрес се прехвърля върху семейните ви отношения, грижите, които полагате за себе си, режима на живот, който бихте искали да поддържате и в крайна сметка върху качеството на съня ви.

Скорошно мащабно проучване показва, че близо 30% от хората във водещи световни икономики, в това число Великобритания, Германия, САЩ, Япония, Бразилия и Австралия страдат от проблеми със съня и системно недоспиване. Най-големият процент от хората, участвали в проучването, посочват професионалния си живот като основна причина за това. Така се оказва, че непълноценният сън е пряко свързан с усилията да бъдем по-успешни, по-подготвени, да постигаме повече и да растем в кариерата си. По-страшното е, че много хора приемат това за напълно нормално и не му обръщат внимание, докато не стане късно.

Как можете да подобрите качеството на съня си?

За да го постигнете е важно да осъзнаете потребността от това и след това да предприемете насочени действия, за да определите приоритетите си и да промените нездравословните си навици на живот. Така най-важните здравословни навика за активния човек от корпоративния свят са три прости стъпки:

Сутрин: Ограничаване на употребата на кафе и тонизиращи напитки, които съдържат кофеин. Приемайте ги най-късно до 14 часа. Кофеинът има време на полуразпад около 6 до 8 часа, което означава, че дори 8 часа след изпиването на последното кафе, в тялото ви има половината от дозата кофеин, съдържаща се в кафето.

През деня: Намиране на време за спорт по-рано през деня, така че тренировката да приключва най-късно в 19-20 часа. Активното физическо натоварване затопля тялото и повишава сърдечната дейност, но за да заспите ви е необходимо точно обратното.

Вечер: Отделяйте време за целенасочена мускулна релаксация или медитация за отпускане преди заспиване.

Съществува обаче и един малко по-различен метод от енергийната психология, който води да много по-ефективни и дълготрайни резултати. Това са техниките за емоционална свобода или накратко ТЕС. Той е изключително лесен за научаване и прилагане инструмент, който е способен да ви накара да спрете тревожните мисли, да се отпуснете и да заспите буквално за няколко минути.

Ако искате ефективно да се справите с безсънието и други наболели проблеми в живота си, станете част от практическия семинар „Енергийната психология – мост между два свята“ на 23 февруари в хотел Хемус. Читателите на Списание 8 могат да се възползват от 20% отстъпка от цената на билетите с код SPISANIE8. 

Може да вземете вашите билети още сега: https://bit.ly/2WhPlTK

Програма на събитието:



Вижте събитието във Фейсбук ТУК

Гергана Радович,
холистичен терапевт и преподавател по ТЕС 

1 бутилка смути = 8 понички Здраве

1 бутилка смути = 8 понички

Потребителите нямат навик да преброят колко „диетична" храна поемат

Програма Отслабване на Vita Rama Здраве

Програма Отслабване на Vita Rama

Стартирай своя лесен план през лятото!

5 кристала, без които жените не могат Здраве

5 кристала, без които жените не могат

Бижутата от естествени кристали ни даряват с положителна енергия и здраве

20 храни, които ни убиват бавно Здраве

20 храни, които ни убиват бавно

Ако не можем да ги изхвърлим, поне драстично да ги намалим

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук Здраве

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук

Редовното й пиене пречиства дебелото черво, постепенно изчезват болки в ставите, екземи, алергии и др.

Как да спортувам по време на цикъл? Здраве

Как да спортувам по време на цикъл?

Интервю с победителката от Пирин Ултра 2017 – Меглена Бенева

Технология, базирана на ефективността Здраве

Технология, базирана на ефективността

DiaVita® е водеща компания за здравословни храни

Микроармия с макрополза Здраве

Микроармия с макрополза

Пробиотиците са микроорганизми, които подобряват чревната флора и не позволяват на патогените да ни разболяват

Седмица „Готви здравословно с Vita Rama“ Здраве

Седмица „Готви здравословно с Vita Rama“

Бъдете част от готварската седмица на Лечебен център Vita Rama от 1-ви до 8-ми юни 2019 г.

Bioptron - Хиперполяризирана квантова светлина за профилактика и лечение Здраве

Bioptron - Хиперполяризирана квантова светлина за профилактика и лечение

Медицинският уред на Zepter подпомага баланса на имунната система

Botalife - 100 % натурални, чисти, студено пресовани масла и козметика Здраве

Botalife - 100 % натурални, чисти, студено пресовани масла и козметика

Запознайте се с продуктите на Botalife на пролетния ни базар на 18 май

Едно магическо упражнение Здраве

Едно магическо упражнение

Защо е полезно повдигането на пръсти и рязкото тупване на петата на пода

За всяка болка - билка Здраве

За всяка болка - билка

Продуктите на „Хербалкан“ са създадени от пресни билки, набрани с благодарност, в точния момент, от чисти планинсkи места

Гръбначна геометрия Здраве

Гръбначна геометрия

Иновационен инструмент дава надеждна, точна и бърза оценка на гръбнака, без да облъчва организма

*