Здраве11 май 2019

Едно магическо упражнение

Защо е полезно повдигането на пръсти и рязкото тупване на петата на пода

Едно магическо упражнение
Повдигането на пръсти и рязкото удряне на петите в пода почти веднага след това е магическо упражнение. Този метод облекчава отстраняването на млечната киселина от мускулите и нормализира процеса на кръвообръщение.
Упражнението въздейства положително върху вените и капилярите. Нужни са ви само няколко минути и кондицията ви ще се подобри забележимо. 

Как се изпълнява магическото упражнение

Вие сте в изправен стоеж. Повдигнете петите си от пода на около 3-5 сантиметра, както е показано на картинката. След това рязко отпуснете назад стъпалата така, че петите да се ударят в пода. Кръвта се раздвижва мощно, както и застоялата лимфа. Ако редовно използвате този метод – например 4 пъти в денонощието, ще изчезнат оплакванията за болки в краката.
Повторенията, ако решите да ги правите наведнъж, не трябва да са по-чести от едно в секунда. Не бързайте е първото правило. Второто – не се опитвайте да повдигнете петите по-високо от препоръчителните 5 сантиметра.
Ограничавайте повторения, примерно 40-50 повдигания на един път са достатъчни. 

Следете как се чувствате 

по време на изпълнението на упражнението. Усещанията трябва да са като при бягане. Гръбначният стълб не се натоварва. 
Желателно е да го повтаряте 4-5 пъти на ден, особено ако водите заседнал начин на живот или работите часове наред в офис. Дори ако сте с някакво заболяване и лекарите са ви забранили да се занимавате активно със спорт – мускулите си искат внимание и това упражнение няма да навреди на тялото ви по никакъв начин. 
Обратното – ще тонизира мускулите ви. Умората в краката ще изчезне още след първите няколко повторения. 
Опитайте още сега.
Умори умората! Здраве

Умори умората!

Синдром на надбъбречната умора е болестта на ХХI в. Според специалиста Милена Коцева има как да я преодолеем

Тибетската медицина възстановява първоначалната хармония в тялото Здраве

Тибетската медицина възстановява първоначалната хармония в тялото

Александра Алексиева от тибетски център Monchara разкрива лечебната сила на Ку Ние масажа

Глад по часовник - що е то фастинг? Здраве

Глад по часовник - що е то фастинг?

Въздържането от храна през две трети от денонощието (фастинг) сваля килограми и лекува болести

Неизмитите ръце са по-опасни от яденето на сурово месо Здраве

Неизмитите ръце са по-опасни от яденето на сурово месо

Търкайте със сапун 30 секунди, а не 6 както е обичайното времетраене на процеса

Почиствайте в дома си само с оцет, сода и вода! Здраве

Почиствайте в дома си само с оцет, сода и вода!

Ако ползвате веднъж седмично химически препарати все едно пушите цигари

Какво не знаем за зъбите Здраве

Какво не знаем за зъбите

Д-р Атанасиос Куцюрубас обяснява как се мият зъбите, защо са опасни фасетите и дъвките, и каква е ползата от избелването

250 млн. ще са затлъстелите деца през 2030 г., днес са 150 млн. Здраве

250 млн. ще са затлъстелите деца през 2030 г., днес са 150 млн.

Наднормено тегло при малчуганите се бори не с диети, а с истинска храна и твърда любов

Alka® Minerals зарежда организма с жизнено важни съставки Здраве

Alka® Minerals зарежда организма с жизнено важни съставки

Добавката влияе добре на кожата, хрущялната тъкан, мускулите и подпомага имунната система

Пералнята е като тоалетната чиния Здраве

Пералнята е като тоалетната чиния

Влажните кърпи са рай за ешерихия коли

Англия влезе в най-голямата кампания за антигрипни ваксини Здраве

Англия влезе в най-голямата кампания за антигрипни ваксини

На поданиците на кралицата ще бъдат предложени 25 милиона безплатни ваксини

500 въпроса за здравето и храненето Здраве

500 въпроса за здравето и храненето

Съвети за добро здраве от нутрициониста Патрик Холфорд

Д-р Робърт Мелило: Всяко дете заслужава шанс за велик живот Здраве

Д-р Робърт Мелило: Всяко дете заслужава шанс за велик живот

Д-р Мелило е специалист по неврологични заболявания при деца

Отровната козметика Здраве

Отровната козметика

От 13 000 химикали, използвани в козметиката, само 10% са тествани за безопасност

Д-р Сонам Дордже: Астрологията влияе върху тибетската медицина Здраве

Д-р Сонам Дордже: Астрологията влияе върху тибетската медицина

Всеки трябва да намери своя си начин да поддържа тялото си в баланс, твърди терапевтът в тибетски център Мончара

Смъртоносни ли са електронните цигари? Здраве

Смъртоносни ли са електронните цигари?

Медицинските и социалните факти за вейпинга са силно притеснителни