Подкрепете ни!




Здраве21 септември 2020

Блуждаещият нерв - спасителят на връзката ум-тяло

Нуждае се от всекидневна стимулация

Илюстрация: Wikimedia.org
Илюстрация: Wikimedia.org
Уж живеем във века на технологическия и научния прогрес, а се чувстваме все по-дебели, унили, депресирани, тревожни и болни. Нещо не е наред. Отдалечаваме се от основите на нашето изначално битие и като популация се мъчим да се адаптираме към "готованството" на съвременния начин на живот. 
През следващите години психологическите и физиологичните изследвания ще се целят в откриването на стратегии, които да спрат потока от проблеми с психичното здраве на човечеството. 
Блуждаещият нерв играе фундаментална роля по отношение на връзката ум-тяло, се казва в статия на Sciencetimes.

Блуждаещият нерв - какво е това?
Психичното и физическото здраве са свързани за първи път през 1872 г. в разсъжденията на психолога от Харвард Уилям Джеймс и изглежда, че блуждаещият нерв е един от най-важните елементи на двупосочната комуникация, който е ключов за тази връзка.

Блуждаещият нерв се проточва от мозъчния ствол до дебелото черво. Той обработва и пренася важна сензорна информация от гърлото, ушите и менингите, които са разположени близо до тила. Той също така интерпретира информацията, предадена му чрез сърцето, шията, гърдите, стомаха и червата.
Чрез подсъзнанието ни играе важна роля в контрола на определени мускулни групи - в устата и гърлото, отговорни за говоренето и преглъщането. Той също така помага да се контролира сърдечната честота, кръвното налягане и храносмилането. Блуждаещият нерв е важен за активността на части от мозъка, участващи в творчеството и вземането на сложни решения.

Как Vagus Nerve ми помага да се отпусна?
Блуждаещият нерв помага за успокояване на духа и тялото. Това е основният „парасимпатиков нерв“ в човешкото тяло. Парасимпатиковата нервна система се активира, когато тялото премине в режим „почивка и храносмилане“.

Здравето и функциите на блуждаещия нерв могат да бъдат увредени или нарушени от пушене, пиене на твърде много алкохол, стрес и преумора за дълго време.
Липсата на упражнения, здравословен хранителен режим и нарушен сън също увреждат здравето на блуждаещия нерв. Това увреждане може да доведе до редица заболявания на тялото и ума, включително депресия, тревожност, храносмилателни разстройства, възпаление и сърдечно-съдови заболявания.

Стимулирайте блуждаещия нерв за по-добро здраве
Въпреки че голяма част от изследванията, проведени с цел изучаване на ефектите на блуждаещия нерв, включват пряка електрическа стимулация, можете да стимулирате нерва и да достигнете до благотворните му влияния чрез ритмично дишане, медитация, тананикане и дори пеене.
Храни, богати на Омега-3 мастни киселини и естествени пробиотици като киселото зеле могат да помогнат за оптималното функциониране на блуждаещия нерв. Студените душове и масажът също са полезни.
На пазара вече има много електронни приспособления за стимулиране на блуждаещия нерв. Те са от полза в лечението на доста заболявания - от мигрена до епилепсия. 

Намерете време за намаляване на стреса
Освободете си малко време, за да си починете и да се отпуснете, оставете обажданията да отидат в гласовата поща или помислете дали да не използвате виртуална рецепционистка, която да поеме повикванията вечер и през почивните дни. Ако работата от разстояние е опция - това може да ви освободи няколко часа седмично и да намали значително нивата на стрес.

Организирайте писмено задачите си за деня, седмицата и месеца. Намерете времето в денонощието, през което сте най-продуктивни. Медитацията не трябва да отнема много време, помислете за 5 минути медитация сутрин и добавете внимателно "порциите" от ходене пеш, шофиране и писмена равносметка на деня си.
Източник

Още по темата:

Тежкият физически труд способства за развитие на деменция Здраве

Тежкият физически труд способства за развитие на деменция

Досега се смяташе, че бъхтенето с лопатата помага на мозъка

Светът бавно, но неумолимо „затваря” Здраве

Светът бавно, но неумолимо „затваря”

Какви са новите мерки за ограничаване на COVID-19 в различните държави към този момент?

ВМА търси студенти по медицина за доброволци Здраве

ВМА търси студенти по медицина за доброволци

Различни организации предлагат каузи, просто си изберете и правете добро

7:0 за хората срещу зависимостите Здраве

7:0 за хората срещу зависимостите

Спортен проект опитва да преодолее социалните граници по отношение на зависимите

Правиш гаргара 60 секунди и разбираш дали имаш коронавирус Здраве

Правиш гаргара 60 секунди и разбираш дали имаш коронавирус

Виенски учени са категорични, че новият тест е толкова надежден, колкото и традиционния PCR с памучните тампони

Гигантски паяк ще помага при синдром на раздразненото черво Здраве

Гигантски паяк ще помага при синдром на раздразненото черво

Два от пептидите, блокиращи болката, са открити в отровата от венецуелска тарантула

Герой или морско свинче? Здраве

Герой или морско свинче?

Какво казва за ваксината един доброволец в Оксфордската офанзива срещу Covid-19

Излишните маски Здраве

Излишните маски

Изследователят Артур Фърстенберг цитира десетки доклади, които доказват, че са ненужни

Търсенията в Google разкриват къде е следващото огнище на коронавирус Здраве

Търсенията в Google разкриват къде е следващото огнище на коронавирус

Има връзка между засиленото търсене на симптоми от потребителите и близък пик на зараза

Алкохолът е най-добрият приятел на инфаркта Здраве

Алкохолът е най-добрият приятел на инфаркта

Известният кардиохирург Майкъл Дебейки: Добре е да се живее дълго, но е желателно да не е чак толкова дълго...

Положителен PCR тест? Хм, колко да е положителен... Здраве

Положителен PCR тест? Хм, колко да е положителен...

В САЩ 90% от заразените с коронавирус всъщност не се разболяват и не са заразни

Корвирал срещу коронавируса Здраве

Корвирал срещу коронавируса

Българска компания разработи 100% натурален продукт, стимулиращ мощно имунната система

Учени: Кравето мляко увеличава риска от рак на гърдата Здраве

Учени: Кравето мляко увеличава риска от рак на гърдата

Изследователите предполагат, че причината е в хормоните

Български йонизатор пази от COVID-19 Здраве

Български йонизатор пази от COVID-19

В инфекциозното отделение на УМБАЛ „Проф. Стоян Киркович“ в Стара Загора, където работи, няма нито един заразен медик

Британски учени: Дистанцията от 2 метра е мярка от миналия век Здраве

Британски учени: Дистанцията от 2 метра е мярка от миналия век

При защита от коронавирус трябва да се вземат предвид много други фактори