Подкрепете ни!




Здраве29 декември 2020

Какво да рисуваме при тъга, тревожност или апатия

15 идеи за арттерапия, за да насочите емоциите си

Снимка: Стив Джонсън, Unsplash
Снимка: Стив Джонсън, Unsplash
Първо, нека изясним нещо: не е нужно да сте „художник“, за да се възползвате от арттерапията. Артистичният ви репертоар може да се състои от рисуване на фигури от черти или грозни петна, които приличат на парчета кал и това няма да има значение. Важното е емоционалното и психологическото въздействие на това, което рисувате или създавате! Това пише Алетея Луна - автор на духовна литература, чието творчество е променило живота на хиляди хора по целия свят.

Ако редовно се борите с липса на концентрация, безпокойство, раздразнителност, тревожност, стрес, разочарование, депресия, гняв или други емоции, които не можете да преработите, абсолютно задължително е да опитате арттерапия.

Подобно на мен, вашата практика по арттерапия може да започне от най-простото нещо - наличието на чаша, пълна с моливи и четки за рисуване. Започнете веднага да рисувате. Няма значение какво. В началото може да ви заприлича на купчинка умствено повръщане, което е попаднало на идеално хубав лист хартия. Но са важни ползите! С арт терапията аз си възвърнах отново способността за съсредоточаване, научих се да обработвам скръбта, да изразявам гнева си и се научих да се отпускам. В тази статия ще намерите куп дейности по арттерапия, вдъхновени от руския арттерапевт и психолог Виктория Назаревич.

Какво е арттерапия?

Арттерапията е безопасен, творчески и терапевтичен процес на изразяване на вашите вътрешни мисли, чувства, спомени и преживявания чрез всяка форма на изкуство. Включва техники като рисуване, скулптура, колаж и други видове занаяти, които помагат да се създаде вътрешно самосъзнание, разбиране и хармония. Тези, които се подлагат на официална арттерапия с обучени арттерапевти, често се научават да размишляват върху изкуството и да изследват всякакви емоционални или психологически истини, изразени чрез ръцете им.

11 предимства на арттерапията

Ще се научите да „декодирате“ различните метафори, символи и невербални улики, заровени във вашето произведение на изкуството, които разкриват скрити рани, страхове и желания. Не е нужно да ходите при професионалист и да плащате. В нета е пълно с книги по темата и самоучители. Предимствата? Ето ги:
  • Подобрено самочувствие и самоуважение
  • Повишена способност за самоуспокояване
  • Облекчаване на стреса и безпокойството
  • Подобрена емоционална интелигентност
  • Повишена способност за справяне с хронични физически заболявания
  • Подобрено психично здраве
  • Подобрени умения за решаване на проблеми
  • Способност за справяне с минали травми и емоционални причини
  • Подобрени комуникативни умения
  • Повишена концентрация
  • Емоционален и психически катарзис (здравословен изход за себеизразяване)


15 идеи какво да сътворите според състоянието си

1. Тъга
Нарисувайте дъга.
2. Притеснение
Направете оригами.
3. Апатични сте
Нарисувайте пейзажи.
4. Ядосани сте
Начертайте линии.
5. Искате да се концентрирате
Начертайте решетки и мишена.
6. Трябва да направите правилния избор
Начертайте вълни и кръгове.
7. Отегчение
Мажете здраво с най-дебелата четка с различни цветове.
8. Вбесени сте
Разкъсайте лист хартия.
9. Носталгия
Начертайте лабиринт.
10. Трудност с разбирането на желанията
Направете колаж.
11. Обърканост
Начертайте мандала.
12. Чувствате се заклещени
Драскайте спирали.
13. Трудности с разбирането на чувствата
Нарисувайте себе си.
14. Отчаяние
Начертайте пътища.
15. Нужда от подреждане на мисли
Начертайте решетка или квадратчета.

Има толкова много ползи от арттерапията, че си струва да отделите време, за да се насладите и експериментирате. Въпросът не е да създадете красиво произведение на изкуството. Смисълът на арттерапията е да изразявате вътрешните си чувства, мисли и несъзнателни борби.

Източник

Още по темата:

Ваксини и възрастни хора: все още е рано да се правят заключения Здраве

Ваксини и възрастни хора: все още е рано да се правят заключения

Доц. Нейтън Бартлет: Смъртните случаи са тъжни, но те не трябва да са причина за тревога

29 смъртни случая на възрастни хора след ваксината на Pfizer в Норвегия Здраве

29 смъртни случая на възрастни хора след ваксината на Pfizer в Норвегия

Предполага се, че ваксините може да са твърде рискови за възраст 80+ и неизлечимо болните

Двойна атака срещу вирусите Здраве

Двойна атака срещу вирусите

Kомбинация от африканска и китайска народна медицина с изненадващи резултати

Нобелистът, открил ХИВ: Няма да се ваксинирам Здраве

Нобелистът, открил ХИВ: Няма да се ваксинирам

Д-р Монтание е притеснен, тъй като не е известно какво ще се случи и при бъдещите поколения

Вълшебните смеси на Мила Здраве

Вълшебните смеси на Мила

Как да свалим високата температура, да спрем кашлицата и да изчистим токсините от организма, използвайки синергията на етеричните масла*

Плазми на Кеше срещу вирусите Здраве

Плазми на Кеше срещу вирусите

С тяхна помощ 90% от пациентите с корона се възстановяват от 3 до 7 дни, а 50% се подобряват до 48 часа, сочи доклад от Иран

Европа спря полети от и до Обединеното кралство Здраве

Европа спря полети от и до Обединеното кралство

Б. Джонсън: Новият щам VUI2020 / 12/01 е със 70% по-заразен, но не толкова смъртоносен

Досега три регистрирани алергични реакции от ваксината Здраве

Досега три регистрирани алергични реакции от ваксината

US лекари: Алергия можем да лекуваме лесно, но последиците от Covid-19 – трудно

Иновативни методи от ароматерапията - еликсир за тялото и ума Здраве

Иновативни методи от ароматерапията - еликсир за тялото и ума

Модерната технология и ефикасните синергии на Oshadhi са чудесен начин сами да подсилим организма си

Covid-19 – три пъти по-смъртоносен от сезонния грип Здраве

Covid-19 – три пъти по-смъртоносен от сезонния грип

Мащабното проучване обхваща повече от 130 000 хоспитализирани пациенти

9 неща, които могат да се объркат с новите ваксини Здраве

9 неща, които могат да се объркат с новите ваксини

Тревогите на един американски лекар

Някои носят заразата по два месеца Здраве

Някои носят заразата по два месеца

Коронавирусът оцелява дълго в телата на хора с онкологични заболявания и ХИВ-инфекция

Алкалната среда в организма ни побеждава COVID Здраве

Алкалната среда в организма ни побеждава COVID

Alka ни предлага натурални продукти, които естествено подсилват защитата ни срещу болестотворни организми

Алкохолът уврежда мозъка от люлката до гроба Здраве

Алкохолът уврежда мозъка от люлката до гроба

Учени: бременни, младежи от 15 до 19 г. и хора над 65 не бива да пият изобщо

Д-р Кристиан Перон: „Не сме морски свинчета Здраве

Д-р Кристиан Перон: „Не сме морски свинчета

Първите ваксини има риск да променят нашето ДНК и това на поколенията ни, твърди началникът на отделението по инфекциозни и тропически болести в болница Гарчес (Франция)