Подкрепете ни!




Здраве30 март 2022

Ползите за здравето от случаен акт на доброта

Кръвното се нормализира, болката намалява, чувството за щастие и приобщеност се засилва

снимка: iStock
снимка: iStock
Да правиш добро всеки ден не само помага на другите да се чувстват по-добре, алтруистичните жестове са полезни и за вашето здраве и щастие. Поставянето на благополучието на другите пред нашето собствено, без да очакваме нищо в замяна - или това, което се нарича алтруизъм - стимулира центровете за възнаграждение в мозъка, казват учените. По време на извършване на добрината и след това, в тялото и мозъка ни се задейства мощен коктейл от трансмитъри като допамин, окситоцин, серотонин и други, които помагат за цялостното ни благосъстояние. 

Доказано е, че например доброволчеството намалява стреса и облекчава депресията. Това не е всичко: една и съща позитивна дейност може също да намали риска от когнитивно увреждане и дори да ни помогне да живеем по-дълго. Една от причините за това според експертите е, че добротата допринася за нашето чувство за приобщеност и принадлежност. А това е ключов фактор за здравословен и по-дълъг живот.

Доказано е, че даването на дарения или отчисляването на финансови средства за нуждаещите се намалява кръвното налягане и подобрява тонуса на сърцето. В един от научните експерименти по тази тема, група хора с хипертония били помолени да похарчат 40 долара за себе си, а друга група със същия проблем - да похарчат пари за някого другиго. Станало ясно, че тези, които харчат пари за други, са имали по-ниско кръвно налягане в края на шестседмичното проучване. Всъщност ползите били толкова значими, колкото и тези от здравословна диета и упражнения.

Даването намалява болката ни. Скорошно проучване установи, че хората, които са казали, че ще дарят пари за подпомагане на сираци, са по-малко чувствителни към слаб токов удар от тези, които са отказали да дадат. Колкото по-силно дарителите вярвали, че дареното ще е полезно - толкова по-малко болка изпитвали. Според учените, регионите на мозъка, които реагират на болезнена стимулация, моментално се дезактивирали от преживяването на даване.

Ще изпитате още по-голяма радост, ако проявите креативност. 
Ето и няколко идеи за всекидневни добрини, предложени от CNN:
  • Докато шофирате, пуснете колата, която иска да влезе във вашата лента от съседната.
  • Направете сърдечен комплимент на член на семейството, приятел или колега (чрез текст, имейл или видео чат).
  • Бъдете до приятел в нужда, в труден за него момент. Не се опитвайте да го поучавате, просто го изслушайте.
  • Купете храна за местния приют за бездомни (но първо проверете от какво имат нужда).
  • Изпратете мили писма на войници, които рискуват живота си в различни горещи точки на света.
  • Доброволно четете на деца в местната библиотека или помогнете на учител в най-близкото основно училище.
  • Станете доброволец или дарете на групи за спасяване на бежанци, бездомни, сираци, възрастни хора, животни.
  • Предложете безплатно услугите си за гледане на деца на приятел или станете доброволец в съответната организация, която предлага такива услуги.
  • Изпратете на няколко колеги бележка с признателност.  
  • В дъждовен ден предложете на някого да го приютите под чадъра си. Или просто му подарете чадъра си.
  • Разхождайте кучетата на съседите толкова често, колкото можете.  
  • Изпечете сладки и занесете на вашия възрастен съсед, в старчески дом или на медицинските сестри и лекарите в местната болница.
  • Отстъпете мястото си на опашката в магазина на човека след вас.
  • Купете консумативи за учителите в местните училища - дори ако нямате деца, които ходят там.
  • Свържете се със стар приятел или член на родата, когото не сте виждали от месеци (или години!).
  • И не забравяйте – всяка доброта, която правите към другите, е подарък и за вас самите.

Още по темата:

Били Айлиш говори открито за синдрома на Турет в ефир Здраве

Били Айлиш говори открито за синдрома на Турет в ефир

Певицата вярва, че така окуражава другите страдащи

С бързо ходене може да свалите 16 години от възрастта си Здраве

С бързо ходене може да свалите 16 години от възрастта си

Не бройте крачки, просто забързайте темпото

Проблеми с бъбреците = липса на жизнена енергия Здраве

Проблеми с бъбреците = липса на жизнена енергия

Как страстта към земното може да разболее физическото тяло

Маймунската шарка не е болест, предавана по полов път Здраве

Маймунската шарка не е болест, предавана по полов път

Експерт от Кеймбридж разказва за симптомите на зараза с ендемичния вирус

Второто ежегодно издание на инициативата Мисия Супердок награждава най-обичаните лекари Здраве

Второто ежегодно издание на инициативата Мисия Супердок награждава най-обичаните лекари

На бляскава церемония в София бяха отличени специалистите с най-висок рейтинг в 14 специалности

Koжа като блестящ диамант Здраве

Koжа като блестящ диамант

Марката SHIMANI предлага висококачествена козметика, произведена в България

Спасен, за да спасява Здраве

Спасен, за да спасява

Иван Лесев оцелява при 1% шанс за живот. От този момент непрестанно търси и прави нововъведения, които връщат здравето на хиляди българи.

Натуралният продукт Карикол Гастро е вдъхновен от мъдростта на будистките учители Здраве

Натуралният продукт Карикол Гастро е вдъхновен от мъдростта на будистките учители

Съчетанието от папая и овес е ефективно средство срещу гастрит, киселини и рефлукс

Лекар обяснява как се живее без сапун 5 години Здраве

Лекар обяснява как се живее без сапун 5 години

„Вярно, не ухаех на бор или лавандула, но също така и не миришех на лук и вкиснато, както преди..."

Поне от 20 години се казва кофичка, а не буркан, забрави ли? Здраве

Поне от 20 години се казва кофичка, а не буркан, забрави ли?

dm монтира първата станция за повторно пълнене на перилни и почистващи препарати

Мокри кърпички причинили епидемия в Норвегия Здраве

Мокри кърпички причинили епидемия в Норвегия

СЗО: Бактерията Pseudomonas aeruginosa е сред 12-те най-устойчиви на антибиотици патогени

Етерични масла при главоболие Здраве

Етерични масла при главоболие

Няколко изпитани рецепти, които действат бързо

За да сте здрави са необходими собствените ви усилия - постоянни и интензивни Здраве

За да сте здрави са необходими собствените ви усилия - постоянни и интензивни

Академик Николай Амосов: Необходими са четири условия: физическо натоварване, ограничение в храненето, закаляване и умение да почиваш

Лекувай с ендобиогения! Здраве

Лекувай с ендобиогения!

През март започва първото в България обучение по ендобиогенна медицина, която изправя дори „нелечимо” болни

Как ходенето пеша буквално променя мозъка ни Здраве

Как ходенето пеша буквално променя мозъка ни

Най-хубавото е, че можем да решим и да тръгнем веднага

Употребата на канабис води до трайни когнитивни увреждания Здраве

Употребата на канабис води до трайни когнитивни увреждания

Учени твърдят, че марихуаната изобщо не е безвредна, особено за младите