снимка: iStock
Да правиш добро всеки ден не само помага на другите да се чувстват по-добре, алтруистичните жестове са полезни и за вашето здраве и щастие. Поставянето на благополучието на другите пред нашето собствено, без да очакваме нищо в замяна - или това, което се нарича алтруизъм - стимулира центровете за възнаграждение в мозъка, казват учените. По време на извършване на добрината и след това, в тялото и мозъка ни се задейства мощен коктейл от трансмитъри като допамин, окситоцин, серотонин и други, които помагат за цялостното ни благосъстояние.
Доказано е, че например доброволчеството намалява стреса и облекчава депресията. Това не е всичко: една и съща позитивна дейност може също да намали риска от когнитивно увреждане и дори да ни помогне да живеем по-дълго. Една от причините за това според експертите е, че добротата допринася за нашето чувство за приобщеност и принадлежност. А това е ключов фактор за здравословен и по-дълъг живот.
Доказано е, че даването на дарения или отчисляването на финансови средства за нуждаещите се намалява кръвното налягане и подобрява тонуса на сърцето. В един от научните експерименти по тази тема, група хора с хипертония били помолени да похарчат 40 долара за себе си, а друга група със същия проблем - да похарчат пари за някого другиго. Станало ясно, че тези, които харчат пари за други, са имали по-ниско кръвно налягане в края на шестседмичното проучване. Всъщност ползите били толкова значими, колкото и тези от здравословна диета и упражнения.
Даването намалява болката ни. Скорошно проучване установи, че хората, които са казали, че ще дарят пари за подпомагане на сираци, са по-малко чувствителни към слаб токов удар от тези, които са отказали да дадат. Колкото по-силно дарителите вярвали, че дареното ще е полезно - толкова по-малко болка изпитвали. Според учените, регионите на мозъка, които реагират на болезнена стимулация, моментално се дезактивирали от преживяването на даване.
Ще изпитате още по-голяма радост, ако проявите креативност.
Ето и няколко идеи за всекидневни добрини, предложени от CNN:
- Докато шофирате, пуснете колата, която иска да влезе във вашата лента от съседната.
- Направете сърдечен комплимент на член на семейството, приятел или колега (чрез текст, имейл или видео чат).
- Бъдете до приятел в нужда, в труден за него момент. Не се опитвайте да го поучавате, просто го изслушайте.
- Купете храна за местния приют за бездомни (но първо проверете от какво имат нужда).
- Изпратете мили писма на войници, които рискуват живота си в различни горещи точки на света.
- Доброволно четете на деца в местната библиотека или помогнете на учител в най-близкото основно училище.
- Станете доброволец или дарете на групи за спасяване на бежанци, бездомни, сираци, възрастни хора, животни.
- Предложете безплатно услугите си за гледане на деца на приятел или станете доброволец в съответната организация, която предлага такива услуги.
- Изпратете на няколко колеги бележка с признателност.
- В дъждовен ден предложете на някого да го приютите под чадъра си. Или просто му подарете чадъра си.
- Разхождайте кучетата на съседите толкова често, колкото можете.
- Изпечете сладки и занесете на вашия възрастен съсед, в старчески дом или на медицинските сестри и лекарите в местната болница.
- Отстъпете мястото си на опашката в магазина на човека след вас.
- Купете консумативи за учителите в местните училища - дори ако нямате деца, които ходят там.
- Свържете се със стар приятел или член на родата, когото не сте виждали от месеци (или години!).
- И не забравяйте – всяка доброта, която правите към другите, е подарък и за вас самите.
