Снимка: Натали Сум, Unsplash
13-14-часова нощна почивка между вечерята и закуската може да намали опасността от свързани с възрастта хронични заболявания. Това твърдят в новото си изследване учени от Медицинския университет Уенжоу. Резултатите от проучването са публикувани в Nutrition Journal (NutJ).
Участвали са повече от 900 души над 60 години. Учените проследявали как времето за хранене и продължителността на нощната пауза в храненето са свързани с така нареченото „здравословно стареене“ – състояние, при което човек не страда от сериозни хронични заболявания (като диабет и сърдечни болести), умствени нарушения и депресивни симптоми.
Разборът на данните сочи, че най-добри здравни показатели са наблюдавани при хора, чийто нощен времеви отрязък между храненията е продължил приблизително 13-14 часа. Това разписние позволява достатъчно време между вечеря и закуска, за да може тялото да се възстанови.
Времето, по което се храните, също е много важно. Показателите на тези, които закусвали рано сутринта - между 6 и 7 часа - и вечеряли сравнително рано - между 17 и 18 часа, били най-благотворни за здравето, а това увеличава шансовете за добро качество на живот. Останалите участници, които се хранели в различни от посочените помеждутъци не можели да се похвалят със същите последици. Изследователите отдават това въздействие върху циркадните ритми - вътрешният биологичен часовник на тялото, който настройва метаболизма, мозъчното действие и възпалението.
Според авторите на изследването, стабилната диета може да бъде прост и достъпен начин за поддържане на здравето в напреднала възраст.
