Любопитно26 ноември 2018

Как да тренираме краткосрочната си памет

Няколко техники, които най-лесно да приложим в ежедневието

Как да тренираме краткосрочната си памет
Първоначалната информация се прехвърля от сетивната в работната ни памет, където знанието е налице за около две секунди. Това време е достатъчно, за да запишете например телефонен номер или да запазите нечия рождена дата в мобилния си телефон. След това информацията отново изчезва.

Ако искате да я запазите в краткосрочната си памет, то трябва да се съсредоточите върху това, което сте научили. Само обработката на информация в краткосрочната памет прави възможно запаметяването й в дългосрочната.
Обучението на паметта създава нови невронни мрежи в мозъка. Това подобрява вашата краткотрайна памет, както и вашите когнитивни способности като логическо мислене, способността да се концентрирате и т. н.

Съответно е важно вашата краткосрочна памет да работи надеждно. Ето как можете да я „обучите“:

Можете, например, да направите списък с хранителни стоки и да го вземете със себе си. Опитайте се обаче да се оправите без него в магазина. Малко преди да стигнете до касата, можете да го погледнете и да сравните. Имате ли всичко? Липсва ли нещо?
Има много подобни начини да тренирате кратковременната си памет. Ето 8 от тях, които смятаме, че са най-лесно приложими в ежедневието :
1. Запомнете детайлите във фотографии. Преглеждайте снимки, например в списания или в интернет. Погледнете внимателно какво може да се види на тях. Отделете от една до три минути за това. След това запишете всички подробности, които си спомняте. Спомняте ли си цветовете на предметите? А тяхната подредба? Това би могло да се превърне в игра за двама: след подробния преглед изпратете снимката на партньора си и устно опишете всичко, което все още можете да си спомните.
2. Повторете чутото. Можете също да правите това упражнение по време на шофиране. Намалете радиото, докато текат новини или публицистично предаване. Слушайте внимателно и се опитайте да запомните съдържанието. След това повторете  всичко, което все още си спомняте.
3. Обобщете прочетеното. Прочетете на закуска вестникарска статия или интересна статия в интернет. Отделете за това максимум пет минути. След това обобщете текста в писмен вид. Ако отделяте по 10 до 15 минути на ден, то съвсем скоро ще сте подобрили краткосрочната си памет и ще сте придобили трайни знания, свързани с прочетеното съдържание.
4. Спомнете си в детайли изминалата седмица. Помислете си за последната седмица. Какво направихте и преживявахте? Колкото по-подробен „доклад“ можете да създадете, толкова по-добре. Можете да комбинирате това упражнение с телефонно обаждане към приятели, роднини или познати. Разкажете им за своята седмица и ги помолете те да ви разкажат за тяхната. Запомнете подробности за това, което сте чули, задавайте въпроси. По този начин, освен че тренирате своята памет, се и учите и на активно слушане.
5. Четете думи отзад напред или говорете отзад напред. Изберете си един текст и го прочетете отзад напред. Това тренира концентрацията, а и със сигурност все някога ще попаднете на весели палиндроми като „аз обичам мач и боза“.
6. Използвайте алитерации. Представете си изречение, в което всяка дума започва с една и съща начална буква. Пример: „Хребети хвърлят хладина хаотично.“ Можете да започнете да съставяте подобни изречения като стартирате от дума с А и да се опитате да измислите изречение като всяка следваща дума започва със следващата буква от азбуката.
7. Запомнете стихове. Преди време бе повече от нормално да се наизустяват стихотворения в училище. Днес този метод за обучение е донякъде забравен. А чрез него човек придобива културно образование и тренира собствената си способност да запомня. Изберете стихотворение, което ви харесва и го научете, това със сигурност е страхотна тренировка за вашата памет.
8. Учете думи на чужд език. Знанието на чужди езици е важно, за да се развива човек професионално. Как се справяте с английския, френския или испанския език? Новите думи обогатяват речника. Изберете 30 термина на чужд език и се опитайте да ги запомните!

За да тренирате краткосрочната памет, се нуждаете само и единствено от малко въображение и време. Можете да го правите практически навсякъде. По пътя към работа, докато разхождате кучето или по време на обедната почивка.
Източник: https://www.mein-wahres-ich.de/magazin/kurzzeitgedaechtnis-trainieren/

Какво е общото между „Бре, Петрунко” и автомобилен гигант? Любопитно

Какво е общото между „Бре, Петрунко" и автомобилен гигант?

Българска народна музика звучи в много световни парчета

7 научнофантастични изобретения, които се превърнаха в реалност Любопитно

7 научнофантастични изобретения, които се превърнаха в реалност

Много отдавна писателите на научна фантастика предрекоха бъдещото, в което живеем

4-дневна работна седмица: повече продуктивност и по-малко прегаряне Любопитно

4-дневна работна седмица: повече продуктивност и по-малко прегаряне

Microsoft експериментира с намалено работно време. Резултатите са много добри.

Бягай, Форест, бягай! Любопитно

Бягай, Форест, бягай!

Учени реабилитираха бягането – удължава живота

Наричат Ли Чинг Юн - безсмъртния, живял е 256 г. Любопитно

Наричат Ли Чинг Юн - безсмъртния, живял е 256 г.

Диетата на дълголетника е букет от билки с оризово вино и любов

Хибаку Джумоко: А-Бомбардираните дървета, които оцеляха след Хирошима Любопитно

Хибаку Джумоко: А-Бомбардираните дървета, които оцеляха след Хирошима

Корените на плачеща върба оцеляват на 370 метра от мястото на експлозията

Майкъл Джордан откри клиника за социално слаби Любопитно

Майкъл Джордан откри клиника за социално слаби

Баскетболната легенда дарил 7 млн. долара лични средства за здравен център за неосигурени в родния си град

Нарцисистите застраховани от стрес и депресия Любопитно

Нарцисистите застраховани от стрес и депресия

Според изследване тъмните ни черти не са добри или лоши, а продукт на еволюцията

Истината за Хелоуин Любопитно

Истината за Хелоуин

Празникът е еклектична мозайка от модерна култура, древна история, религия и предупреждения за... наркотици

Розово или сиво? Любопитно

Розово или сиво?

Обяснение за „различния" цвят на обувката или как виждаме света по уникален начин

Га седне на кметский стол, да не посегва тайно в общинската хазна Любопитно

Га седне на кметский стол, да не посегва тайно в общинската хазна

Невероятни съвети към кандидатите за кметове и общинари от 1890 г.

Морската градина в Бургас се сдоби с атрактивни еко-инсталации Любопитно

Морската градина в Бургас се сдоби с атрактивни еко-инсталации

Инициативата WIND2WIN събира фасове – най-големия замърсител на плажовете

Изоставената руска диамантена мина Мир все още е опасна Любопитно

Изоставената руска диамантена мина Мир все още е опасна

Въздушното пространство над нея е затворено поради опасност от засмукване

ПроКредит Банк: 1/2 от колите ни са на ток Любопитно

ПроКредит Банк: 1/2 от колите ни са на ток

Финансовата институция взема зелени решения за по-доброто бъдеще на всички

Жените снимат повече от мъжете, младите предпочитат Snapchat Любопитно

Жените снимат повече от мъжете, младите предпочитат Snapchat

20% от паметта на телефона ви е заета с лоши снимки

С „Великата зелена стена” Африка се бори срещу убийствения ход на пустинята Любопитно

С „Великата зелена стена” Африка се бори срещу убийствения ход на пустинята

Проектът има за цел да промени изоснови бедния континент и да спаси Европа от емиграцията