Любопитно26 ноември 2018

Как да тренираме краткосрочната си памет

Няколко техники, които най-лесно да приложим в ежедневието

Как да тренираме краткосрочната си памет
Първоначалната информация се прехвърля от сетивната в работната ни памет, където знанието е налице за около две секунди. Това време е достатъчно, за да запишете например телефонен номер или да запазите нечия рождена дата в мобилния си телефон. След това информацията отново изчезва.

Ако искате да я запазите в краткосрочната си памет, то трябва да се съсредоточите върху това, което сте научили. Само обработката на информация в краткосрочната памет прави възможно запаметяването й в дългосрочната.
Обучението на паметта създава нови невронни мрежи в мозъка. Това подобрява вашата краткотрайна памет, както и вашите когнитивни способности като логическо мислене, способността да се концентрирате и т. н.

Съответно е важно вашата краткосрочна памет да работи надеждно. Ето как можете да я „обучите“:

Можете, например, да направите списък с хранителни стоки и да го вземете със себе си. Опитайте се обаче да се оправите без него в магазина. Малко преди да стигнете до касата, можете да го погледнете и да сравните. Имате ли всичко? Липсва ли нещо?
Има много подобни начини да тренирате кратковременната си памет. Ето 8 от тях, които смятаме, че са най-лесно приложими в ежедневието :
1. Запомнете детайлите във фотографии. Преглеждайте снимки, например в списания или в интернет. Погледнете внимателно какво може да се види на тях. Отделете от една до три минути за това. След това запишете всички подробности, които си спомняте. Спомняте ли си цветовете на предметите? А тяхната подредба? Това би могло да се превърне в игра за двама: след подробния преглед изпратете снимката на партньора си и устно опишете всичко, което все още можете да си спомните.
2. Повторете чутото. Можете също да правите това упражнение по време на шофиране. Намалете радиото, докато текат новини или публицистично предаване. Слушайте внимателно и се опитайте да запомните съдържанието. След това повторете  всичко, което все още си спомняте.
3. Обобщете прочетеното. Прочетете на закуска вестникарска статия или интересна статия в интернет. Отделете за това максимум пет минути. След това обобщете текста в писмен вид. Ако отделяте по 10 до 15 минути на ден, то съвсем скоро ще сте подобрили краткосрочната си памет и ще сте придобили трайни знания, свързани с прочетеното съдържание.
4. Спомнете си в детайли изминалата седмица. Помислете си за последната седмица. Какво направихте и преживявахте? Колкото по-подробен „доклад“ можете да създадете, толкова по-добре. Можете да комбинирате това упражнение с телефонно обаждане към приятели, роднини или познати. Разкажете им за своята седмица и ги помолете те да ви разкажат за тяхната. Запомнете подробности за това, което сте чули, задавайте въпроси. По този начин, освен че тренирате своята памет, се и учите и на активно слушане.
5. Четете думи отзад напред или говорете отзад напред. Изберете си един текст и го прочетете отзад напред. Това тренира концентрацията, а и със сигурност все някога ще попаднете на весели палиндроми като „аз обичам мач и боза“.
6. Използвайте алитерации. Представете си изречение, в което всяка дума започва с една и съща начална буква. Пример: „Хребети хвърлят хладина хаотично.“ Можете да започнете да съставяте подобни изречения като стартирате от дума с А и да се опитате да измислите изречение като всяка следваща дума започва със следващата буква от азбуката.
7. Запомнете стихове. Преди време бе повече от нормално да се наизустяват стихотворения в училище. Днес този метод за обучение е донякъде забравен. А чрез него човек придобива културно образование и тренира собствената си способност да запомня. Изберете стихотворение, което ви харесва и го научете, това със сигурност е страхотна тренировка за вашата памет.
8. Учете думи на чужд език. Знанието на чужди езици е важно, за да се развива човек професионално. Как се справяте с английския, френския или испанския език? Новите думи обогатяват речника. Изберете 30 термина на чужд език и се опитайте да ги запомните!

За да тренирате краткосрочната памет, се нуждаете само и единствено от малко въображение и време. Можете да го правите практически навсякъде. По пътя към работа, докато разхождате кучето или по време на обедната почивка.
Източник: https://www.mein-wahres-ich.de/magazin/kurzzeitgedaechtnis-trainieren/

Българка облече виенския Младенец Любопитно

Българка облече виенския Младенец

Виенчани ще похарчат 100 млн. евро на коледните базари

Какво търсиха българите в Google през 2019 г.? Любопитно

Какво търсиха българите в Google през 2019 г.?

Чернобил, Григор Димитров, Черен петък, избори и морбили са сред най-търсените имена и теми

Вече са ясни начините да се събудите в добро настроение Любопитно

Вече са ясни начините да се събудите в добро настроение

Най-здравият сън е във вторник срещу сряда

Ако имаш две палта - дай едното на ближния Любопитно

Ако имаш две палта - дай едното на ближния

Популярната кампания този път „избухна" в Дъблин

Как Руанда стана една от най-чистите нации на Земята Любопитно

Как Руанда стана една от най-чистите нации на Земята

Полицията наказва за неучастие в почистването, бивши бракониери стават гидове и водачи

Хората, които използват технологии, се чувстват с 11 години по-млади, показва проучване Любопитно

Хората, които използват технологии, се чувстват с 11 години по-млади, показва проучване на Lenovo

Yoga Smart Tab e новото предложение на компанията, подходящо за работа и забавление на цялото семейство

Как може да помогнем за опазването на витошките гори Любопитно

Как може да помогнем за опазването на витошките гори

Проект на парка ще обслужва феромонови капани, които ще улавят вредителя корояд-типограф

Всеки четвърти е пристрастен към смартфона си Любопитно

Всеки четвърти е пристрастен към смартфона си

Без любимото си устройство младите усещат паника и силна тревожност

Няколко затвора отварят врати за сбирки на Анонимни Алкохолици Любопитно

Няколко затвора отварят врати за сбирки на Анонимни Алкохолици

АА-България отбелязва 30 години в 17 града, ще има сбирка за българи с алкохолен проблем и в Лондон

Правете ток у дома и отслабвайте! Любопитно

Правете ток у дома и отслабвайте!

Индийски богаташ предлага електричество, направено с крака

Какво правят пчелите в града и как да ги защитим? Любопитно

Какво правят пчелите в града и как да ги защитим?

Популацията им продължава да намалява с невиждани в миналото темпове

Cybertruck на Tesla заимствана от подводницата на Джеймс Бонд Любопитно

Cybertruck на Tesla заимствана от подводницата на Джеймс Бонд

Мъск представи бронираното возило и обеща, че то на практика не може да се повреди

7-годишен спаси над 1300 кучета Любопитно

7-годишен спаси над 1300 кучета

Американската асоциация за превенция на жестокостта към животни обяви Роман за Дете на годината

Земята пее от слънчевия вятър Любопитно

Земята пее от слънчевия вятър

Чуйте как звучат магнитните бури

Най-известното бебе в света стана на 93 години Любопитно

Най-известното бебе в света стана на 93 години

Ан Търнър Кук не губи усмивката си и детската си отвореност към света и до днес

ПроКредит Банк: Зелен проект - изгоден кредит Любопитно

ПроКредит Банк: Зелен проект - изгоден кредит

Вратите на финансовата институция са широко отворени за всички, ангажирани с проблемите на околната среда