Подкрепете ни!




Любопитно26 ноември 2018

Как да тренираме краткосрочната си памет

Няколко техники, които най-лесно да приложим в ежедневието

Как да тренираме краткосрочната си памет
Първоначалната информация се прехвърля от сетивната в работната ни памет, където знанието е налице за около две секунди. Това време е достатъчно, за да запишете например телефонен номер или да запазите нечия рождена дата в мобилния си телефон. След това информацията отново изчезва.

Ако искате да я запазите в краткосрочната си памет, то трябва да се съсредоточите върху това, което сте научили. Само обработката на информация в краткосрочната памет прави възможно запаметяването й в дългосрочната.
Обучението на паметта създава нови невронни мрежи в мозъка. Това подобрява вашата краткотрайна памет, както и вашите когнитивни способности като логическо мислене, способността да се концентрирате и т. н.

Съответно е важно вашата краткосрочна памет да работи надеждно. Ето как можете да я „обучите“:

Можете, например, да направите списък с хранителни стоки и да го вземете със себе си. Опитайте се обаче да се оправите без него в магазина. Малко преди да стигнете до касата, можете да го погледнете и да сравните. Имате ли всичко? Липсва ли нещо?
Има много подобни начини да тренирате кратковременната си памет. Ето 8 от тях, които смятаме, че са най-лесно приложими в ежедневието :
1. Запомнете детайлите във фотографии. Преглеждайте снимки, например в списания или в интернет. Погледнете внимателно какво може да се види на тях. Отделете от една до три минути за това. След това запишете всички подробности, които си спомняте. Спомняте ли си цветовете на предметите? А тяхната подредба? Това би могло да се превърне в игра за двама: след подробния преглед изпратете снимката на партньора си и устно опишете всичко, което все още можете да си спомните.
2. Повторете чутото. Можете също да правите това упражнение по време на шофиране. Намалете радиото, докато текат новини или публицистично предаване. Слушайте внимателно и се опитайте да запомните съдържанието. След това повторете  всичко, което все още си спомняте.
3. Обобщете прочетеното. Прочетете на закуска вестникарска статия или интересна статия в интернет. Отделете за това максимум пет минути. След това обобщете текста в писмен вид. Ако отделяте по 10 до 15 минути на ден, то съвсем скоро ще сте подобрили краткосрочната си памет и ще сте придобили трайни знания, свързани с прочетеното съдържание.
4. Спомнете си в детайли изминалата седмица. Помислете си за последната седмица. Какво направихте и преживявахте? Колкото по-подробен „доклад“ можете да създадете, толкова по-добре. Можете да комбинирате това упражнение с телефонно обаждане към приятели, роднини или познати. Разкажете им за своята седмица и ги помолете те да ви разкажат за тяхната. Запомнете подробности за това, което сте чули, задавайте въпроси. По този начин, освен че тренирате своята памет, се и учите и на активно слушане.
5. Четете думи отзад напред или говорете отзад напред. Изберете си един текст и го прочетете отзад напред. Това тренира концентрацията, а и със сигурност все някога ще попаднете на весели палиндроми като „аз обичам мач и боза“.
6. Използвайте алитерации. Представете си изречение, в което всяка дума започва с една и съща начална буква. Пример: „Хребети хвърлят хладина хаотично.“ Можете да започнете да съставяте подобни изречения като стартирате от дума с А и да се опитате да измислите изречение като всяка следваща дума започва със следващата буква от азбуката.
7. Запомнете стихове. Преди време бе повече от нормално да се наизустяват стихотворения в училище. Днес този метод за обучение е донякъде забравен. А чрез него човек придобива културно образование и тренира собствената си способност да запомня. Изберете стихотворение, което ви харесва и го научете, това със сигурност е страхотна тренировка за вашата памет.
8. Учете думи на чужд език. Знанието на чужди езици е важно, за да се развива човек професионално. Как се справяте с английския, френския или испанския език? Новите думи обогатяват речника. Изберете 30 термина на чужд език и се опитайте да ги запомните!

За да тренирате краткосрочната памет, се нуждаете само и единствено от малко въображение и време. Можете да го правите практически навсякъде. По пътя към работа, докато разхождате кучето или по време на обедната почивка.
Източник: https://www.mein-wahres-ich.de/magazin/kurzzeitgedaechtnis-trainieren/

Отворете прозорците и покажете гледката! Любопитно

Отворете прозорците и покажете гледката!

Или просто разгледайте какво виждат хората по Земята през техните прозорци

Как да разрушим мечтите си Любопитно

Как да разрушим мечтите си

5 антисъвета от бизнесдамата Бел Песче

До 50 хиляди евро на хотел дава Виенската община Любопитно

До 50 хиляди евро на хотел дава Виенската община

Загубата на Германия като туристически пазар ще засегне силно австрийската столица

Петата симфония на Бетовен - апотеоз на надмощието на бялата раса? Любопитно

Петата симфония на Бетовен - апотеоз на надмощието на бялата раса?

Активисти на Black Lives Matter смятат, че великият композитор засенчва различните

Плъхът Магава получи златен медал за храброст Любопитно

Плъхът Магава получи златен медал за храброст

Африканският гризач изчисти над 141 000 кв. м от наземни мини

18-метров робот проходи в Йокохама Любопитно

18-метров робот проходи в Йокохама

Гигантската играчка е от шоуто Mobile Suit Gundam

Психоложката Моника Балаян: Климаксът не е присъда Любопитно

Психоложката Моника Балаян: Климаксът не е присъда

Жените, които умеят да управляват интимните мускули, не губят менструацията си до дълбока старост

10 неща, които шахът прави с мозъка ви Любопитно

10 неща, които шахът прави с мозъка ви

Невроните създават нови връзки, а деменцията отстъпва

Всяко мое следващо десетилетие е по-добро от предишното Любопитно

Всяко мое следващо десетилетие е по-добро от предишното

Една преуспяла жена на 72 разказва за бившите и настоящи житейски планове, които не винаги съвпадат

Гневът убива в буквалния смисъл Любопитно

Гневът убива в буквалния смисъл

Избухливите и негодуващи хора са с по-голям риск от смърт при втори инфаркт

Още загинали, пожарите задушават западното крайбрежие на САЩ Любопитно

Още загинали, пожарите задушават западното крайбрежие на САЩ

Тръмп твърди, че бедствието е причинено от лошо стопанисване на горите, а не от климатичните промени

Продукти с натурални съставки за вашите деца! Любопитно

Продукти с натурални съставки за вашите деца!

JOVI предлага пълна гама от материали за рисуване и моделиране, необходими за децата в училище и детската градина

В Англия и Уелс брак ще може да се сключва и дистанционно Любопитно

В Англия и Уелс брак ще може да се сключва и дистанционно

Тече основен ремонт на каноните, там още се женят по закон от 1836 г.

Щом постройката на една цивилизация е проядена, тълпите предизвикват срутването й Любопитно

Щом постройката на една цивилизация е проядена, тълпите предизвикват срутването й

Густав Льобон:Паметните събития са видимият ефект от невидимите изменения на човешките чувства

Милиардер предлага как всеки американец да стане милионер Любопитно

Милиардер предлага как всеки американец да стане милионер

Бил Акман: Държавата да дава 6750 долара на всяко новородено в САЩ

Тай Чи лекува тялото и душата Любопитно

Тай Чи лекува тялото и душата

Източното бойно изкуство помага при редица заболявания, подобрява настроението и облекчава стреса