Любопитно15 юни 2019

Рекорд: Жена в планк 4 часа и 20 минути!

Упражнението ще помогне за стопяването на излишните мазнини и ще укрепи мускулите ви

Рекорд: Жена в планк 4 часа и 20 минути!
Преди около седмица в Нейпървил, щата Илинойс канадката Дана Гловацка счупи световния рекорд за продължително стоене в поза планк - 4 часа и 20 минути! 

Това се случи на първата Международна конференция за планк тренировки. Дана е йога инструкторка в Монреал. 
Предишният рекорд при жените в тази дисциплина беше 3 часа и 30 минути. Той бе поставен от Мария Калимера през 2015 година. Всъщност няколко дни преди новия световен рекорд на Гловацка, молдованката Татяна Верега, която живее в САЩ и има собствено студио за танци, пусна на фейсбук профила си видео, което удостоверява, че тя е била в поза планк 15 минути над световния рекорд - 3 часа 45 минути и 23 секунди.

Гловацка сподели, че е започнала да тренира за рекорда си през 2016 година, а първият й опит в тази поза е траял само 4 минути. Рекордът при мъжете се държи от 2016 година от китаеца Мао Вейдун с 8 часа и една минута, съобщават информационните агенции. 

Най-важните физически упражнения за укрепване на торса са стойките на лакти. Едно от тях е така нареченото планк. Ако нямате достатъчен опит в спортуването, е възможно тази гимнастика да ви се стори твърде лесна, да махнете с ръка пренебрежително и да игнорирате предложението. Упражнението планк ще помогне за стопяването на излишните мазнини от коремната област. Ще укрепи вътрешните и външни мускули на гърба и горната част на тялото ви, бедрените и седалищни мускули, а също така ръцете и краката. Прилича малко на лицевите опори. 

Планк е статично упражнение. В него липсва движение и мускулите няма нито да се свиват, нито да се разпускат. Те ще бъдат тренирани за сила и издръжливост. При гимнастиката ефектът идва от използването на собствената тежест на тялото ви.

Единственото изискване за успех е да се прави редовно. Всеки ден в продължение поне на 28 дни. Продължителността се увеличава по схема за 4 седмици.


Дронове ще засадят милиард дървета до 2028 г. Любопитно

Дронове ще засадят милиард дървета до 2028 г.

Технологията работи 10 пъти по-бързо от един работник и е много по-евтина от сегашните методи за залесяване

Миеш си ръцете и пълниш казанчето! Любопитно

Миеш си ръцете и пълниш казанчето!

Добра идея за пестене на вода и място

Прост лек за здраве и щастие Любопитно

Прост лек за здраве и щастие

Не една ябълка, а една прегръдка на ден ще държи лекаря далеч от вас

Поставиха 40 изкуствени гнезда за застрашения царски орел Любопитно

Поставиха 40 изкуствени гнезда за застрашения царски орел

Това е една от най-ефективните мерки за опазване на вида

Вижте в какво ни превръща офисът! Любопитно

Вижте в какво ни превръща офисът!

Футуристична идея показва как изглежда жената след 20 години на бюро зад компютър

Има шанс за промяна и при нарцисистите, ако поискат Любопитно

Има шанс за промяна и при нарцисистите, ако поискат

Съветите на психотерапевта към хора с НЛР, които осъзнават, че са нетърпими

Когато звездите станаха пожарникари Любопитно

Когато звездите станаха пожарникари

Много известни личности апелират за финансови дарения в помощ на бедстваща Австралия

Ще броят китовете от космоса Любопитно

Ще броят китовете от космоса

Проектът струва 1 млн. долара и е в помощ на някои изчезващи видове

Хвърляш вестника и той покълва Любопитно

Хвърляш вестника и той покълва

В Япония изданието The Mainichi Shimbunsha е с милионен тираж от години

Мъжете са по-убедени от жените, че са виртуозни в лъжата Любопитно

Мъжете са по-убедени от жените, че са виртуозни в лъжата

По-лесно лъжците изричат устно неистините и по-трудно в чата

Виена - бал под небето Любопитно

Виена - бал под небето

750 000 души танцуват виенски валс в новогодишната нощ

Нова година в самота? Имате повод за усмивка и благодарност. Любопитно

Нова година в самота? Имате повод за усмивка и благодарност.

Психологът Иля Шабшин съветва как да направите от лимоните лимонада, а не кисела вечер

Дрон на метанол постави рекорд Любопитно

Дрон на метанол постави рекорд

Почти 12 часа във въздуха издържа китайският апарат

Разходката сред природата – лек срещу стреса Любопитно

Разходката сред природата – лек срещу стреса

Мозъците буквално се проветряват и почват да работят на по-бързи обороти

Карайте ски, пазят от деменция! Любопитно

Карайте ски, пазят от деменция!

Ски бягането намялава риска от тревожност и депресия

Fjällräven прави прекарването сред природата по-достъпно Любопитно

Fjällräven прави прекарването сред природата по-достъпно

Шведският експерт в аутдоор оборудването предоставя палатки и раници за безплатен тест!