Подкрепете ни!




Любопитно23 декември 2019

Разходката сред природата – лек срещу стреса

Мозъците буквално се проветряват и почват да работят на по-бързи обороти

Разходка в гората, худ. Иван Шишкин
Разходка в гората, худ. Иван Шишкин
Айнщайн веднъж заявил: „Вгледайте се надълбоко в природата и ще разберете всичко по-добре.” Философи и учени от Аристотел до Айнщайн са знаели през цялата история, че разходките сред природата засилват творческия дух.

Когато вървим, сърдечният ни ритъм се увеличава, сърцето изпомпва повече кръв и към мозъка ни се подава повече кислород. Ритъмът на краката ни стимулира умовете ни. И понеже ходенето изисква малко умствена енергия, мислите ни са свободни да се скитат из нови и творчески ловни полета.
Разходките сред природата не просто стимулират нашата креативност. Според последните изследвания те ни правят по-здрави и щастливи.

Йошифуми Миядзаки от университета в Чиба изучавал въздействието на природата върху стреса. Той сформирал две групи доброволци. 84 от тях се разхождали сред природата и толкова - из градските улици. След само 15-минутна разходка, шляещите се сред дърветата демонстрирали по-ниски нива на стрес. Тяхното кръвно налягане се понижило с 2 процента, сърдечният ритъм намалял с 4 процента, а нивата на кортизол - хормон на стреса, са спаднали с 16 процента.

Професорът от университета в Станфорд, Грег Братман, също изследвал връзката между ходенето сред природата и здравето и щастието. Той анализирал руминацията - циклично фокусиране върху негативните мисли. Познато ви е, нали? Независимо дали се тревожим за бъдещето или се самобичуваме за грешките от миналото, не винаги е лесно да се отървем от разговорите си в главата с хора, които не са в стаята. Според изследванията на Братман, противоотровата срещу тези отрицателни състояния може да бъде проста.

Братман изпратил 38 доброволци да се разхождат сред природата и още 38 да се скитат в града. Преди разходката те попълнили анкети за емоционалните си състояния. Братман сканирал мозъците на доброволците, за да измери притока на кръв в префронталната кора - част от мозъка, свързана с негативното мислене. След като се върнали от разходките си, хората, които били сред природата, съобщили за по-малко негативни мисли и мозъчните им сканирания подкрепили думите им. Братман вярва, че природата влияе положително там, където сме насочили вниманието си.

Докато повечето от нас не се нуждаят от наука, която да ни казва, че природата лекува, може би този материал може да ни подтикне да се отдалечим от екраните си и да прекараме този или друг ден на открито.

Източник
Стотици слонове умират мистериозно в Ботсвана Любопитно

Стотици слонове умират мистериозно в Ботсвана

Очевидци твърдят, че някои се разхождали в кръг, което е индикация за неврологично увреждане

Как да си върнем продуктивността от преди пандемията Любопитно

Как да си върнем продуктивността от преди пандемията

При режим „от вкъщи“ трябва да се преразгледат приоритетите и да се търси баланс между лично и служебно

Раница - изкуство: новата Kånken Art от Fjällräven Любопитно

Раница - изкуство: новата Kånken Art от Fjällräven

Лимитирана серия Kånken, с дизайн на художничката Моа Хофф, подпомага природата чрез инициативата на Fjällräven – Arctic Fox

На тази спирка никога няма да дойде автобус Любопитно

На тази спирка никога няма да дойде автобус

Въпреки това спирките-фантоми спасяват хора в Германия

Магическа картинка, която ще ви очарова Любопитно

Магическа картинка, която ще ви очарова

Просто трябва да спазите точните инструкции, за да „излъжете" окото

Стартираха продажбите на кучето-робот Спот Любопитно

Стартираха продажбите на кучето-робот Спот

Може да не е красавец, но пък прави невероятни неща

Богатите във Флоренция са с едни и същи фамилии през XV век и днес Любопитно

Богатите във Флоренция са с едни и същи фамилии през XV век и днес

25 поколения са минали, но големите данъкоплатци са си все тези

Пандемията сплотила американците, сочи анкета Любопитно

Пандемията сплотила американците, сочи анкета

Според анкетираните най-много невярна информация има в социалните медии

Бабите да не пускат своеволно снимки на внуците във фейсбук Любопитно

Бабите да не пускат своеволно снимки на внуците във фейсбук

50 евро на ден е глобата за нарушаване на регламента за личните данни на малолетен в Нидерландия

Откриха трудове на Нютон на латински в Корсика Любопитно

Откриха трудове на Нютон на латински в Корсика

За 3,7 млн. долара е продадено подобно издание през 2016 г.

Екипът на Google Chrome премахва понятието „черен списък“ Любопитно

Екипът на Google Chrome премахва понятието „черен списък“

Целта е да изчезнат дори фините прояви на расизъм в терминологията

Вглеждането в другия за повече от миг предизвиква цял куп мозъчни процеси Любопитно

Вглеждането в другия за повече от миг предизвиква цял куп мозъчни процеси

Италианците са майстори на безсрамния прям поглед, в Лондон взирането в лицето на другия не е на почит.

Какво виждате първо на картинката Любопитно

Какво виждате първо на картинката

Тест за умението ви да общувате

Около 20% от българите смятат, че короновирусът е шумотевица Любопитно

Около 20% от българите смятат, че короновирусът е шумотевица

60% казват, че е опасен, но не повече от силен грип

Гагарин в руски асансьор Любопитно

Гагарин в руски асансьор

Предприятие на Роскосмос ще произвежда по 50 асансьора на месец с гласа на първия космонавт

Село Кандован - кошери в скалите Любопитно

Село Кандован - кошери в скалите

Къщите му са построени в пещери, които са се образували от сгъстена вулканична пепел