Любопитно23 декември 2019

Разходката сред природата – лек срещу стреса

Мозъците буквално се проветряват и почват да работят на по-бързи обороти

Разходка в гората, худ. Иван Шишкин
Разходка в гората, худ. Иван Шишкин
Айнщайн веднъж заявил: „Вгледайте се надълбоко в природата и ще разберете всичко по-добре.” Философи и учени от Аристотел до Айнщайн са знаели през цялата история, че разходките сред природата засилват творческия дух.

Когато вървим, сърдечният ни ритъм се увеличава, сърцето изпомпва повече кръв и към мозъка ни се подава повече кислород. Ритъмът на краката ни стимулира умовете ни. И понеже ходенето изисква малко умствена енергия, мислите ни са свободни да се скитат из нови и творчески ловни полета.
Разходките сред природата не просто стимулират нашата креативност. Според последните изследвания те ни правят по-здрави и щастливи.

Йошифуми Миядзаки от университета в Чиба изучавал въздействието на природата върху стреса. Той сформирал две групи доброволци. 84 от тях се разхождали сред природата и толкова - из градските улици. След само 15-минутна разходка, шляещите се сред дърветата демонстрирали по-ниски нива на стрес. Тяхното кръвно налягане се понижило с 2 процента, сърдечният ритъм намалял с 4 процента, а нивата на кортизол - хормон на стреса, са спаднали с 16 процента.

Професорът от университета в Станфорд, Грег Братман, също изследвал връзката между ходенето сред природата и здравето и щастието. Той анализирал руминацията - циклично фокусиране върху негативните мисли. Познато ви е, нали? Независимо дали се тревожим за бъдещето или се самобичуваме за грешките от миналото, не винаги е лесно да се отървем от разговорите си в главата с хора, които не са в стаята. Според изследванията на Братман, противоотровата срещу тези отрицателни състояния може да бъде проста.

Братман изпратил 38 доброволци да се разхождат сред природата и още 38 да се скитат в града. Преди разходката те попълнили анкети за емоционалните си състояния. Братман сканирал мозъците на доброволците, за да измери притока на кръв в префронталната кора - част от мозъка, свързана с негативното мислене. След като се върнали от разходките си, хората, които били сред природата, съобщили за по-малко негативни мисли и мозъчните им сканирания подкрепили думите им. Братман вярва, че природата влияе положително там, където сме насочили вниманието си.

Докато повечето от нас не се нуждаят от наука, която да ни казва, че природата лекува, може би този материал може да ни подтикне да се отдалечим от екраните си и да прекараме този или друг ден на открито.

Източник
Защо е толкова трудно да спреш да пипаш лицето си? Любопитно

Защо е толкова трудно да спреш да пипаш лицето си?

Какво да правим когато ни сърби и можем ли да се лишим от рефлексивното удоволствие

Коронавирусът мутирал заради изпусната бактерия убиец Любопитно

Коронавирусът мутирал заради изпусната бактерия убиец

Руски скандален учен: Вода със сода помага в лечението на СОVID-19

Матерхорн оживя Любопитно

Матерхорн оживя

Светлинно шоу на върха изпрати послания за надежда

Слушайте в реално време музика и новини от целия свят Любопитно

Слушайте в реално време музика и новини от целия свят

Radio Garden ви дава достъп до хиляди радиостанции с чудесно качество

Виртуална обиколка на Виена по време на пандемия Любопитно

Виртуална обиколка на Виена по време на пандемия

Слушайте великолепните архиви на Щатсопера и разгледайте музеите от вкъщи

Ученик на 17 г. прави един от мощните сайтове за коронавируса Любопитно

Ученик на 17 г. прави един от мощните сайтове за коронавируса

Ави Шифман е самоук програмист, има милиони посетители

Домашно приготвена музика от Нийл Йънг Любопитно

Домашно приготвена музика от Нийл Йънг

В канала на Youtube TogetherAtHome любимците ви пеят по време на карантина

С ThinkBook ще работите приятно и ефективно от вкъщи Любопитно

С ThinkBook ще работите приятно и ефективно от вкъщи

Как трансформацията на работното място съвпадна с еволюцията на лаптопа

Геймъри се включват в борбата срещу коронавируса Любопитно

Геймъри се включват в борбата срещу коронавируса

От домовете си помагат на изследване като си включат компютъра

И нека в небето да полетят Любопитно

И нека в небето да полетят

Седмо бебе лешояд се роди в Спасителния център Зелени Балкани

Първата британска лекарка 50 години се представя за мъж Любопитно

Първата британска лекарка 50 години се представя за мъж

Изключителният хирург под прикритие прави първото успешно цезарово сечение в Африка

София осъмна с достолепни статуи с предпазни маски Любопитно

София осъмна с достолепни статуи с предпазни маски

Български майстор на фотографията призовава хората да спрат да се паникьосват

Белград се освети с цветовете на българското знаме Любопитно

Белград се освети с цветовете на българското знаме

Знакови сгради и мостове грейнаха в бяло, зелено и червено в чест на 3 март

Антарктида осъмна с кървав сняг, мирише на диня Любопитно

Антарктида осъмна с кървав сняг, мирише на диня

Феноменът се дължи на студолюбивите водорасли Chlamydomonas nivalis

Осинови си кошер и помогни на пчелите Любопитно

Осинови си кошер и помогни на пчелите

Българска компания предлага платформа за всеки, който желае да помогне (и да яде истински мед)

Тампони и дамски превръзки в Шотландия стават безплатни Любопитно

Тампони и дамски превръзки в Шотландия стават безплатни

Депутатка: Да бъдете наказани финансово за естествена телесна функция не е справедливо!