Любопитно23 декември 2019

Разходката сред природата – лек срещу стреса

Мозъците буквално се проветряват и почват да работят на по-бързи обороти

Разходка в гората, худ. Иван Шишкин
Разходка в гората, худ. Иван Шишкин
Айнщайн веднъж заявил: „Вгледайте се надълбоко в природата и ще разберете всичко по-добре.” Философи и учени от Аристотел до Айнщайн са знаели през цялата история, че разходките сред природата засилват творческия дух.

Когато вървим, сърдечният ни ритъм се увеличава, сърцето изпомпва повече кръв и към мозъка ни се подава повече кислород. Ритъмът на краката ни стимулира умовете ни. И понеже ходенето изисква малко умствена енергия, мислите ни са свободни да се скитат из нови и творчески ловни полета.
Разходките сред природата не просто стимулират нашата креативност. Според последните изследвания те ни правят по-здрави и щастливи.

Йошифуми Миядзаки от университета в Чиба изучавал въздействието на природата върху стреса. Той сформирал две групи доброволци. 84 от тях се разхождали сред природата и толкова - из градските улици. След само 15-минутна разходка, шляещите се сред дърветата демонстрирали по-ниски нива на стрес. Тяхното кръвно налягане се понижило с 2 процента, сърдечният ритъм намалял с 4 процента, а нивата на кортизол - хормон на стреса, са спаднали с 16 процента.

Професорът от университета в Станфорд, Грег Братман, също изследвал връзката между ходенето сред природата и здравето и щастието. Той анализирал руминацията - циклично фокусиране върху негативните мисли. Познато ви е, нали? Независимо дали се тревожим за бъдещето или се самобичуваме за грешките от миналото, не винаги е лесно да се отървем от разговорите си в главата с хора, които не са в стаята. Според изследванията на Братман, противоотровата срещу тези отрицателни състояния може да бъде проста.

Братман изпратил 38 доброволци да се разхождат сред природата и още 38 да се скитат в града. Преди разходката те попълнили анкети за емоционалните си състояния. Братман сканирал мозъците на доброволците, за да измери притока на кръв в префронталната кора - част от мозъка, свързана с негативното мислене. След като се върнали от разходките си, хората, които били сред природата, съобщили за по-малко негативни мисли и мозъчните им сканирания подкрепили думите им. Братман вярва, че природата влияе положително там, където сме насочили вниманието си.

Докато повечето от нас не се нуждаят от наука, която да ни казва, че природата лекува, може би този материал може да ни подтикне да се отдалечим от екраните си и да прекараме този или друг ден на открито.

Източник
Дронове ще засадят милиард дървета до 2028 г. Любопитно

Дронове ще засадят милиард дървета до 2028 г.

Технологията работи 10 пъти по-бързо от един работник и е много по-евтина от сегашните методи за залесяване

Миеш си ръцете и пълниш казанчето! Любопитно

Миеш си ръцете и пълниш казанчето!

Добра идея за пестене на вода и място

Прост лек за здраве и щастие Любопитно

Прост лек за здраве и щастие

Не една ябълка, а една прегръдка на ден ще държи лекаря далеч от вас

Поставиха 40 изкуствени гнезда за застрашения царски орел Любопитно

Поставиха 40 изкуствени гнезда за застрашения царски орел

Това е една от най-ефективните мерки за опазване на вида

Вижте в какво ни превръща офисът! Любопитно

Вижте в какво ни превръща офисът!

Футуристична идея показва как изглежда жената след 20 години на бюро зад компютър

Има шанс за промяна и при нарцисистите, ако поискат Любопитно

Има шанс за промяна и при нарцисистите, ако поискат

Съветите на психотерапевта към хора с НЛР, които осъзнават, че са нетърпими

Когато звездите станаха пожарникари Любопитно

Когато звездите станаха пожарникари

Много известни личности апелират за финансови дарения в помощ на бедстваща Австралия

Ще броят китовете от космоса Любопитно

Ще броят китовете от космоса

Проектът струва 1 млн. долара и е в помощ на някои изчезващи видове

Хвърляш вестника и той покълва Любопитно

Хвърляш вестника и той покълва

В Япония изданието The Mainichi Shimbunsha е с милионен тираж от години

Мъжете са по-убедени от жените, че са виртуозни в лъжата Любопитно

Мъжете са по-убедени от жените, че са виртуозни в лъжата

По-лесно лъжците изричат устно неистините и по-трудно в чата

Виена - бал под небето Любопитно

Виена - бал под небето

750 000 души танцуват виенски валс в новогодишната нощ

Нова година в самота? Имате повод за усмивка и благодарност. Любопитно

Нова година в самота? Имате повод за усмивка и благодарност.

Психологът Иля Шабшин съветва как да направите от лимоните лимонада, а не кисела вечер

Дрон на метанол постави рекорд Любопитно

Дрон на метанол постави рекорд

Почти 12 часа във въздуха издържа китайският апарат

Карайте ски, пазят от деменция! Любопитно

Карайте ски, пазят от деменция!

Ски бягането намялава риска от тревожност и депресия

Fjällräven прави прекарването сред природата по-достъпно Любопитно

Fjällräven прави прекарването сред природата по-достъпно

Шведският експерт в аутдоор оборудването предоставя палатки и раници за безплатен тест!

Внимание: Синдром на празничното сърце! Любопитно

Внимание: Синдром на празничното сърце!

Около 60% от надигащите чашите с алкохол в един момент ще получат епизод на предсърдно мъждене