Любопитно31 декември 2019

Нова година в самота? Имате повод за усмивка и благодарност.

Психологът Иля Шабшин съветва как да направите от лимоните лимонада, а не кисела вечер

снимка: iStock
снимка: iStock
„Новата година е най-тъжният ми ден в годината. Всички я празнуват заедно - в семейството или в компания - а аз съм сама. Отново." Такива едни съвсем непразнични мисли и настроения спохождат хората, които живеят сами или поради различни обстоятелства се оказват лице в лице със себе си в новогодишната нощ. Възможно ли е в тази ситуация да не бъдете тъжни? Как да направите лимонада от лимоните, поднесени от съдбата?

Човекът е социално същество. Страхът да не бъдем изолирани от „племето“ съществува в нас още от праисторически времена, когато това е било въпрос на оцеляване. Ето защо в наше време празниците, които представляват скупчване на много близки хора на едно място и тяхната единна радост, причиняват „несъгласуван” дискомфорт, тъга, чувство на самота у тези, които няма да идат на купон.
„Самотата е болезнена, когато човек е млад, но е възхитителна, когато стане по-зрял“, казва Алберт Айнщайн.
Защо е така ли? Защото зрелият човек има по-богат вътрешен свят, той познава себе си по-добре, интересува се от себе си, може творчески (по свой начин) да използва времето в полза на своето развитие и за удоволствие.
Превръщането на самотата в уединение е решението на проблема. 
Да, няма да се „разтворите“ в предпразничната суматоха, дрънкането на чаши, тостове, танци, но можете да сте сами със себе си и да получите полза и радост от това.
Запалете свещ или просто настолна лампа, вземете хартия и химикалка и си задайте няколко дълбоки въпроса.

Въпрос № 1. За какво мога да благодаря на изминалата година?
Бавно, като си спомняте месец след месец, подчертавайте събитията, които ви зарадваха. Запишете големите си успехи, ако има такива, но не забравяйте и малките радости. Спомнете си хората, с които сте се наслаждавали на съвместен чат. Пишете за стари приятели, нови познати и дори за случайни срещи, които са оставили у вас приятно впечатление.

Въпрос № 2. Какво научих през последната година?
Запишете завършените курсове за обучение, уебинари, лекции и книги, които са се превърнали в източници на нови знания и умения за вас.

Въпрос № 3. Как се погрижих за здравето си?
Запитайте се, какво направихте през изминалата година, за да се чувствате добре, да сте във форма? (Плувах в басейна, правех йога, пробвах скандинавско ходене…) Опитахте ли да угодите на тялото си с вкусна и здравословна храна? Или има още нещо, върху което да работите?
И накрая, креативността! Кои ваши хобита и активности ви донесоха радост и вдъхновение? Какво още искате да научите?

Въпрос 4. Какво искам да си пожелая?
Какви промени в живота си бих искала да направя през следващата година? На какви ресурси - външни и вътрешни - мога да разчитам?
Тук не можете да пишете списъци, но започнете да рисувате. В центъра на листа нарисувайте себе си, просто символична фигура или дори просто местоимението „Аз“. И като със слънчеви лъчи разпръснете в различни посоки от центъра рисунките-желания за работата, здравето, личните отношения, хоби, финанси и т.н.
В края на всеки лъч, който представлява сектор от вашия живот, съвсем схематично обозначете символа на желаното бъдеще: повишение, отлично здраве, редовен спорт, излекуване, приятелска и романтична комуникация, творчески проекти, курсове за обучение, пътувания и нови преживявания.

Без да усетите вече мечтаете леко замислени и с усмивка за утрешния ден. Тъга няма, нито отегчение, нито самосъжаление. Вие визуализирате в главата си как плановете ви се случват. Почувствайте радост, вдъхновение, усетете пълнотата на богатия си живот, яркостта на вашите преживявания и дълбокия смисъл на даровете на Бог.

Останете с леко съчувствие на „късметлиите“, които по това време вдигат наздравици, пеят, танцуват и се тъпчат до пресита. Вашата уж „самотна“ новогодишна нощ се превърна в качествено и смислено занимание. Вие имахте най-добрата компания – себе си. (Само не е нужно да се чукате с чаша шампанско с отражението си в огледалото. Нямате нужда от това…)

Източник

Още по темата:

Село Кандован - кошери в скалите Любопитно

Село Кандован - кошери в скалите

Къщите му са построени в пещери, които са се образували от сгъстена вулканична пепел

Три животни в една картинка без да броим кучето Любопитно

Три животни в една картинка без да броим кучето

Откриете ли ги - Алцхаймер не ви грози

Най-цветното дърво на земята Любопитно

Най-цветното дърво на земята

То може да изглежда боядисано, но цветовете му са напълно естествени

Откриха какво правят от глад пчелите с растенията Любопитно

Откриха какво правят от глад пчелите с растенията

Пчелите стимулират цъфтежа като нахапват листата

Псувните намаляват силната болка Любопитно

Псувните намаляват силната болка

Предположението е, че мозъкът в тежък момент търси „по-опростена схема"

Кой звяр или птица ви помага Любопитно

Кой звяр или птица ви помага

Готови ли сте за приключение? Открийте сами тотемното животно, което защитава рода ви

Българската следа в загадката на мистика Руми Любопитно

Българската следа в загадката на мистика Руми

Александър Илиев търси и намира връзки с българското в битието на Мевляна

Затвор за делфини и тюлени в Бургас? Любопитно

Затвор за делфини и тюлени в Бургас?

Готвят се изтезания за морските бозайници, алармират от „Последната клетка"

Още пространство за велосипедистите във Виена Любопитно

Още пространство за велосипедистите във Виена

Заради мерките около пандемията все повече хора карат колело, но трябва и дистанция

Бъдещото ти „Аз” казва: „Иди, учи и се върни” Любопитно

Бъдещото ти „Аз” казва: „Иди, учи и се върни”

Стипендии по 10 000 лева помагат на българи да заминат в чужбина

В Плевенско умряха хиляди пчелни семейства Любопитно

В Плевенско умряха хиляди пчелни семейства

Спад от 90% на популацията от пчели в световен мащаб, това вещае край на човечеството

Мъжът изпада в стрес, когато жената печели 40% от семейния бюджет Любопитно

Мъжът изпада в стрес, когато жената печели 40% от семейния бюджет

Преди тази психологическа граница съпругът не страда, че съпругата изкарва повече от него

Кажи ми цвета на твоето име Любопитно

Кажи ми цвета на твоето име

На всеки звук от азбуката отговаря определен цвят

Синеоките се влюбват за няколко минути, повечето хора биха завили надясно Любопитно

Синеоките се влюбват за няколко минути, повечето хора биха завили надясно

Вижте някои любопитни психологически закономерности

Страхът от страха е по-силен от самия страх Любопитно

Страхът от страха е по-силен от самия страх

Как да се справим сами с паник атаките

Изкуство на простора Любопитно

Изкуство на простора

Всеки може да сподели стих, картина, снимка, афоризъм на ПросториChallenge