Подкрепете ни!




Любопитно31 декември 2021

Нова година в самота? Имате повод за усмивка и благодарност.

Психологът Иля Шабшин съветва как да направите от лимоните лимонада, а не кисела вечер

снимка: iStock
снимка: iStock
„Новата година е най-тъжният ми ден в годината. Всички я празнуват заедно - в семейството или в компания - а аз съм сама. Отново." Такива едни съвсем непразнични мисли и настроения спохождат хората, които живеят сами или поради различни обстоятелства се оказват лице в лице със себе си в новогодишната нощ. Възможно ли е в тази ситуация да не бъдете тъжни? Как да направите лимонада от лимоните, поднесени от съдбата?

Човекът е социално същество. Страхът да не бъдем изолирани от „племето“ съществува в нас още от праисторически времена, когато това е било въпрос на оцеляване. Ето защо в наше време празниците, които представляват скупчване на много близки хора на едно място и тяхната единна радост, причиняват „несъгласуван” дискомфорт, тъга, чувство на самота у тези, които няма да идат на купон.
„Самотата е болезнена, когато човек е млад, но е възхитителна, когато стане по-зрял“, казва Алберт Айнщайн.
Защо е така ли? Защото зрелият човек има по-богат вътрешен свят, той познава себе си по-добре, интересува се от себе си, може творчески (по свой начин) да използва времето в полза на своето развитие и за удоволствие.
Превръщането на самотата в уединение е решението на проблема. 
Да, няма да се „разтворите“ в предпразничната суматоха, дрънкането на чаши, тостове, танци, но можете да сте сами със себе си и да получите полза и радост от това.
Запалете свещ или просто настолна лампа, вземете хартия и химикалка и си задайте няколко дълбоки въпроса.

Въпрос № 1. За какво мога да благодаря на изминалата година?
Бавно, като си спомняте месец след месец, подчертавайте събитията, които ви зарадваха. Запишете големите си успехи, ако има такива, но не забравяйте и малките радости. Спомнете си хората, с които сте се наслаждавали на съвместен чат. Пишете за стари приятели, нови познати и дори за случайни срещи, които са оставили у вас приятно впечатление.

Въпрос № 2. Какво научих през последната година?
Запишете завършените курсове за обучение, уебинари, лекции и книги, които са се превърнали в източници на нови знания и умения за вас.

Въпрос № 3. Как се погрижих за здравето си?
Запитайте се, какво направихте през изминалата година, за да се чувствате добре, да сте във форма? (Плувах в басейна, правех йога, пробвах скандинавско ходене…) Опитахте ли да угодите на тялото си с вкусна и здравословна храна? Или има още нещо, върху което да работите?
И накрая, креативността! Кои ваши хобита и активности ви донесоха радост и вдъхновение? Какво още искате да научите?

Въпрос 4. Какво искам да си пожелая?
Какви промени в живота си бих искала да направя през следващата година? На какви ресурси - външни и вътрешни - мога да разчитам?
Тук не можете да пишете списъци, но започнете да рисувате. В центъра на листа нарисувайте себе си, просто символична фигура или дори просто местоимението „Аз“. И като със слънчеви лъчи разпръснете в различни посоки от центъра рисунките-желания за работата, здравето, личните отношения, хоби, финанси и т.н.
В края на всеки лъч, който представлява сектор от вашия живот, съвсем схематично обозначете символа на желаното бъдеще: повишение, отлично здраве, редовен спорт, излекуване, приятелска и романтична комуникация, творчески проекти, курсове за обучение, пътувания и нови преживявания.

Без да усетите вече мечтаете леко замислени и с усмивка за утрешния ден. Тъга няма, нито отегчение, нито самосъжаление. Вие визуализирате в главата си как плановете ви се случват. Почувствайте радост, вдъхновение, усетете пълнотата на богатия си живот, яркостта на вашите преживявания и дълбокия смисъл на даровете на Бог.

Останете с леко съчувствие на „късметлиите“, които по това време вдигат наздравици, пеят, танцуват и се тъпчат до пресита. Вашата уж „самотна“ новогодишна нощ се превърна в качествено и смислено занимание. Вие имахте най-добрата компания – себе си. (Само не е нужно да се чукате с чаша шампанско с отражението си в огледалото. Нямате нужда от това…)

Източник

Още по темата:

България подкрепила резолюция на ООН със спорни джендър понятия Любопитно

България подкрепила резолюция на ООН със спорни джендър понятия

Според Асоциация „Общество и ценности" това нарушава решения на Конституционния съд

Компас за устойчивост Любопитно

Компас за устойчивост

Какво показват числата за приноса на Kaufland България към обществото

Роб Кени помага на момчета без бащи да станат мъже Любопитно

Роб Кени помага на момчета без бащи да станат мъже

За канала му в Youtube "Dad, how do I?" са абонирани над 3,5 млн. души

В коя дистопия живеем? Любопитно

В коя дистопия живеем?

Или сме във всички едновременно?

Наръчник за по-устойчива Коледа Любопитно

Наръчник за по-устойчива Коледа

Шведският аутдор експерт Fjällräven ни помага да направим празниците по-светли за нас и за планетата

Дискриминирани ли са женските образи в детските приказки? Любопитно

Дискриминирани ли са женските образи в детските приказки?

Учени ровят из хиляди книжки от последните 60 г., за да намерят отговора

Кой печели от пандемията? Любопитно

Кой печели от пандемията?

Само за година стрийминг платформите се сдобиха с милиони нови абонати

Какво става, когато вулкан бъде взривен? Любопитно

Какво става, когато вулкан бъде взривен?

Тази стратегия е тествана неведнъж

Почистващ робот за Коледа? Чиста работа! Любопитно

Почистващ робот за Коледа? Чиста работа!

Подарете на любимите си хора най-ценните неща – време, уют и спокойствие

Фалира производителят на бонбоните Моцарт Любопитно

Фалира производителят на бонбоните Моцарт

Икономическата криза не пощади един от символите на Австрия

Съдът във Валония обяви използването на зелен сертификат за незаконно Любопитно

Съдът във Валония обяви използването на зелен сертификат за незаконно

Неустойка в размер на 5000 евро на ден грози региона, ако не се спре изискването на документа

Национален парк „Централен Балкан“ – 30 години в полза на природата и хората Любопитно

Национален парк „Централен Балкан“ – 30 години в полза на природата и хората

Той е сред най-големите защитени територии у нас и в Европа

„Коледа”, „Мария”, „майка” - нежелателни думи при общуване в институциите на ЕС Любопитно

„Коледа”, „Мария”, „майка” - нежелателни думи при общуване в институциите на ЕС

Как еврокомисията по външна и вътрешна комуникация разбира понятието „съюз на равенството"

11 млн. евро за записки на Айнщайн по теорията на относителността Любопитно

11 млн. евро за записки на Айнщайн по теорията на относителността

До днес са останали само два ръкописа на великия учен

Октоподите, раците и омарите са съзнателни същества Любопитно

Октоподите, раците и омарите са съзнателни същества

Обединеното кралство вкарва главоноги и ракообразни в закона за хуманно отношение към животните

Американците преяждат на Деня на благодарността от... патриотизъм Любопитно

Американците преяждат на Деня на благодарността от... патриотизъм

Как социолозите тълкуват за нацията по ритуалите