Любопитно31 декември 2019

Нова година в самота? Имате повод за усмивка и благодарност.

Психологът Иля Шабшин съветва как да направите от лимоните лимонада, а не кисела вечер

снимка: iStock
снимка: iStock
„Новата година е най-тъжният ми ден в годината. Всички я празнуват заедно - в семейството или в компания - а аз съм сама. Отново." Такива едни съвсем непразнични мисли и настроения спохождат хората, които живеят сами или поради различни обстоятелства се оказват лице в лице със себе си в новогодишната нощ. Възможно ли е в тази ситуация да не бъдете тъжни? Как да направите лимонада от лимоните, поднесени от съдбата?

Човекът е социално същество. Страхът да не бъдем изолирани от „племето“ съществува в нас още от праисторически времена, когато това е било въпрос на оцеляване. Ето защо в наше време празниците, които представляват скупчване на много близки хора на едно място и тяхната единна радост, причиняват „несъгласуван” дискомфорт, тъга, чувство на самота у тези, които няма да идат на купон.
„Самотата е болезнена, когато човек е млад, но е възхитителна, когато стане по-зрял“, казва Алберт Айнщайн.
Защо е така ли? Защото зрелият човек има по-богат вътрешен свят, той познава себе си по-добре, интересува се от себе си, може творчески (по свой начин) да използва времето в полза на своето развитие и за удоволствие.
Превръщането на самотата в уединение е решението на проблема. 
Да, няма да се „разтворите“ в предпразничната суматоха, дрънкането на чаши, тостове, танци, но можете да сте сами със себе си и да получите полза и радост от това.
Запалете свещ или просто настолна лампа, вземете хартия и химикалка и си задайте няколко дълбоки въпроса.

Въпрос № 1. За какво мога да благодаря на изминалата година?
Бавно, като си спомняте месец след месец, подчертавайте събитията, които ви зарадваха. Запишете големите си успехи, ако има такива, но не забравяйте и малките радости. Спомнете си хората, с които сте се наслаждавали на съвместен чат. Пишете за стари приятели, нови познати и дори за случайни срещи, които са оставили у вас приятно впечатление.

Въпрос № 2. Какво научих през последната година?
Запишете завършените курсове за обучение, уебинари, лекции и книги, които са се превърнали в източници на нови знания и умения за вас.

Въпрос № 3. Как се погрижих за здравето си?
Запитайте се, какво направихте през изминалата година, за да се чувствате добре, да сте във форма? (Плувах в басейна, правех йога, пробвах скандинавско ходене…) Опитахте ли да угодите на тялото си с вкусна и здравословна храна? Или има още нещо, върху което да работите?
И накрая, креативността! Кои ваши хобита и активности ви донесоха радост и вдъхновение? Какво още искате да научите?

Въпрос 4. Какво искам да си пожелая?
Какви промени в живота си бих искала да направя през следващата година? На какви ресурси - външни и вътрешни - мога да разчитам?
Тук не можете да пишете списъци, но започнете да рисувате. В центъра на листа нарисувайте себе си, просто символична фигура или дори просто местоимението „Аз“. И като със слънчеви лъчи разпръснете в различни посоки от центъра рисунките-желания за работата, здравето, личните отношения, хоби, финанси и т.н.
В края на всеки лъч, който представлява сектор от вашия живот, съвсем схематично обозначете символа на желаното бъдеще: повишение, отлично здраве, редовен спорт, излекуване, приятелска и романтична комуникация, творчески проекти, курсове за обучение, пътувания и нови преживявания.

Без да усетите вече мечтаете леко замислени и с усмивка за утрешния ден. Тъга няма, нито отегчение, нито самосъжаление. Вие визуализирате в главата си как плановете ви се случват. Почувствайте радост, вдъхновение, усетете пълнотата на богатия си живот, яркостта на вашите преживявания и дълбокия смисъл на даровете на Бог.

Останете с леко съчувствие на „късметлиите“, които по това време вдигат наздравици, пеят, танцуват и се тъпчат до пресита. Вашата уж „самотна“ новогодишна нощ се превърна в качествено и смислено занимание. Вие имахте най-добрата компания – себе си. (Само не е нужно да се чукате с чаша шампанско с отражението си в огледалото. Нямате нужда от това…)

Източник

Още по темата:

Слушайте в реално време музика и новини от целия свят Любопитно

Слушайте в реално време музика и новини от целия свят

Radio Garden ви дава достъп до хиляди радиостанции с чудесно качество

Виртуална обиколка на Виена по време на пандемия Любопитно

Виртуална обиколка на Виена по време на пандемия

Слушайте великолепните архиви на Щатсопера и разгледайте музеите от вкъщи

Ученик на 17 г. прави един от мощните сайтове за коронавируса Любопитно

Ученик на 17 г. прави един от мощните сайтове за коронавируса

Ави Шифман е самоук програмист, има милиони посетители

Домашно приготвена музика от Нийл Йънг Любопитно

Домашно приготвена музика от Нийл Йънг

В канала на Youtube TogetherAtHome любимците ви пеят по време на карантина

С ThinkBook ще работите приятно и ефективно от вкъщи Любопитно

С ThinkBook ще работите приятно и ефективно от вкъщи

Как трансформацията на работното място съвпадна с еволюцията на лаптопа

Геймъри се включват в борбата срещу коронавируса Любопитно

Геймъри се включват в борбата срещу коронавируса

От домовете си помагат на изследване като си включат компютъра

И нека в небето да полетят Любопитно

И нека в небето да полетят

Седмо бебе лешояд се роди в Спасителния център Зелени Балкани

Първата британска лекарка 50 години се представя за мъж Любопитно

Първата британска лекарка 50 години се представя за мъж

Изключителният хирург под прикритие прави първото успешно цезарово сечение в Африка

София осъмна с достолепни статуи с предпазни маски Любопитно

София осъмна с достолепни статуи с предпазни маски

Български майстор на фотографията призовава хората да спрат да се паникьосват

Белград се освети с цветовете на българското знаме Любопитно

Белград се освети с цветовете на българското знаме

Знакови сгради и мостове грейнаха в бяло, зелено и червено в чест на 3 март

Антарктида осъмна с кървав сняг, мирише на диня Любопитно

Антарктида осъмна с кървав сняг, мирише на диня

Феноменът се дължи на студолюбивите водорасли Chlamydomonas nivalis

Осинови си кошер и помогни на пчелите Любопитно

Осинови си кошер и помогни на пчелите

Българска компания предлага платформа за всеки, който желае да помогне (и да яде истински мед)

Тампони и дамски превръзки в Шотландия стават безплатни Любопитно

Тампони и дамски превръзки в Шотландия стават безплатни

Депутатка: Да бъдете наказани финансово за естествена телесна функция не е справедливо!

Коронавирусът предсказан през 1981-а като биологично оръжие Ухан-400 Любопитно

Коронавирусът предсказан през 1981-а като биологично оръжие Ухан-400

При прочита на „Очите на тъмнината" от Дийн Кунц изникват твърде много съвпадения и въпроси

Дали първородните деца са естествени лидери? Любопитно

Дали първородните деца са естествени лидери?

Ново изследване леко редактира австрийския психотерапевт Адлер

Екстровертите предпочитат равнини, интровертите - планини Любопитно

Екстровертите предпочитат равнини, интровертите - планини

Учени правят любопитен паралел между ландшафта и психологическите особености на личността