Подкрепете ни!




ЛюбопитноЕлена Родимова / 15 октомври 2020

Какво означава да бъдеш емоционално интелигентен?

И още за връзката между благополучието и високата емоционална интелигентност

изображения: IStock
изображения: IStock
Познавате ли някого, който не може да разбере чуждата гледна точка? Може би се чудите защо някои хора не искат „да влязат в обувките на другите" или пък си признавате, че самите вие изпитвате трудности в общуването с околните. Грешите, ако мислите, че това са просто случайни съвпадения. По-вероятно е да става дума за нисък емоционален интелект.

Какво означава да си емоционално интелигентен
Емоционалната интелигентност (EQ) се открива в способността да разпознаваш, разбираш и управляваш собствените си емоции, като това включва и способността да изпитваш съпричастност и грижа към чувствата и емоциите на другите. Основните качества, които притежава един емоционално интелигентен човек, са: самосъзнание, самоуправление, мотивация, съпричастност и социални умения. Тези елементи са определящи за всички видове взаимоотношения – професионални, любовни или приятелски.

Кое прави емоционално интелигентните хора успешни
Не бива да се подценява високото IQ, но само по себе си то не е гаранция за успех, особено в работен план. Според психолозите високият коефициент на интелигентност е само 10% от успеха ни, като останалите се разпределят между емоционалната интелигентност, труда и усърдието.
Според проучвания на университетите Харвард" и Йейл" хората с по-висока емоционална интелигентност могат да взимат по-добри решения и да работят по-ефективно в екип. Оказва се, че те са по-продуктивни и усърдни в работата си, защото могат да поддържат здравословни взаимоотношения, проявяват интерес към околните и имат желание да разберат чувствата им. Те остават спокойни в трудни ситуации, фокусират се върху личностното си развитие, проявяват искрено желание за справяне с предизвикателства и конфликти.

Как да разпознаем липсата на емоционална интелигентност    
Хората с ниско EQ често се борят с емоциите си, изпитват затруднение да ги контролират и избухват без причина. Ако забелязвате, че ваш близък или колега желае винаги да бъде прав, често говори само за себе си, държи се безчувствено с околните и ги обвинява за проблемите си, има голяма вероятност да му липсват такива умения. Въпреки всички тези негативни качества, според Pshycology Today между психопатията и ниската емоционална интелигентност няма връзка. Предполага се, че психопатите страдат от дефицит на съпричастност, но това не означава, че им липсва способност за възприемане и разпознаване на чуждите емоции. Това означава, че липсата на емпатийно отношение не би могла да бъде извинение, а по-скоро избор.  

Как да повишим емоционалната си интелигентност
Ниските нива на EQ могат да причинят проблеми в много области от живота ни. За щастие, има неща, които можем да направим, за да подобрим личните и професионалните си взаимоотношения. Ето кои са те според мотивационния лидер Тони Робинс:
  • определяне на чувствата – не трябва да се страхуваме от тях, а да се опитаме да ги приемаме. Това е доказан начин за управление на негативните емоции и фокусиране върху позитивните.
  • приемане на емоциите – когато се научим да валидираме собствените си емоции, ние сме по-способни да разбираме и чуждите. Важно е да помним, че емоциите ни никога не са погрешни и винаги има обяснение защо се чувстваме по определен начин.
  • изграждане на увереност – получава се когато се опитаме да си спомним момент, в който сме се почувствали уверени. Ако сме го направили веднъж, значи можем да се справим отново.
  • асертивност – тук не говорим за агресивност. Ако се научим да утвърждаваме себе си, със сигурност подобряваме емоционалната си интелигентност, защото изразяваме нуждите си, но зачитаме и желанията на другите.
  • съпричастност – това ни помага да запазим връзките си и да създадем нови взаимоотношения, които се основават на приемане и подкрепа.

Още по темата:

Над един милион дръвчета засадени с подкрепата на Гората.бг Любопитно

Над един милион дръвчета засадени с подкрепата на Гората.бг

Вече 8 години екипът на Гората бг. вдъхновява хората да разровят земята и да дадат нов живот

Да, дърветата говорят помежду си Любопитно

Да, дърветата говорят помежду си

Умиращите дървета-майки изпращат мъдри послания на следващото поколение дръвчета

Домашните котки са признато антистресово лекарство Любопитно

Домашните котки са признато антистресово лекарство

Те са доволни от пандемията, защото стопаните са си вкъщи

2020: Над 1,5 млрд. маски плуват в световния океан Любопитно

2020: Над 1,5 млрд. маски плуват в световния океан

Боклукът от пандемията ще се разгради след 450 години

Коронавирус, къш! Любопитно

Коронавирус, къш!

За три дни хитът на Стефан Драгостинов обиколи света от Арктика до Антарктида

Wilkinson представя първата EKO еднократна самобръсначка Любопитно

Wilkinson представя първата EKO еднократна самобръсначка

Продуктът Xtreme3 ECO GREEN е част от най-продаваната серия на бранда

Търговските улици във Виена греят в очакване на Коледа Любопитно

Търговските улици във Виена греят в очакване на Коледа

Традиционните коледни базари бяха отменени

Иска ми се Covid да свърши, за да можем да се прегърнем... Любопитно

Иска ми се Covid да свърши, за да можем да се прегърнем...

Писмата на американските деца до Дядо Коледа тази година са тъжни и трогателни

Учени снимаха любовта Любопитно

Учени снимаха любовта

Уникална рентгенова снимка показва връзката между майка и дете

Коледни подаръци, с мисъл за природата Любопитно

Коледни подаръци, с мисъл за природата

Шведският бранд Fjällräven вдъхва нов живот на любимите ни материи

Странен арт експеримент защитава животните Любопитно

Странен арт експеримент защитава животните

Учени оспорват тезата, че лабораторната индустрия е по-хуманна

Каква е връзката на Бил Гейтс с Пфайзер? Документалната истина. Любопитно

Каква е връзката на Бил Гейтс с Пфайзер? Документалната истина.

Българското интернет пространство изобилства от непроверени факти

Присъда: смартфоните са (почти) невинни Любопитно

Присъда: смартфоните са (почти) невинни

Не висеното в телефона е вредно, а тревогата, че нещо в това не е наред, смятат учени

Не пренебрегвайте добрата стара физзарядка! Любопитно

Не пренебрегвайте добрата стара физзарядка!

Само 12 минути интензивни упражнения са достатъчни за промяна на биомаркерите в кръвта

Измислена жена е музата на царя на шоколада Любопитно

Измислена жена е музата на царя на шоколада

Човечеството маже на филии около 370 хиляди тона Nutella годишно

Няма ли нищо по-бързо от светлината и защо през лятото е по-топло Любопитно

Няма ли нищо по-бързо от светлината и защо през лятото е по-топло

11 космически мита, които и до днес битуват сред човечеството