Подкрепете ни!




ЛюбопитноЕлена Родимова / 16 октомври 2020

Да се изкъпем в гората

Какво е ,,шинрин-йоку‘‘ и как да практикуваме ,,горско къпане‘‘

снимки: iStock
снимки: iStock
Разходките в гората никога няма да излязат от мода, защото съвременният човек изпитва все по-голяма нужда да прекарва повече време сред природата. Но знаем ли, че кратките ни бягства в гората имат и огромен лечебен ефект?

През последните години терминът ,,горско къпане‘‘
придоби все по-голяма популярност. Среща се като ,,шинрин-йоку‘‘ или ,,горски бани‘‘ и означава ,,поемане на горска атмосфера по време на спокойна разходка‘‘. Концепцията е разработена в Япония през 80-те години на 20 в. и в момента е признат метод за лечение. Според японски изследователи прекарването на време сред природата има успокояващ, лечебен и балансиращ ефект върху хората. Освен това то намалява кортизола и повишава имунитета.



Доктор Миядзаки Йошифуми провежда изследвания в областта още от 1990 г.
и твърди, че шинрин-йоку не може да излекува болести като рак, но може да направи организма ни по-устойчив на стрес. Според него по-голямата част от хората имат здравословни проблеми именно защото са се отделили от природата, която може да бъде незаменим помощник в превенцията на болести.
Всички проведени досега проучвания доказват, че хората, които практикуват „горско къпане” дори 15 минути на ден, успешно се преборват със стреса, безпокойството, гнева, безсънието и депресията. Освен това, след разходка се наблюдава намаляване на кръвното налягане и увеличаване на концентрацията и фокуса.

Защо шинрин-йоку е измислено в Япония
Гори има на много места по света, но за никого не е тайна, че японците са дълбоко свързани с природата и зачитат нейните закони. Спазването на сезонната цикличност им позволява да живеят хармонично, а същевременно им дава нужното удовлетворение и спокойствие. Още през 80-те години японското Министерство на земеделието и горите насърчава хората да се разхождат по-често сред природата, като целта е да се намери противодействие на технологичния бум.

Къде да практикуваме
„Горското къпане” е простичък, но ефективен начин да забавим ритъм и да се свържем със себе си. Не се изисква да правим нищо – да прегръщаме дървета или пък да се ровим в калта, а просто да се разхождаме бавно и да се наслаждаваме на чистия въздух и песента на птиците. В момента в Япония има 44 акредитирани гори, в които може да се практикува шинрин-йоку, но нима се нуждаем от конкретно място, за да излезем на чист въздух?



Ако близо до нас няма гора, можем да направим разходката си в някой градски парк.
Според проучване на лондонския Kings College градските жители са постоянно изложени на стресиращи фактори и има връзка между забързания живот в града и развиването на тревожност и депресия. Това отново доказва нуждата от повече зелени площи в градските райони, които да подобрят здравето и живота на хората.

Как да бъдем по-осъзнати за процеса
Няма правила и това е най-хубавото. По време на разходката можем да мълчим, да практикуваме ходеща медитация или пък да упражняваме майндфулнес техники. Важното е да се наслаждаваме и доверяваме на процеса. И все пак: добре е да изключим мобилния телефон, да се освободим от очаквания и да правим чести паузи, за да наблюдаваме красотата около нас. Да отворим сетивата си за природата означава да развием своята интуиция и да контактуваме по нов начин със света около нас.

Още по темата:

Над един милион дръвчета засадени с подкрепата на Гората.бг Любопитно

Над един милион дръвчета засадени с подкрепата на Гората.бг

Вече 8 години екипът на Гората бг. вдъхновява хората да разровят земята и да дадат нов живот

Да, дърветата говорят помежду си Любопитно

Да, дърветата говорят помежду си

Умиращите дървета-майки изпращат мъдри послания на следващото поколение дръвчета

Домашните котки са признато антистресово лекарство Любопитно

Домашните котки са признато антистресово лекарство

Те са доволни от пандемията, защото стопаните са си вкъщи

2020: Над 1,5 млрд. маски плуват в световния океан Любопитно

2020: Над 1,5 млрд. маски плуват в световния океан

Боклукът от пандемията ще се разгради след 450 години

Коронавирус, къш! Любопитно

Коронавирус, къш!

За три дни хитът на Стефан Драгостинов обиколи света от Арктика до Антарктида

Wilkinson представя първата EKO еднократна самобръсначка Любопитно

Wilkinson представя първата EKO еднократна самобръсначка

Продуктът Xtreme3 ECO GREEN е част от най-продаваната серия на бранда

Търговските улици във Виена греят в очакване на Коледа Любопитно

Търговските улици във Виена греят в очакване на Коледа

Традиционните коледни базари бяха отменени

Иска ми се Covid да свърши, за да можем да се прегърнем... Любопитно

Иска ми се Covid да свърши, за да можем да се прегърнем...

Писмата на американските деца до Дядо Коледа тази година са тъжни и трогателни

Учени снимаха любовта Любопитно

Учени снимаха любовта

Уникална рентгенова снимка показва връзката между майка и дете

Коледни подаръци, с мисъл за природата Любопитно

Коледни подаръци, с мисъл за природата

Шведският бранд Fjällräven вдъхва нов живот на любимите ни материи

Странен арт експеримент защитава животните Любопитно

Странен арт експеримент защитава животните

Учени оспорват тезата, че лабораторната индустрия е по-хуманна

Каква е връзката на Бил Гейтс с Пфайзер? Документалната истина. Любопитно

Каква е връзката на Бил Гейтс с Пфайзер? Документалната истина.

Българското интернет пространство изобилства от непроверени факти

Присъда: смартфоните са (почти) невинни Любопитно

Присъда: смартфоните са (почти) невинни

Не висеното в телефона е вредно, а тревогата, че нещо в това не е наред, смятат учени

Не пренебрегвайте добрата стара физзарядка! Любопитно

Не пренебрегвайте добрата стара физзарядка!

Само 12 минути интензивни упражнения са достатъчни за промяна на биомаркерите в кръвта

Измислена жена е музата на царя на шоколада Любопитно

Измислена жена е музата на царя на шоколада

Човечеството маже на филии около 370 хиляди тона Nutella годишно

Няма ли нищо по-бързо от светлината и защо през лятото е по-топло Любопитно

Няма ли нищо по-бързо от светлината и защо през лятото е по-топло

11 космически мита, които и до днес битуват сред човечеството