Подкрепете ни!




ЛюбопитноЕлена Родимова / 16 октомври 2020

Да се изкъпем в гората

Какво е ,,шинрин-йоку‘‘ и как да практикуваме ,,горско къпане‘‘

снимки: iStock
снимки: iStock
Разходките в гората никога няма да излязат от мода, защото съвременният човек изпитва все по-голяма нужда да прекарва повече време сред природата. Но знаем ли, че кратките ни бягства в гората имат и огромен лечебен ефект?

През последните години терминът ,,горско къпане‘‘
придоби все по-голяма популярност. Среща се като ,,шинрин-йоку‘‘ или ,,горски бани‘‘ и означава ,,поемане на горска атмосфера по време на спокойна разходка‘‘. Концепцията е разработена в Япония през 80-те години на 20 в. и в момента е признат метод за лечение. Според японски изследователи прекарването на време сред природата има успокояващ, лечебен и балансиращ ефект върху хората. Освен това то намалява кортизола и повишава имунитета.



Доктор Миядзаки Йошифуми провежда изследвания в областта още от 1990 г.
и твърди, че шинрин-йоку не може да излекува болести като рак, но може да направи организма ни по-устойчив на стрес. Според него по-голямата част от хората имат здравословни проблеми именно защото са се отделили от природата, която може да бъде незаменим помощник в превенцията на болести.
Всички проведени досега проучвания доказват, че хората, които практикуват „горско къпане” дори 15 минути на ден, успешно се преборват със стреса, безпокойството, гнева, безсънието и депресията. Освен това, след разходка се наблюдава намаляване на кръвното налягане и увеличаване на концентрацията и фокуса.

Защо шинрин-йоку е измислено в Япония
Гори има на много места по света, но за никого не е тайна, че японците са дълбоко свързани с природата и зачитат нейните закони. Спазването на сезонната цикличност им позволява да живеят хармонично, а същевременно им дава нужното удовлетворение и спокойствие. Още през 80-те години японското Министерство на земеделието и горите насърчава хората да се разхождат по-често сред природата, като целта е да се намери противодействие на технологичния бум.

Къде да практикуваме
„Горското къпане” е простичък, но ефективен начин да забавим ритъм и да се свържем със себе си. Не се изисква да правим нищо – да прегръщаме дървета или пък да се ровим в калта, а просто да се разхождаме бавно и да се наслаждаваме на чистия въздух и песента на птиците. В момента в Япония има 44 акредитирани гори, в които може да се практикува шинрин-йоку, но нима се нуждаем от конкретно място, за да излезем на чист въздух?



Ако близо до нас няма гора, можем да направим разходката си в някой градски парк.
Според проучване на лондонския Kings College градските жители са постоянно изложени на стресиращи фактори и има връзка между забързания живот в града и развиването на тревожност и депресия. Това отново доказва нуждата от повече зелени площи в градските райони, които да подобрят здравето и живота на хората.

Как да бъдем по-осъзнати за процеса
Няма правила и това е най-хубавото. По време на разходката можем да мълчим, да практикуваме ходеща медитация или пък да упражняваме майндфулнес техники. Важното е да се наслаждаваме и доверяваме на процеса. И все пак: добре е да изключим мобилния телефон, да се освободим от очаквания и да правим чести паузи, за да наблюдаваме красотата около нас. Да отворим сетивата си за природата означава да развием своята интуиция и да контактуваме по нов начин със света около нас.

Още по темата:

Адвокати завеждат колективен иск срещу „ковидгеноцида“ Любопитно

Адвокати завеждат колективен иск срещу „ковидгеноцида“

Според адвокат Фулмич пандемия няма, PCR-тестовете са безполезни, а големи корпорации печелят от суматохата

Щастливи ли са децата в богатите страни Любопитно

Щастливи ли са децата в богатите страни

Доклад на UNICEF дава разнопосочни отговори

Любимите неща трябва да бъдат в сърцето ни, а не в тревогите Любопитно

Любимите неща трябва да бъдат в сърцето ни, а не в тревогите

Вещите не са ни всичко, но те ни помагат да се посветим пълноценно на това, което ни е всичко

Какво означава да бъдеш емоционално интелигентен? Любопитно

Какво означава да бъдеш емоционално интелигентен?

И още за връзката между благополучието и високата емоционална интелигентност

БДЗП предупреждава за опасен проектозакон Любопитно

БДЗП предупреждава за опасен проектозакон

Той предвижда да легализира използването на отрови в дивата природа и други неселективни методи за лов

Две грозни патенца, за които светът заговори късно Любопитно

Две грозни патенца, за които светът заговори късно

Понякога трудното детство забавя размаха на крилата

Боядисай стена, промени живота си! Любопитно

Боядисай стена, промени живота си!

Натуралните мазилки убиват микробите, пречистват въздуха, красиви са, дават енергия и радост

Водка Финландия на 50 години Любопитно

Водка Финландия на 50 години

Напитката от златeн Suomi напълно олицетворява финландския дух за живот в хармония с природата

Българин постави световен рекорд за най-млад океански гребец в света Любопитно

Българин постави световен рекорд за най-млад океански гребец в света

Това се случи по време на първата океанска гребна експедиция за България, осъществена от Максим и Стефан Иванови

За 25 години земеделието в САЩ е 48 пъти по-токсично Любопитно

За 25 години земеделието в САЩ е 48 пъти по-токсично

Пестицидите убиват птици, а пчеларите са загубили 40 процента от своите пчелни семейства

Човекът, който спаси милиони бебета Любопитно

Човекът, който спаси милиони бебета

Давал кръв на всеки три седмици в продължение на 64 години

Пластмасови сламки, клечки за уши и бъркалки забранени в Англия Любопитно

Пластмасови сламки, клечки за уши и бъркалки забранени в Англия

Новият „злодей" за екологията са маските за еднократна употреба

Откраднати ценни книги за 2,5 млн. лири заровени под румънска къща Любопитно

Откраднати ценни книги за 2,5 млн. лири заровени под румънска къща

Оригинали на трудовете на Нютон, Данте и Галилей трябвало да пътуват за търг в Ню Йорк

Отворете прозорците и покажете гледката! Любопитно

Отворете прозорците и покажете гледката!

Или просто разгледайте какво виждат хората по Земята през техните прозорци

Как да разрушим мечтите си Любопитно

Как да разрушим мечтите си

5 антисъвета от бизнесдамата Бел Песче