Подкрепете ни!




Любопитно02 декември 2020

Не пренебрегвайте добрата стара физзарядка!

Само 12 минути интензивни упражнения са достатъчни за промяна на биомаркерите в кръвта

снимка: iStock
снимка: iStock
Ново проучване сочи, че само 12 минути интензивна физическа активност са достатъчни, за да променят значително биомаркерите на метаболитното здраве в кръвта ни.

Изследователите анализирали реакциите на 411 мъже и жени на средна възраст при 12 минутни „енергични“ упражнения и установили, че този кратък спортен пасаж има ефект върху над 80 процента от циркулиращите метаболити в кръвта на участниците. Те действат върху ключовите биологични процеси в организма.

„Всеизвестни са ефектите от упражненията върху сърдечната, съдовата и имунната система на тялото, но нашето проучване предоставя цялостен поглед върху метаболитното въздействие на упражненията, като свързва специфични метаболитни пътища с променливите на реакцията на упражненията и дългосрочните здравни резултати," казва Грегъри Луис, специалист по сърдечна недостатъчност и сърдечна трансплантация в Масачузетската болница (MGH).
„Това, което беше поразително за нас, беше ефектът, оказван от краткотрайното упражнение върху циркулиращите нива на метаболити, които управляват такива ключови телесни функции като инсулинова резистентност, оксидативен стрес, съдова реактивност, възпаление и дълголетие."
Общо 588 метаболита са проследени и измерени от изследователите. Дългогодишният научен проект Framingham Heart Study обхваща три поколения. Първите записи на данни за проучването са от 1948 г. Ето защо учените могат да проследят как метаболитните нива влияят върху дългосрочното здраве.
Сега има нарастващ масив от проучвания, които показват, че дори и малко упражнения, направени набързо, могат да имат дълготрайно въздействие -  дори ако се движите само за един час седмично, тялото може да усети ползата.

Движението и поддържането на активност могат да помогнат за борба с рака, да подобрят паметта и да стимулират загубата на излишни килограми.

Източник

Още по темата:

Над един милион дръвчета засадени с подкрепата на Гората.бг Любопитно

Над един милион дръвчета засадени с подкрепата на Гората.бг

Вече 8 години екипът на Гората бг. вдъхновява хората да разровят земята и да дадат нов живот

Да, дърветата говорят помежду си Любопитно

Да, дърветата говорят помежду си

Умиращите дървета-майки изпращат мъдри послания на следващото поколение дръвчета

Домашните котки са признато антистресово лекарство Любопитно

Домашните котки са признато антистресово лекарство

Те са доволни от пандемията, защото стопаните са си вкъщи

2020: Над 1,5 млрд. маски плуват в световния океан Любопитно

2020: Над 1,5 млрд. маски плуват в световния океан

Боклукът от пандемията ще се разгради след 450 години

Коронавирус, къш! Любопитно

Коронавирус, къш!

За три дни хитът на Стефан Драгостинов обиколи света от Арктика до Антарктида

Wilkinson представя първата EKO еднократна самобръсначка Любопитно

Wilkinson представя първата EKO еднократна самобръсначка

Продуктът Xtreme3 ECO GREEN е част от най-продаваната серия на бранда

Търговските улици във Виена греят в очакване на Коледа Любопитно

Търговските улици във Виена греят в очакване на Коледа

Традиционните коледни базари бяха отменени

Иска ми се Covid да свърши, за да можем да се прегърнем... Любопитно

Иска ми се Covid да свърши, за да можем да се прегърнем...

Писмата на американските деца до Дядо Коледа тази година са тъжни и трогателни

Учени снимаха любовта Любопитно

Учени снимаха любовта

Уникална рентгенова снимка показва връзката между майка и дете

Коледни подаръци, с мисъл за природата Любопитно

Коледни подаръци, с мисъл за природата

Шведският бранд Fjällräven вдъхва нов живот на любимите ни материи

Странен арт експеримент защитава животните Любопитно

Странен арт експеримент защитава животните

Учени оспорват тезата, че лабораторната индустрия е по-хуманна

Каква е връзката на Бил Гейтс с Пфайзер? Документалната истина. Любопитно

Каква е връзката на Бил Гейтс с Пфайзер? Документалната истина.

Българското интернет пространство изобилства от непроверени факти

Присъда: смартфоните са (почти) невинни Любопитно

Присъда: смартфоните са (почти) невинни

Не висеното в телефона е вредно, а тревогата, че нещо в това не е наред, смятат учени

Измислена жена е музата на царя на шоколада Любопитно

Измислена жена е музата на царя на шоколада

Човечеството маже на филии около 370 хиляди тона Nutella годишно

Няма ли нищо по-бързо от светлината и защо през лятото е по-топло Любопитно

Няма ли нищо по-бързо от светлината и защо през лятото е по-топло

11 космически мита, които и до днес битуват сред човечеството

Оригинален подарък за мъж – откъде? Любопитно

Оригинален подарък за мъж – откъде?

Пазаруването за мъже е истински кошмар, но dreboliiki.com са намерили решение