Подкрепете ни!




Любопитно02 декември 2020

Не пренебрегвайте добрата стара физзарядка!

Само 12 минути интензивни упражнения са достатъчни за промяна на биомаркерите в кръвта

снимка: iStock
снимка: iStock
Ново проучване сочи, че само 12 минути интензивна физическа активност са достатъчни, за да променят значително биомаркерите на метаболитното здраве в кръвта ни.

Изследователите анализирали реакциите на 411 мъже и жени на средна възраст при 12 минутни „енергични“ упражнения и установили, че този кратък спортен пасаж има ефект върху над 80 процента от циркулиращите метаболити в кръвта на участниците. Те действат върху ключовите биологични процеси в организма.

„Всеизвестни са ефектите от упражненията върху сърдечната, съдовата и имунната система на тялото, но нашето проучване предоставя цялостен поглед върху метаболитното въздействие на упражненията, като свързва специфични метаболитни пътища с променливите на реакцията на упражненията и дългосрочните здравни резултати," казва Грегъри Луис, специалист по сърдечна недостатъчност и сърдечна трансплантация в Масачузетската болница (MGH).
„Това, което беше поразително за нас, беше ефектът, оказван от краткотрайното упражнение върху циркулиращите нива на метаболити, които управляват такива ключови телесни функции като инсулинова резистентност, оксидативен стрес, съдова реактивност, възпаление и дълголетие."
Общо 588 метаболита са проследени и измерени от изследователите. Дългогодишният научен проект Framingham Heart Study обхваща три поколения. Първите записи на данни за проучването са от 1948 г. Ето защо учените могат да проследят как метаболитните нива влияят върху дългосрочното здраве.
Сега има нарастващ масив от проучвания, които показват, че дори и малко упражнения, направени набързо, могат да имат дълготрайно въздействие -  дори ако се движите само за един час седмично, тялото може да усети ползата.

Движението и поддържането на активност могат да помогнат за борба с рака, да подобрят паметта и да стимулират загубата на излишни килограми.

Източник

Още по темата:

Бъдете внимателни! Опасна измама във фейсбук! Любопитно

Бъдете внимателни! Опасна измама във фейсбук!

Лъжливи сайтове събират лични данни и банкова информация

2019 г.: 2,4 милиона са бедните във Великобритания Любопитно

2019 г.: 2,4 милиона са бедните във Великобритания

Увеличава се броят на семействата с деца, които не смогват финансово

230 000 подписаха петиция против ваксинационните паспорти Любопитно

230 000 подписаха петиция против ваксинационните паспорти

Освен дискриминация, има опасност от злоупотреба с лични данни

Първо отлепяш, после облизваш Любопитно

Първо отлепяш, после облизваш

Простички ритуали с чай и бисквити спасяват от пандемична самота и депресия

Възвеличаха Грета Тунберг в бронзова статуя за 24 000 британски лири Любопитно

Възвеличаха Грета Тунберг в бронзова статуя за 24 000 британски лири

Студентски организации от Университета в Уинчестър изразиха бурно недоволство

Какъв е бил забраненият плод? Любопитно

Какъв е бил забраненият плод?

Има различни версии, но едно е ясно: не е ябълка

Вечната любов съществува Любопитно

Вечната любов съществува

Двойка от Стафордшър празнува 70 г. брак и разказва тайните на спокойния живот в обич

Цветето на Светия Дух Любопитно

Цветето на Светия Дух

Бял гълъб сякаш е свил гнездо, скътан в цвета на рядката орхидея

Човекът, който сам си направи операция от апендицит Любопитно

Човекът, който сам си направи операция от апендицит

Рогозов получава симптомите в антарктическата станция и няма друг избор освен да си помогне сам

Бъдете подготвени за излет в планината Любопитно

Бъдете подготвени за излет в планината

В магазините на Fjällräven може да се сдобиете с всичко необходимо за така бленуваното бягство сред природата

Японски милиардер тръгва за Луната през 2023 година Любопитно

Японски милиардер тръгва за Луната през 2023 година

Юсаку Миязава търси 8 творци от цял свят да го придружат за негова сметка за пътуване до Луната

„Дефицитът на Витамин B17 може да причини рак” Любопитно

„Дефицитът на Витамин B17 може да причини рак"

Какво прави хората податливи на фалшиви здравни новини

По кучетата им ще ги познаете Любопитно

По кучетата им ще ги познаете

Жените предпочитат мъже с Джак Ръсел териер, а мъжете - жени с чихуахуа