снимка: iStock
Всеки e усещал блаженството след интимен контакт, в който кожата – най-големият орган в човешкото тяло – тържествува след контакт. Науката е доказала, че в такива ситуации тялото отделя окситоцин, хормонът на любовта.
Понякога е нужно само едно докосване, за да се усетите живи. При силна тревожност хванете ръката на човека до вас – това веднага ще ви успокои. Върши работа и просто сърдечно здрависване, дружеска прегръдка или едно бързо „Дай пет!“. Но какво се случва с тялото ни, ако сме уединени за седмици, месеци или години? Ако по някаква причина нямаме дълго време обект за прегръщане до себе си? То гладува и страда. Сайтът solancha.com предлага съвети на психолози за преодоляване на тактилния глад.
Ето някои от щетите, които нанася тактилният глад:
- Повишени нива на стрес
- Самота
- Агресивно поведение
- Сексуална дисфункция поради безпокойство
- Страх от нови връзки и социални контакти
- Проблеми с теглото и външния вид, развитие на зависимости
- Компрометирана имунна система
- Лош сън
Когато жадуваме за докосване, повишеният стрес, самотата, депресията и безпокойството, които идват с това, ни държат будни през нощта. Ние се въртим, защото се чувстваме празни. По-късно може да увеличим риска от хипертония, инфаркт, затлъстяване, диабет и инсулт поради такива лоши модели на сън.
Телата ни имат невротрансмитери и хормони, отговорни за психическото ни благополучие. Вярвате или не, докосването създава връзки, които задействат тези хормони и невротрансмитери, за да повишат имунитета на човека. Ето защо лекарите призовават да прегръщате болните, когато ги посещавате в болницата. Помага в лечебния процес.
Проучване, публикувано в Journal of Psychosomatic Research, сочи, че децата, лишени от ласка, са по-склонни да развият булимия или анорексия. Този тактилен глад продължава и при възрастните самотници. Някои прибягват до преяждане, за да компенсират празнотата, дължаща се на лишаване от допир.
Стратегии за справяне, когато жадувате за докосване:
- Поканете приятел, който да поживее временно у вас;
- Използвайте визуализираща медитация, за да освободите хормоните на любовта;
- Когато си лягате за през нощта, завийте се с по-тежко одеяло или юрган;
- Ходете редовно на масажна терапия;
- Купете си прегръщаща възглавница или плюшена играчка;
- Използвайте етерични масла и билки за укрепване на имунитета;
- Вземете си домашен любимец;
- Редовно се занимавайте с йога, фитнес, физически упражнения, дълги разходки.
Нищо не може да замени първичната нужда от топло докосване. Ето защо гладът на кожата може да причини самота, депресия, безпокойство и други психични проблеми. След това ограничаваме социалните си взаимодействия и увеличаваме риска от тежки здравословни проблеми.
