Три простички неща, за да спим по-добре в жегата

Снимка: В. Кенеди Гарет, лиценз CC Attribution 2.0 Generic, Wikimedia Commons

За да заспите по-лесно в жегите, трябва да охладите калъфката за възглавница в хладилника, да нанесете овлажняващ лосион по цялото тяло преди лягане и да спите в поза „морска звезда“. Това са препоръките на кардиолога Хосе Мануел Фелисес, публикувани в El Confidencial.

Според лекаря тези похвати не са „чудодейно“ средство срещу безсънието, но могат да помогнат на тялото да се справи с горещите летни нощи. Един от най-простите съвети е да поставите калъфката на възглавницата в хладилника няколко часа преди лягане и да я извадите непосредствено преди сън. Добре е тя да бъде сложена в плик, за да не се овлажни и да не поеме миризмите на храните.

Овлажняващият лосион или тоалетното мляко, нанесени преди лягане, също могат да помогнат. Докато нанесеното средство се изпарява и попива, кожата остава хладна. Това спомага за понижаването на телесната температура и създава по-приятни условия за сън.

Третият начин е свързан с положението на тялото по време на сън. Фелисес препоръчва позата „морска звезда“ - легнали с широко разтворени ръце и крака. Тази поза увеличава откритата част от кожата, подпомага изпаряването на потта и не позволява задържането на топлина в подмишниците и слабините.

И трите похвата задействат естественото охлаждане на тялото. Охлаждането на кожата подава знак към мозъка, че телесната температура спада и е време за сън. Така заспиването в горещите нощи става малко по-лесно.

прочети още

Три простички неща, за да спим по-добре в жегата

Още по темата:

Абонирай се за нашия бюлетин