Наука20 март 2019

Кратък сън вместо кафе

20 минути дрямка могат да заместят 200 милиграма кофеин

Сънища, Джон Фицджералд, снимка: upload.wikimedia.org
Сънища, Джон Фицджералд, снимка: upload.wikimedia.org

Кратък сън в обедната почивка може да замени ефекта на кафето. Това разказва един от експертите по оказване на първична медико-санитарна помощ в Московския департамент по здравеопазване Андрей Тяжолников.

Според него 20 минути следобеден сън могат да заместят 200 милиграма кофеин.

Доктор Тяжолников твърди, че 10-20 минути сън помагат за бързото възстановяване, а 90 минути са достатъчни за пълно възстановяване и обновяване на енергията. Повече от час и половина спане през деня обаче не се препоръчва, ако си позволим повече това ще доведе до обратен ефект - отпускане, неработоспособност и дори виене на свят или други физически неразположения.

Преди седмица учени от Университета „Бар-Илан" в Израел публикуваха изследване, в което за пореден път изтъкнаха ползата от съня в борбата с рака и стареенето. Сънят поддържа функциите на клетъчното ядро като повишава динамиката на хромозомите и активира системите за възстановяване на генетичния материал във всеки отделен неврон. Повредите в ДНК са един от процесите, които водят до стареене и смърт на клетките.

Хората, които спят по-малко от 6 часа в денонощието, са изложени на повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които спят 7-8 часа. Но твърде дългият сън, надхвърлящ продължителност от 8 часа в денонощието, също може да е причина за появата на атеросклероза, твърдят учените.

Опасно ли е лененото семе за здравето? Наука

Опасно ли е лененото семе за здравето?

EFSA излезе с доклад, че уж здравословната храна ни трови с цианид

Човек със свинско сърце ще е факт до 3 г. Наука

Човек със свинско сърце ще е факт до 3 г.

Първата трансплантация на бъбрек от прасе ще се случи до края на тази година

Най-дълбокото езеро в света е под заплаха от екологична катастрофа Наука

Най-дълбокото езеро в света е под заплаха от екологична катастрофа

Замърсяването от отпадъчните химикали „би било наистина катастрофално“ за Байкал

Учени: има връзка между високата кръвна захар и рака Наука

Учени: има връзка между високата кръвна захар и рака

При мишки нисковъглехидратната диета забавя разрастването на тумора

Суперкомпютър създаде 8 милиона виртуални вселени за 3 седмици Наука

Суперкомпютър създаде 8 милиона виртуални вселени за 3 седмици

Това ще помогне на учените по-добре да опознаят еволюцията на всемира

Приближава ни астероид, опасност няма Наука

Приближава ни астероид, опасност няма

Хипотетичният сблъсък, предвиден за 9 септември, също няма да се състои

Коя е „Котката на Шрьодингер” Наука

Коя е „Котката на Шрьодингер”

Мнозина знаят този фразеологизъм, малцина разбират значението му

Япония разреши хибрид между човек и животно Наука

Япония разреши хибрид между човек и животно

Целта е да се създават донорски органи. Има обаче опасност за драстични изменения при опитните животни

Откриха гигантска черна дупка Наука

Откриха гигантска черна дупка

Тя е на повече от 700 милиона светлинни години от Земята

Заснеха уникално видео с най-древната акула Наука

Заснеха уникално видео с най-древната акула

Този вид съществува вече 180 милиона години

Звезден сън в лятна нощ Наука

Звезден сън в лятна нощ

Астрономическите явления от 8 август до 7 септември

Откриха „невъзможна” планета с три слънца Наука

Откриха „невъзможна” планета с три слънца

Орбитата е само около едното светило

Загина 80% от потомството на хищните птици в Сибир Наука

Загина 80% от потомството на хищните птици в Сибир

Димът от 262 067 пожара в тайгата достигна Канада и САЩ

В какво са добри роботите и в какво хората Наука

В какво са добри роботите и в какво хората

Учени: Всяка втора професия ще отпадне

Tуристическа обиколкa около Земята за по-малко от 20 минути Наука

Tуристическа обиколкa около Земята за по-малко от 20 минути

Космическият кораб ще разполага с около 1000 пътнически седалки.