Сънища, Джон Фицджералд, снимка: upload.wikimedia.org
Кратък сън в обедната почивка може да замени ефекта на
кафето. Това разказва един от експертите по оказване на първична
медико-санитарна помощ в Московския департамент по здравеопазване Андрей
Тяжолников.
Според него 20 минути следобеден сън могат да заместят 200 милиграма
кофеин.
Доктор Тяжолников твърди, че 10-20 минути сън помагат за
бързото възстановяване, а 90 минути са достатъчни за пълно възстановяване и
обновяване на енергията. Повече от час и половина спане през деня обаче не се
препоръчва, ако си позволим повече това ще доведе до обратен ефект -
отпускане, неработоспособност и дори виене на свят или други физически
неразположения.
Преди седмица учени от Университета „Бар-Илан" в
Израел публикуваха изследване, в което за пореден път изтъкнаха ползата от съня
в борбата с рака и стареенето. Сънят поддържа функциите на клетъчното ядро като
повишава динамиката на хромозомите и активира системите за възстановяване на
генетичния материал във всеки отделен неврон. Повредите в ДНК са един от
процесите, които водят до стареене и смърт на клетките.
Хората, които спят по-малко от 6 часа в денонощието, са
изложени на повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в сравнение
с тези, които спят 7-8 часа. Но твърде дългият сън, надхвърлящ продължителност
от 8 часа в денонощието, също може да е причина за появата на атеросклероза,
твърдят учените.