Подкрепете ни!




Здраве13 юни 2013

Средиземноморска диета плюс ядки и зехтин пази сърцето и мозъка

Намалява риска от сърдечен и мозъчен удар дори при хора със сърдечносъдови болести

Нискокалоричната диета, бедна на мазнини, не е достатъчна гаранция срещу инфаркт и инсулт при хора със сърдечно-съдови заболявания. Много по-добра превенция е средиземноморската диета с добавени ядки и зехтин.

Това е установило изследване, проведено от екип на университета в Навара (Испания). Резултатите са публикувани в онлайн изданието „Журнал по неврология, неврохирургия и психиатрия". Участниците в опита, 522 мъже и жени на възраст между 55 и 80 години, се включват в него, за да разберат как най-добре да се предпазят от сърдечен удар.
Изследователският екип  по-рано тази година докладва, че средиземноморската диета, съчетана с ядки и зехтин, намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания сред хора с повишен риск - с диабет от втори тип, наследствена обремененост, наднормено тегло, недобра кръвна картина и пушачи. 

Жителите на Средиземноморието или придържащите се към тeхния традиционен начин на хранене (т.нар. Средиземноморска диета) консумират зехтин като основен източник на мазнини и ядат много плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни. Сравнително често приемат риба и морски дарове, умерено количество червено  вино и малко млечни продукти и червено месо.

Освен че е добра профилактика срещу удар и инфаркт учените установили, че средиземноморска диета, допълнена с прием на зехтин или ядки, подобрява умствените способности в сравнение с диета бедна на мазнини при хора от третата възраст. По-конкретно – предпазва от деменция и Алцхаймер.

В началото на изследването участниците са разделени на три групи. Първата следва средиземноморска диета с добавен зехтин, втората отново средиземноморска диета, но с добавени ядки. На третата група е препоръчано да следва нискокалорична диета, която е обичайна за предпазване от сърдечни болести и удар.

Всички участници са подложени на оценяване откъм памет, концентрация, осъзнатост, пространствена ориентация, абстрактно мислене и други мозъчни функции. За това те попълват два теста. Те показват, че мозъчните функции на първите две групи на средиземноморска диета са сравнително по-високи от тези на диета с ниско съдържание на мазнини. Резултатите остават същите дори когато изследователите изключват влиянието на други фактори като възраст, образование, физическа активност и заболявания.
Блуждаещият нерв - спасителят на връзката ум-тяло Здраве

Блуждаещият нерв - спасителят на връзката ум-тяло

Нуждае се от всекидневна стимулация

Излишните маски Здраве

Излишните маски

Изследователят Артур Фърстенберг цитира десетки доклади, които доказват, че са ненужни

Търсенията в Google разкриват къде е следващото огнище на коронавирус Здраве

Търсенията в Google разкриват къде е следващото огнище на коронавирус

Има връзка между засиленото търсене на симптоми от потребителите и близък пик на зараза

Алкохолът е най-добрият приятел на инфаркта Здраве

Алкохолът е най-добрият приятел на инфаркта

Известният кардиохирург Майкъл Дебейки: Добре е да се живее дълго, но е желателно да не е чак толкова дълго...

Положителен PCR тест? Хм, колко да е положителен... Здраве

Положителен PCR тест? Хм, колко да е положителен...

В САЩ 90% от заразените с коронавирус всъщност не се разболяват и не са заразни

Корвирал срещу коронавируса Здраве

Корвирал срещу коронавируса

Българска компания разработи 100% натурален продукт, стимулиращ мощно имунната система

Учени: Кравето мляко увеличава риска от рак на гърдата Здраве

Учени: Кравето мляко увеличава риска от рак на гърдата

Изследователите предполагат, че причината е в хормоните

Български йонизатор пази от COVID-19 Здраве

Български йонизатор пази от COVID-19

В инфекциозното отделение на УМБАЛ „Проф. Стоян Киркович“ в Стара Загора, където работи, няма нито един заразен медик

Британски учени: Дистанцията от 2 метра е мярка от миналия век Здраве

Британски учени: Дистанцията от 2 метра е мярка от миналия век

При защита от коронавирус трябва да се вземат предвид много други фактори

Професорска рецепта против диабет, хипертония и затлъстяване Здраве

Професорска рецепта против диабет, хипертония и затлъстяване

Как знаменитият терапевт от 19 век Боткин излекувал богатия търговец

Средният път към здравето Здраве

Средният път към здравето

Хомотоксикологията е взела най-доброто от хомеопатията и класическата медицина. Отлично се справя с болестите на жената

СЗО: Не можете да хванете коронавирус от храна Здраве

СЗО: Не можете да хванете коронавирус от храна

Тестове със заразени продукти показват, че консумиралите ги хора са здрави

Вслушайте се в мигрената си - ще научите много за себе си Здраве

Вслушайте се в мигрената си - ще научите много за себе си

Имате нужда от тази болка, тя не само ни казва, че нещо не е наред, но и ни защитава

Дъщерята на Путин ваксинирана срещу коронавирус Здраве

Дъщерята на Путин ваксинирана срещу коронавирус

Руската ваксина влиза в масова употреба от 1 януари 2021 г., инжектират медиците този месец

Призовават FDA да забрани продажбата на вейп устройства Здраве

Призовават FDA да забрани продажбата на вейп устройства

Млади хора, които пушат електронни и традиционни цигари, са със 7 пъти по-висок риск от зараза от коронавирус