Подкрепете ни!




Здраве25 март 2014

Офисната невроза и офисният самурай

Ако често разливате кафето си върху клавиатурата, може би е време за консултация с психолог

В следващите редове ще стане дума за това колко често разливате кафето си върху клавиатурата в офиса. За това как ви дразни абсолютно всичко и всички наоколо. За това как и най-безобидната фраза на колега или шеф ви кара да избухнете или да скриете сълзите си. За обземащата ви паника по време на делови срещи и за агресията у вас след края на работния ден. 

С две думи – за офисната невроза. Тя е разновидност на „стандартната", но причините за нея са предимно на работното ви място. Какво да правим?
 
Как да се самодиагностицирате
 
За начало е добре да отговорите на няколко въпроса, но честно. От отговорите ще зависи дали си струва да се безпокоите или вашата изнервеност е в рамките на „нормалното". 

И така, припомните си през последния месец често сте изпитвали:
·         болки, неприятни усещания в главата и други части на тялото; 
·         усещане за слабост и отпадналост; 
·         нарушение на съня (трудности при заспиване, накъсан сън, ранно събуждане);
·         понижен интерес към обичайни занимания;
·         понижено удовлетворение от неща, които преди са били приятни; 
·         безпокойство и напрегнатост. 

Ако имате два-три положителни отговора, може би си струва да направите консултация с психолог. 

Първа крачка – осъзнаване 

Вгледайте се в хората наоколо. Офисната невроза е с размерите на епидемия особено сред младите хора и тези на средна възраст, които искрено вярват, че успешната кариера, определеният социален статус и финансовата независимост решават всичко. А да достигаш целите си означава да си в условията на жестока конкуренция. 

Печално е, но обикновено хората не осъзнават дълбочината на проблема. Казват си: е, малко съм поуморен, какво толкова. А синдромът на хроничната умора, офисните неврози и други болести на съвременния човек изискват лечение чрез сериозна работа със специалист. Сам човек трудно може да се справи с подобни „бръмбари" в главата си. При неврозата индивидът най-често не осъзнава истинския проблем. Той се оплаква от неприятности в семейството, любовта, работата, но не и от умора.

 

Първото обстоятелство, водещо до този тип невроза е работата в офис. Най-честите „жертви" са с работно време от 9 до 18 ч. Не можем да мине без наличието на авторитарно началство, строгото спазване на корпоративните разпоредби за работно време, кратките крайни срокове, високата рутина в повседневната дейност. 

Невротиците обикновено са с висока мотивация, с не лоша заплата и бонуси, но с ниска удовлетвореност от пряката си работа и самооценка за приноса си в дейността на компанията. Освен постоянния стрес има и друга коварна подробност, водеща до излизане извън релси „заучена безпомощност" – работим и ще продължаваме да работим в тези условия, като вътрешно ги приемаме и се съгласяваме с тях. 

Сигналите

Проявите на неврозата най-често се виждат в следните ситуации:
·         извънмерно напрягане на тялото, емоциите и мисленето; 
·         противоречиви указания и поставени задачи, които са трудни или невъзможни за изпълнение в поставените срокове; 
·         липса на особен смисъл в работата; 
·         липса на перспектива, финансова сигурност, справедливост в системата поощрение-наказание. 

Всяка невроза е не състояние на вашето съзнание, а на безсъзнателното. Психиката ви реагира (както и целият организъм), стремейки се към освобождаване на определени негативни установки. Опит да се измъкне на свобода. Тялото и психиката ви се опитват да ви дадат сигнал, че трябва да си починете малко, да се позамислите какво ви устройва в живота и какво – не. Включва се системата за охлаждане. Ако игнорирате тази сигнали, неврозата продължава да се развива и ви води към отказ от действие или направо към депресивно състояние. 

Според някои психолози дейността на „офисния самурай" е успешна едва когато той престане да се страхува от уволнение. Докато този страх е жив, човекът се бои да не направи грешка или да се окаже неизгоден за началството. Угодничи и се държи неадекватно, с което пък предизвиква неприязън у колегите си. Само самураят, преборил страха да не изпадне в императорската немилост, може да взема креативни решения и прави ярки стратегически правилни постъпки, които водят до професионално израстване. 

Нужен е план 

1. Оптимизирайте работното си място и графика на работния си ден. 
2. Обърнете внимание на техниката на тайм мениджмънта, прочетете малко литература за планиране на времето и се старайте да разширите хоризонтите на планиране. 
3. Направете анализ на случващото се, обяснете си причините и последствията, започнете да променяте това, което е възможно и необходимо. 
4. Бъдете сигурни, че винаги има изход от трудна ситуация. Търсете позитивните моменти (всеки ден си записвайте нещо хубаво, което ви се е случило, или ваши приятни мисли и емоции). 
5. Търсете съдействието на значими за вас хора, за да преодолеете трудностите, не се затваряйте в себе си. 
6. Трябва да отделите време не само на стратегията и тактиката, но и на тялото.

 

7. Поне два пъти на ден правете лека гимнастика, като повтаряте няколко серии физически упражнения. Така ще дойдат бодрото настроение и добрата енергия. Дългото седене в неудобна поза, неестественото положение на ръцете върху клавиатурата и мишката, умората на очите – всичко това способства за натрупване на лоша застойна енергия. Даже ако сте млади и пълни със сила – пазете ги. Резервите ще са ви нужни в бъдеще. Най-важното – вече сформираният навик за здравословен стил на работа ще ви трябва през целия ви трудов стаж. 
8. По-малко кафе и цигари. Повече време във фитнеса и на чист въздух. 
9. Няколко пъти на ден правете паузи, за да помислите какво се случва, как се чувствате, владеете ли положението. Да помечтаете за нещо свое, да се посмеете с колегите. 
10. Прибирайте се у дома по-бързичко, за да подарите част от себе си на тези, които наистина обичате.
Защо някои хора никога не напълняват? Здраве

Защо някои хора никога не напълняват?

Наднорменото тегло не е генетично предопределено, но не се дължи непременно на липсата на самоконтрол

Мислим за Covid-19 по грешен начин Здраве

Мислим за Covid-19 по грешен начин

Подобно на пожар, вирусът безмилостно търси гориво, опустошавайки някои области, докато щади други

4000 души на концерт ще експериментират с коронавируса Здраве

4000 души на концерт ще експериментират с коронавируса

Учените ще наблюдават феновете на Тим Бендзко в реално време и ще разработят три сценария

НАД+ Помощник срещу зависимостите Здраве

НАД+ Помощник срещу зависимостите

НАД+ изчиства тялото и психиката, вдига имунитета, дава сила, спира паникатаките, дори изглажда бръчките

Обнадеждаващи резултати от ваксината против коронавируса от Оксфорд Здраве

Обнадеждаващи резултати от ваксината против коронавируса от Оксфорд

Компанията производител е подписала споразумения с много правителства за доставка, ако тя се окаже ефективна

Пушене, пиене и развод са най-опасните смъртни рискове Здраве

Пушене, пиене и развод са най-опасните смъртни рискове

Учени определиха 57 социални и поведенчески фактора, които съкращават живота

40% от хората с COVID-19 не показват симптоми Здраве

40% от хората с COVID-19 не показват симптоми

75% от безсимптомните разнасят заразата, сочат данни на CDC

Липсата на хормон на стреса = ускорено стареене Здраве

Липсата на хормон на стреса = ускорено стареене

Имунните клетки с възрастта стават свръхактивни, кортизонът и кортизолът намаляват

Коронавирусът използва стратегията на раковите клетки Здраве

Коронавирусът използва стратегията на раковите клетки

Учени изследват дали може да се прилагат медикаменти за онкоболни за лечение на COVID-19

Защо е полезна чаша вода на гладно Здраве

Защо е полезна чаша вода на гладно

Бонусите са: подобравяне на метаболизма, здрави кожа и коса

Средният път към здравето Здраве

Средният път към здравето

Хомотоксикологията е взела най-доброто от хомеопатията и класическата медицина. Отлично се справя с болестите на жената

Тревожни данни за хората със зависимости по време на извънредното положение Здраве

Тревожни данни за хората със зависимости по време на извънредното положение

Експерти-психолози с отворено писмо към своите колеги за проактивна работа със зависимите

Кой е открил първата ваксина Здраве

Кой е открил първата ваксина

Вариолацията на Екатерина Велика извършва Томас Димсдейл на 12 октомври 1768 г.

Да „се отърсиш” е новата йога! Здраве

Да „се отърсиш” е новата йога!

Можем ли да се отърсим от проблемите си чрез изтръскване на тялото, подобно на кучетата?

Тревожните мисли и негативизмът могат да докарат деменция Здраве

Тревожните мисли и негативизмът могат да докарат деменция

Предъвкването на миналото и страхът от бъдещето отлагат плаки в мозъка

Някои са с вроден имунитет срещу коронавирус Здраве

Някои са с вроден имунитет срещу коронавирус

Те притежават клетки, които са способни да подтикнат имунната система да се бори веднага