Подкрепете ни!




Здраве18 юни 2016

Да преборим жегата с 5 научно доказани трика!

След като температурите наближиха екстремните 40 градуса, ви предлагаме няколко хитри начина за справяне с горещините

Знойните летни дни могат да бъдат дори смъртоносни, ако температурата на тялото се покачи драстично. Вчера в Русе термометрите показваха 38 градуса, подобни условия ни очакват и през двата почивни дни. Има обаче някои важни правила, които ще ни помогнат да се справим с така внезапно дошлите летни горещини.

„Телата ни имат невероятна способност да се аклиматизират към топлинния  стрес“, казва Майкъл Савка, професор в Технологичния институт на Джорджия в Атланта, който изследва как хората се адаптират към екстремни условия. Учените наблюдавали работата при някои професии, характерни с изключително горещите си условия на труд - пожарникари, леяри, тежко оборудвани войници. На базата на видяното извели важни изводи за това как тялото се справя с топлината. Освен добре познатите основни правила: за поддържането на добра хидратация на тялото, избягването на сладки напитки, кофеин и алкохол, ето още пет доказани стратегии за справяне с жегата.

1. Бъдете във форма

Добрият тонус на тялото увеличава способността му да се справя с топлината. „Тренировките предизвикват много от ефектите, които обикновено се наблюдават у хора, които трябва да се аклиматизират към високи температури“, каза Хедър Райт, директор на лаборатория в Националния съвет за научни изследвания в Отава, Канада. Според него дори малка ежедневна разгрявка би ви подготвила добре за предстоящите горещи дни. 

2. Застанете под дърво

В идеалния случай най-доброто бягство от жегата е природата: да се скриете под сянката на някое дърво. Растенията не само блокират слънцето - те действат и като живи климатици. „Когато дървото поема влага от почвата и я „издишва“ през листата си чрез изпаряване, се получава ефект на охлаждане", казва Стан Кокс, специалист ботаник в Института на Селина, Канзас.

3. Починете си 

Ако сте стояли дълго на топло и отидете да се охладите в стая с климатик, не бързайте да излизате. Тялото ви има нужда от повечко време, за да си върне подходящата температура. Говорим за около 15 минути, в които е добре да се концентрирате върху спокойното дишане и нормализирането на сърдечния ритъм.

4. Оставете потта

Човешкото тяло е еволюирало така, че всеки път, когато усети горещина върху кожата, изпраща повече кръв към даденото място и предизвиква потене. Потта помага на този участък да се охлади и ако я избършете, ще активирате процеса наново, без да получите очаквания ефект на охлаждане. Трикът за бързо охлаждане на цялото тяло е да потопите ръцете си в студена вода чак до лактите, казва Майкъл Савка. 

5. Изгасете лампите

Всяка горяща крушка генерира топлина. Това важи и за всички електронни устройства - от компютри през телевизори до смартфони. Интересен факт - топлината на една лампа може да вдигне температурата на литър вода с градус само за час.

Източник
Природна грижа за кожата с Debora Golden Nature Здраве

Природна грижа за кожата с Debora Golden Nature

С правилно подбрани натурални извлеци и съставки вашата кожа получава всичко, което ù е нужно, за да е свежа, подхранена и неустоима

Д-р Далке към българите: Вие решавате, не чакайте държавата! Здраве

Д-р Далке към българите: Вие решавате, не чакайте държавата!

Авторът на „Болестта като път" не яде месо от 50 г., препоръчва „миротворна" храна и укрепване на имунната система

Ваксини Covid-19: етични, правни и практически съображения Здраве

Ваксини Covid-19: етични, правни и практически съображения

Съвет на Европа: Ваксинацията НЕ е задължителна и никой не е подложен на политически, социален или друг натиск да се ваксинира

Октомври 2020 г.: самоубийците в Япония са повече от починалите от COVID-19 за 10 месеца Здраве

Октомври 2020 г.: самоубийците в Япония са повече от починалите от COVID-19 за 10 месеца

Тревожният скок се дължи на жени, работещи в отрасли, засегнати от пандемията

Жителите на австрийски ски курорт с 8 месеца имунитет срещу COVID-19 Здраве

Жителите на австрийски ски курорт с 8 месеца имунитет срещу COVID-19

90% от хората с положителен тест през април са имали антитела за вируса през ноември

117-годишна се възстанови напълно от Covid-19 Здраве

117-годишна се възстанови напълно от Covid-19

Люсил преживява пандемията от испански грип и две световни войни

Във Виена стартира проект „Всички правим гаргара” Здраве

Във Виена стартира проект „Всички правим гаргара"

Служители на някои компании се тестват два пъти седмично вкъщи за COVID-19

Във времената на социална дистанция скуката може да е опасна за обществото Здраве

Във времената на социална дистанция скуката може да е опасна за обществото

За някои хора дори болката може да е по-приемлива от отегчението

Ставите се лекуват със 120 минути ходене веднъж на три дни Здраве

Ставите се лекуват със 120 минути ходене веднъж на три дни

Съветите на Олег Торсунов колко да са дълги разходките ни, за да сме здрави

От страх винаги правим обратното на това, което трябва Здраве

От страх винаги правим обратното на това, което трябва

Лууле Вилма за прошката, която лекува и за самозаблудите, които ни разболяват

Растителен пробиотик за здраво гърло Здраве

Растителен пробиотик за здраво гърло

Българската биотехнологична компания GENESIS създаде пробиотик, който предпазва от възпаления гърлото и устната кухина и поддържа чревната микрофлора в баланс

Защо случаите на COVID-19 ще почнат да намаляват Здраве

Защо случаите на COVID-19 ще почнат да намаляват

Дж. Меркола: COVID-19 е най-големият фалшификат в историята на човечеството

Д-р Меркола: Информирайте се, преди да се ваксинирате! Здраве

Д-р Меркола: Информирайте се, преди да се ваксинирате!

Бъдете смели. Ще ви критикуват, че сте посмели да говорите за „другата страна“ на историята с ваксината

Роден на 21-ва седмица Здраве

Роден на 21-ва седмица

Бет и Рик Хътчинсън наричат ​​Ричард своето чудо-бебе