Подкрепете ни!




Светът в тебАндрей Безпалов / 05 февруари 2016

Емоционална аритметика

Упражнения за развитие на компетентността ви в света на ирационалното

Прочетете внимателно тези редове:
  • гняв + очакване = избухване
  • очакване + радост = оптимизъм
  • отвращение + гняв = възмущение
  • страх + изненада = объркване
  • радост + доверие = любов
  • печал + отвращение = презрение
  • очакване + печал = досада
  • доверие + страх = покорност
  • гняв + радост = триумф
  • очакване + доверие = надежда
  • отвращение + очакване = цинизъм
  • страх + печал = отчаяние
  • радост + страх = риск
  • печал + гняв = завист
  • удивление + отвращение = шок
  • доверие + удивление = любопитство
  • гняв + доверие = доминиране
  • очакване + страх = тревога
  • отвращение + радост = обсебеност
  • страх + отвращение = вина
  • изненада + гняв = възмущение
  • доверие + тъга = съчувствие
  • радост + удивление = възторг
  • печал + очакване = песимизъм
  • емоционална нула = покой
Гледайте на тази таблица не като на речник на емоционалните човешки изяви, а като на тренажор за развитие на емоционалната си компетентност.

Допишете в таблицата пропуснати емоционални равенства или поправете предложените. (Например, защо пък „доверие + тъга“ да е равно на „съчувствие“? Аз бих казал „сантименталност“ или „носталгия“.) Помислете с какво се различава вашият вариант от предложения? Защо смятате, че е по-подходящ? Как мислите, защо авторите на таблицата са употребили друга дума, различна от вашата, какво са имали предвид? 

Повторете това упражнение с партньор или в група

Ще сте изненадани, че емоциите, които вие сте определили с подходящи за вас думи, карат събеседниците ви да недоумяват и бурно да не се съгласяват с вас. Някой ще предложи от своя страна определения, които за вас изобщо няма да пасват в таблицата. Възможно е да имате други разбирания за отделните думи. Обсъдете и се опитайте да изясните къде са конкретните разлики в мненията. 

Спомнете си за някоя емоция, която отсъства от таблицата.
Сега преценете къде е мястото ѝ в горните равенства. С какво се отличава тази емоция от другите? По интензитет? По обекта, към когото е насочена? Или към нещо друго? 

Целта на това упражнение е да се научите по-добре да се ориентирате в емоционалния свят. Да разбирате чуждите чувства, както и вашите. 

Джобен калкулатор на ирационалните убеждения

Абсолютизирано изискване към себе си: „Аз трябва винаги да се харесам на всички“. 
Свръхобобщаване: „На мен никога нищо не ми се получава“. 
Драматизиране: „Това е непоносимо! Няма да го преживея!“ 
Абсолютизирано изискване към света: „Това не трябваше да се случва! Никога!“ 
Пораженчество: „Не си дадох отчета навреме – сега ще ме уволнят, няма да си намеря друга работа, няма да имам пари, след месец ще ме изхвърлят от квартирата, гаджето ще ме напусне…“ 

Ето и някои емоции, които много често вървят по двойки: 
  • Вина – срам
  • Досада – разочарование
  • Тревога – безпокойство
  • Завист – ревност 
Списъкът може да бъде продължен, но основният извод е: страданието е следствие не от емоциите, а от неправилния начин за боравене с тях. Здравият оптимизъм лесно става нездрав, стига само човек да започне да вярва, че „с мен непременно трябва да се случат хубави неща, защото те са добри и аз съм добър и много силно искам да те да се случат“. И с парите, с които преди този човек си е купувал застраховка например, той си купува „Тайната“... Но това е вече друга тема.

Източник

Мислете за болестта като за енергийно разстройство - техническа неизправност Светът в теб

Мислете за болестта като за енергийно разстройство - техническа неизправност

Каролайн Мис: Говоренето не лекува, лекува действието. Не забравяйте, че вашата биография става ваша биология

Ичи-го Ичи-е: изкуството да живееш всеки момент Светът в теб

Ичи-го Ичи-е: изкуството да живееш всеки момент

Не отлагайте щастието си. Въпреки че имаме много възможности през целия си живот, няма две еднакви.

Страданията ни в стремежа да уловим неуловимото са излишни Светът в теб

Страданията ни в стремежа да уловим неуловимото са излишни

С. Ринпоче: Научете се да мислите за смъртта в щастливите си моменти

Как да създадем желания от нас свят в 7 стъпки Светът в теб

Как да създадем желания от нас свят в 7 стъпки

Наричат намерението дремещ потенциал, който може да се превърне в нашето най-ефективно оръжие

Харесвам мъже, които използват силата си дискретно Светът в теб

Харесвам мъже, които използват силата си дискретно

Елена Феранте за любовта, за болката от творческото писане и за жената в новия пандемичен свят

12 предупредителни знака, че пред вас е зъл човек Светът в теб

12 предупредителни знака, че пред вас е зъл човек

Такива хора никога не съжаляват, че са причинили болка, страданието на околните им доставя радост

Хората си мислят, че мислят, но обикновено се заблуждават Светът в теб

Хората си мислят, че мислят, но обикновено се заблуждават

Дж. Питърсън: Подредете своя дом и направете света по-добър. Започнете от себе си.

Хората са духовно слепи за същността на кражбата Светът в теб

Хората са духовно слепи за същността на кражбата

Никога не биха влезли в дома на човек с взлом, но нямат угризения да вземат от дарени пари, от офиса или от държавата

Как да си върнем зрението за духовните знаци и поличби Светът в теб

Как да си върнем зрението за духовните знаци и поличби

Наблюдавайте и откривайте необичайните предмети и събития, не си ги обяснявайте логически

Евритмията – изкуство от Духа, чрез което говорът оживява Светът в теб

Евритмията – изкуство от Духа, чрез което говорът оживява

Тя отразява сложната връзка между душа и тяло, между видимото и невидимото

Духът не трябва да се колебае като тревичка при всяко подухване на вятъра Светът в теб

Духът не трябва да се колебае като тревичка при всяко подухване на вятъра

На човека е дадена Безпределността като цел на устремеността и контейнер на всичките му стремежи

Любовната революция Светът в теб

Любовната революция

Радикалната промяна, която желаем за децата си, е възможна и реална, но трябва да я започнем от себе си

Квантовата молитва: акт на овластено получаване Светът в теб

Квантовата молитва: акт на овластено получаване

Ако се чувствате така, сякаш животът е борба, тогава вашите молитви ще останат нечути

Защо се нуждаем от саморефлексия всеки ден Светът в теб

Защо се нуждаем от саморефлексия всеки ден

Самоанализът ще почисти душата, ще ни помогне да вземем решение и да не грешим отново

Как да приемаме неочакваните промени в живота си Светът в теб

Как да приемаме неочакваните промени в живота си

Трябва да си представяме в сърцето и ума си какво искаме, а не да буксуваме върху това, което НЕ искаме

Умираме без да сме разбрали нищо Светът в теб

Умираме без да сме разбрали нищо

Всичките ни беди и нещастия са кратковременни