favorites basket
user
Здраве3 декември 2016

Самовъзстановяване на организма чрез движение

Съветите как да изберем полезните упражнения на специалистите от Вита Рама

Движението е основна част от здравословния начин на живот. Благодарение на него органите и системите в организма ни работят по съвсем различен начин. Замислете се: физическите активности изграждат и поддържат мускулатурата, помагат за изгарянето на калориите, поддържат мускулите и сухожилията еластични – и това още далеч не е всичко...!

Когато спортуваме или изпълняваме специални практики с движение, задвижваме процесите на детоксикация в организма. И още нещо, което може би окончателно ще промени отношението ви към движението: чрез него засилваме отделянето на хормоните на щастието.

Движение = щастие! Как ви звучи?

Когато човек премине за известен период от време само на растителни храни – например по време на пост, организмът незабавно започва да се самопречиства от замърсителите, идващи от околната среда, храната, различни отрови, бактерии, алкохол, цигари и др. Налице е един процес на самовъзстановяване. Точно пречистването наричаме детоксикация. Най-общо казано, случва се с помощта на отделителната система, бъбреците, черния дроб, белите дробове, кожата и лимфните възли.

Именно движението обаче отключва процесите на пречистване и възобновяване. Когато то е част от начина ни на живот, създаваме условия на тялото да подобри функцията на всички органи и системи, които отговарят за детоксикацията и обновяването на клетките.

Има обаче най-различни методики, видове тренировки и движение. От изключителна важност е да знаете от какво точно се нуждаете – вие и вашето тяло. 

Например в период, в който организмът буквално отмива от себе си токсините и замърсяванията, т.е. налице е процес на възстановяване – е препоръчително тренировките да са аеробни, с умерен или по-слаб интензитет. Ще раздвижат тялото ви така, че да не го претоварят. Което би могло да се случи при тренировките с висок и продължителен интензитет, също при тези, за които се използват големи тежести.

Сега обаче ви трябва плуване, йога, тайчи, скачане на въже, бързо ходене, джогинг, гимнастика, пилатес. С тяхна помощ тялото ви постепенно ще се пречисти и ще се презареди с жизненост и енергия. Най-добре тренирайте сутрин, тогава организмът е най-отпочинал и нивото на енергия е най-високо.

Киртан йога – лесна практика за трудна епоха
Лечебен център Вита Рама представя една специално подготвена кратка тренировъчна програма, включваща комбинация от леко кардио, серия от йога асани, пранаяма (дихателни техники) и прочистваща медитативна практика. Ето някои конкретни ползи за тялото:
  • Увеличава се отделянето на токсини чрез потта.
  • Засилват се храносмилателната функция и перисталтиката.
  • Оптимизира се дейността на белите дробове, които започват да отделят слуз.
  • Подобрява се функцията на черния дроб, като по този начин отделянето на токсини се ускорява.
  • Засилва се кръвообращението и движението на лимфата.
  • Подобрява се бъбречната функция и се ускорява отделянето на течности.
  • Увеличава се притокът на кислород към мозъка.
  • Премахват се сковаността и блокажите в ставите.
  • Укрепват се и се тонизират мускулите и сухожилията на цялото тяло.
  • Засилва си обмяната на веществата.
  • Подобрява се функцията на нервната система.
  • Ускорява се клетъчната обмяна.
  • Повлиява се електрохимичният баланс в организма, като по този начин се раздвижва и повишава жизнената енергия.
  • Повишава се производството на хормоните на щастието – допамин, ендрофин, серотонин и адреналин.

Вижте тук програмата „Движение по време на пости и разтоварване"

Ако имате нужда от професионални онлайн консултации по време на постите, екипът на Лечебен център Vita Rama е винаги готов да ви помогне. За повече информация вижте тук.

Източник
ПОДКРЕПИ НИ

Абонирай се за нашия бюлетин

Не забравяй да се абонираш за нашия бюлетин, който ще те уведомява за активни промоции, нови продукти и случващото се при нас.