Светът в тебХристо Донев / 28 април 2019

Как най-лесно да победиш себе си? Потопи се в басейн с лед

Прочети горещите преживявания на участник в един леден семинар

 
Може би някои от вас вече познават Вим Хоф, по-известен като Ледения човек и неговия метод за контрол над телесните процеси. А може би за първи път чувате това име и нямате никаква представа кой е този човек и какъв е този метод. Един кратък и абсолютно коректен отговор за всички вас е: Вим Хоф е луд, а методът му е невероятен!

Така, нека започнем отначало. Миналата събота (20 април), на рождения ден на Вим Хоф, имах удоволствието да присъствам на семинар за метода на Ледения човек, воден от един от неговите ученици и вече регистриран треньор Барт Пронк. Барт е холандец, също като Вим, и като такъв имаше много лежерно чувство за хумор. В началото на семинара той ни разказа малко повече за живота на Вим и за това как е създал този невероятен метод. 

Вим Хоф е невероятно луд!

Защо казвам, че Вим е луд? Първо, защото и Барт го спомена няколко пъти, кога на шега, кога на сериозно, и второ, защото, когато е бил на 17 години, се разхождал из Амстердам през зимата и решил да влезе в едно замръзнало езеро без дрехи. Защото, когато се е опитал да постави световен рекорд за 60 м плуване под лед, заради проблем с комуникацията със спасителния екип, всъщност е преплувал около 100 м без дори да вижда на къде точно плува. Защото, след като е престоял 112 минути в куб пълен с лед, първото нещо, което е поискал, когато е излязъл, е било „една студена бира“.
А защо е невероятен? Защото успява да подготви и мотивира 12 души, един от които на 60 години, някои от тях с рак, други с артрит и т. н. да изкачат Килиманджаро по шорти...за 48 часа! Защото се е подлагал на един куп медицински изследвания и всички лекари са изумени, че този човек може съзнателно да въздейства на вегетативната си система и на имунния отговор. На всичкото отгоре, той вярва и доказва, че всеки човек може да достигне това, което е направил той.

Но да се върнем на семинара. След като Барт ни разказа за историята на Вим и как самият Барт се е запознал с него, започна практическата част. Всички 35 участници легнахме на постелките в залата и започнахме с контролираното дишане – 40 дълбоки вдишвания и издишвания, накрая пълно издишане, и задържаш дъха докато можеш...
Усещам как тялото ми се хипервентилира, пръстите на ръцете ми започват да изтръпват и се чувствам леко замаян. Втора серия – мускулите на лицето ми започват да играят, ръцете ми сами се свиват, усещам как през цялото ми тяло минават „мравки“, но съм изцяло фокусиран върху дъха си.
Трета серия – допреди малко ми беше леко хладно, а вече усещам как започвам да се потя и как всички мускули по тялото ми започват да завират – все едно съм в джакузи, а пред затворените ми очи започват да се появяват цветове, от които най-ярък е лилавият. 



Четвърта серия – вече съм изцяло отпуснат и отдаден на телесните ми процеси, чувствам всеки мускул в тялото си, а пред очите ми вече има лилава светлина... За момент се разконцентрирам и чувам как в цялата зала се чува дишане и как Барт ни насърчава. Последно задържане на въздуха. Усетих чувство на безкрайна благодарност, че съм в това тяло и огромна любов, и разбиране към всички мои роднини и приятели.
Лека полека отварям очи и се връщам в залата. Все още не мога да отпусна мускулите на лицето си, защото са пълни с кръв, устата ми трепери, а клепачите ми трептят, но се чувствам зареден със сила и усещам как гръбнакът ми е изпънат, а краката ми са готови да побегнат. След около 20 минути вече всичко в тялото ми е „нормално“.

Хайде в леда

След като си поговорихме и починахме, дойде време за влизане в басейн пълен с лед... Барт ни подготви като ни каза да сме фокусирани върху дишането и тялото си. Да си представим какво ще бъде в ледената вода и как ще преодолеем студа. Още при мисълта, цялата ми кожа настръхна, сърцето ми се забърза, но аз се фокусирах върху дишането си и си казах „Няма проблем, аз съм влизал в планински реки, в Атлантическия океан през януари, ще издържа ледената баня“.

Дойде моментът на истината – потапям единия крак в леда, потапям и другия „ок, студено е, но ще издържа“. Поемам дълбоко въздух, издишам и се потапям целия в леда...!@#%& Първите десет секунди тялото ми беше в шок, не можех да разбера какво точно става! Концентрирах се върху дишането си, но с времето ставаше все по-трудно да се отпусна. След като овладях дишането, реално осъзнах, че целият съм потопен в лед, навсякъде по тялото ми е студено и мускулите ми искат да се разтреперат. Помислих си: „Излизам!!! Не съм тук да се състезавам с никого, а и никой няма да ми се смее."

Барт каза, че ако ни е некомфорно можем да излезем по всяко време, нищо не доказваме... „Ох, не мога да изляза сега. Мога да издържа още малко! Още един дъх, още един дъх...“ Стана ми по-лесно да се отпусна, фокусирах се повече върху чувството на студ извън тялото ми и дишах, за да се стопля. „Кое е любимото ти животно?“ попита Барт. „Зебра.“ Изстрелях без дори да се замисля, просто, за да се разсея от студа. „Още един дъх“, си мислех вътрешно. „Минута и 50 секунди“ се чу отново гласът на Барт. „Супер, остава още малко“ въздъхнах, и последните 10 секунди минаха като 1. На втората минута излязох, чуваха се аплодисментите на другите хора, които чакаха да влязат, но аз мислех само да отида малко по-настрани и да направя упражненията, за да се стопля. 

След като се постоплих, ми светна пред очите. Чувствах се супер свеж и въпреки че бях само по бански, вече ми беше топло. Определено не исках да влизам отново в леда, но вече го гледах с уважение, защото ме накара да изляза на 100% извън зоната си на комфорт и да се преборя със себе си. Благодарих на Барт за чудесните напътствия и си обещах, че вече всеки ден ще правя дихателните упражнения и когато мога, ще си вземам студен душ.

Методът на Вим Хоф е за хората, които искат да променят нещо в живота си, но не могат да се фокусират достатъчно или не са постоянни. Той толкова бързо и рязко те вади от зоната ти на комфорт, че трябва да си фокусиран и спокоен през цялото време, иначе студът ще те победи.



Тук прочети повече за Вим в Списание 8.
Сайт на Вим: https://www.wimhofmethod.com/
Сайт на Барт: https://www.bartpronk.com/
Сърцето ми е устремено към теб... Светът в теб

Сърцето ми е устремено към теб...

Тя няма да се омъжи – сърцето й е всецяло и завинаги дарено на далечния й любим, когото никога не е виждала...

Възможно ли е да обичате някого завинаги? Светът в теб

Възможно ли е да обичате някого завинаги?

Дългогодишно изследване показа, че надценяваме способността си да страдаме след раздяла

Денят е за двама - започнете го с целувка! Светът в теб

Денят е за двама - започнете го с целувка!

Празникът е на влюбените, затова е задължително да сте с любимия

Не можем да променим обстоятелствата, но преценката си – да Светът в теб

Не можем да променим обстоятелствата, но преценката си – да

Оливър Бъркман за опита на стоиците за постигане на душевен покой

Ето малко от добрите дела на България Светът в теб

Ето малко от добрите дела на България

Не е трудно: да засадиш дърво, да помогнеш на човек в беда, да боядисаш пейка, да сготвиш обяд за скитник...

Лариса Ренар: Мъжът обича тялото на жената, а тя – душата му Светът в теб

Лариса Ренар: Мъжът обича тялото на жената, а тя – душата му

Най-добрият женски треньор в Русия Лариса Ренар с ценни съвети към дамите

На всички вас, с любов Светът в теб

На всички вас, с любов

Писмото на Стефан Данаилов до неговия „златен" клас

Ако той те удари – незабавно бягай, като при земетресение! Светът в теб

Ако той те удари – незабавно бягай, като при земетресение!

Съвети към жени, подложени на домашно насилие

Коко Шанел: Няма некрасиви жени – има мързеливи Светът в теб

Коко Шанел: Няма некрасиви жени – има мързеливи

Грижата за красотата трябва да започне от сърцето и душата, иначе никаква козметика няма да помогне

Прави добро на всички без изключение Светът в теб

Прави добро на всички без изключение

Не се страхувай също от смъртта, защото Бог е приготвил бъдещи блага, за да те издигне над смъртта

Нека всеки нахрани другия! Светът в теб

Нека всеки нахрани другия!

Притча за хуманността от Хорхе Букай

Не съдете, за да не бъдете съдени Светът в теб

Не съдете, за да не бъдете съдени

Иисус Христос за вярата, любовта и законите на човечността

Отрязах си косите и ги продадох, за да не останеш без подарък Светът в теб

Отрязах си косите и ги продадох, за да не останеш без подарък

На Бъдни вечер „Даровете на влъхвите" ни кара да се попитаме: бих ли се лишил от част от себе си в името на другия?

Държавата ни обезчовечава в очите един на друг Светът в теб

Държавата ни обезчовечава в очите един на друг

Из заключителното слово на осъдения за екстремизъм 21-годишен Егор Жуков пред съда

Защо сме нещастни Светът в теб

Защо сме нещастни

Лиз Бурбо: Ако вярваш, че си отговорен за щастието или нещастието на другите, това винаги води до появата на чувство за вина