Подкрепете ни!




Светът в теб17 октомври 2020

Защо се нуждаем от саморефлексия всеки ден

Самоанализът ще почисти душата, ще ни помогне да вземем решение и да не грешим отново

Снимка:Grianghraf, Unsplash и iStock
Снимка:Grianghraf, Unsplash и iStock
Да размишлявате върху действията, мислите и емоциите си, да анализирате житейските си решения - това е невероятно полезен навик. И все пак кога за последен път си правихте саморефлексия (самоанализ, инвентаризация, интроспекция)?
Ако вярвате в силата на решенията, взети в новогодишната нощ, бихте могли да започнете ретроспекцията на изминалия си живот още в средата на декември. Но защо трябва да се ограничавате само до две седмици? Ежедневната саморефлексия е важна и може да бъде изключително полезна за всеки. 

Какво е саморефлексията? 

Саморефлексията е да направите крачка назад, за да погледнете задълбочено живота си и решенията, които сте взели. The Cambridge Dictionary определя самоанализа като "размисъл върху собствените чувства и поведение, както и причините, които могат да се крият зад тях." 
Саморефлексията в някои отношения е много подобна на медитацията. Но за разлика от спиране на мисленето и укротяването на ума, целта е по-скоро да помислите усилено и задълбочено защо правите нещата, които правите, вместо да работите, за да изчистите ума си от стрес.  
Този процес може да се случи по много начини. Например саморефлексията може да се практикува чрез водене на личен дневник, в който пишете всяка вечер. Самоанализът може да се извърши и наум докато правите нещо друго, например тичате. 


Защо е важна саморефлексията

Саморефлексията е по-важна, отколкото хората могат да осъзнаят. Това е чудесен начин да се свържете със себе си на по-дълбоко ниво и да разберете защо се държите или реагирате по определен начин. Честният самоанализ винаги помага да имате по-позитивно мислене и възгледи за живота. 
Саморефлексията може да ви помогне да развиете мислене, устремено към духовно израстване. Тя може да ви помогне да видите какво се е объркало и какво можете да направите следващия път, за да станете по-добри и по-мъдри. Саморефлексията е чудесен начин да се поучите от грешките си. 

Защо да правите самоанализ всеки ден

1. Намеренията и плановете се увеличават
Саморефлексията ви помага да живеете с повече намерения. Като си задавате въпроси за това, което наистина искате в живота, можете да започнете да създавате план за реализирането на желанията. След като попитате самите себе си за мотивацията си, може да ви се разкрият много, досега неясни отговори за истинското ви аз. Може да ви се разкрие, че ви липсва радост и да ви хрумне как да се сдобиете с нея.

2. Самосъзнанието узрява
Когато отделяте време всеки ден за поне няколко минути размисъл, вие сте принудени да анализирате действията, които сте предприели. Това показва, че сте способни да виждате себе си и поведението си, а не само да се фокусирате върху това, което другите хора са ви направили. 
Саморефлексията ви помага да разберете къде се намирате в момента и къде искате да отидете. 

3. Научавате се да приемате себе си
Започвате да научавате повече за себе си, като размишлявате върху това как и защо правите изборите си. Това може да приеме формата на положителни саморефлективни коментари. Ако все пак напишете нещо негативно за себе си, е чудесна идея веднага да изброите и добрите си качества или прояви. 

4. Осмисляте ежедневните събития
Ежедневието ни залива с неприятни неочаквани и очаквани събития. Отделете няколко минути, за да помислите или запишете случилото се и да го обработите мисловно и емоционално. Това може да ви насочи към следващите стъпки и да ви помогне да отговорите осъзнато на предизвикателствата - вместо да реагирате спонтанно на ситуацията. 

5. Ясно фиксирате промените, предизвикателствата и препъванията
Ежедневната саморефлексия ви позволява да погледнете назад - откъде сте дошли и ви помага да очертаете къде искате да отидете в бъдеще. Записването на няколко мисли всеки ден ще ви даде перспектива. Може да забележите, че седмици, месеци или години по-късно нещата, за които сте се притеснявали, не са имали дългосрочно въздействие върху живота ви.


Как се прави

1. Задавайте си въпроси
Задайте си най-трудните въпроси, които обикновено бихте избегнали (прекарвам ли времето си разумно, срещам ли се с хора, които ме изграждат и насърчават да бъда най-добрата версия на себе си, от какво се страхувам, какво искам от живота, кое ще ме прави по-добър човек, как да съм полезен на другите...) 
2. График
Разгледайте графика си за деня, седмицата, месеца и годината. Вижте кога ще е най-удобното за вас време на денонощието, през което да се заемете с инвентаризацията си. Планирането на точно определено време за самоанализ ще ви помогне по-лесно да си създадете навика. Ще дойде време, когато ще свикнете и ще се чувствате неестествено, ако сте пропуснали всекидневния си разговор със самите себе си.
3. Започнете с малко
Не прекалявайте първите няколко пъти. Саморефлексията може да отнеме от няколко минути до час, но когато започвате не е нужно да си направите пълна дисекция на живота още първия път.
4. Направете самовглеждането внимателно
Бъдете старателни с разрезите на душата. Не бързайте с дълбокия анализ, ако не сте готови да приемете цялата истина за вътрешния си мир в този момент. Не го правете и ако нямате желание, а само сте решили да подражавате на някого. В този случай упражнението няма смисъл.

5. Не се страхувайте да поискате помощ
Ако имате нужда от помощ при преодоляване на дадена ситуация или емоциите, които изпитвате, помолете приятел, член на семейството или професионалист (психолог, психотерапевт, коучър) да ви изслуша и да ви помогне с обратна връзка. Не се срамувайте да поискате помощ.

Сега е ваш ред. Вземете молив или химикалка и започвайте.

Източник

Още по темата:

Мислете за болестта като за енергийно разстройство - техническа неизправност Светът в теб

Мислете за болестта като за енергийно разстройство - техническа неизправност

Каролайн Мис: Говоренето не лекува, лекува действието. Не забравяйте, че вашата биография става ваша биология

Ичи-го Ичи-е: изкуството да живееш всеки момент Светът в теб

Ичи-го Ичи-е: изкуството да живееш всеки момент

Не отлагайте щастието си. Въпреки че имаме много възможности през целия си живот, няма две еднакви.

Страданията ни в стремежа да уловим неуловимото са излишни Светът в теб

Страданията ни в стремежа да уловим неуловимото са излишни

С. Ринпоче: Научете се да мислите за смъртта в щастливите си моменти

Как да създадем желания от нас свят в 7 стъпки Светът в теб

Как да създадем желания от нас свят в 7 стъпки

Наричат намерението дремещ потенциал, който може да се превърне в нашето най-ефективно оръжие

Харесвам мъже, които използват силата си дискретно Светът в теб

Харесвам мъже, които използват силата си дискретно

Елена Феранте за любовта, за болката от творческото писане и за жената в новия пандемичен свят

12 предупредителни знака, че пред вас е зъл човек Светът в теб

12 предупредителни знака, че пред вас е зъл човек

Такива хора никога не съжаляват, че са причинили болка, страданието на околните им доставя радост

Хората си мислят, че мислят, но обикновено се заблуждават Светът в теб

Хората си мислят, че мислят, но обикновено се заблуждават

Дж. Питърсън: Подредете своя дом и направете света по-добър. Започнете от себе си.

Хората са духовно слепи за същността на кражбата Светът в теб

Хората са духовно слепи за същността на кражбата

Никога не биха влезли в дома на човек с взлом, но нямат угризения да вземат от дарени пари, от офиса или от държавата

Как да си върнем зрението за духовните знаци и поличби Светът в теб

Как да си върнем зрението за духовните знаци и поличби

Наблюдавайте и откривайте необичайните предмети и събития, не си ги обяснявайте логически

Евритмията – изкуство от Духа, чрез което говорът оживява Светът в теб

Евритмията – изкуство от Духа, чрез което говорът оживява

Тя отразява сложната връзка между душа и тяло, между видимото и невидимото

Духът не трябва да се колебае като тревичка при всяко подухване на вятъра Светът в теб

Духът не трябва да се колебае като тревичка при всяко подухване на вятъра

На човека е дадена Безпределността като цел на устремеността и контейнер на всичките му стремежи

Любовната революция Светът в теб

Любовната революция

Радикалната промяна, която желаем за децата си, е възможна и реална, но трябва да я започнем от себе си

Квантовата молитва: акт на овластено получаване Светът в теб

Квантовата молитва: акт на овластено получаване

Ако се чувствате така, сякаш животът е борба, тогава вашите молитви ще останат нечути

Как да приемаме неочакваните промени в живота си Светът в теб

Как да приемаме неочакваните промени в живота си

Трябва да си представяме в сърцето и ума си какво искаме, а не да буксуваме върху това, което НЕ искаме

Умираме без да сме разбрали нищо Светът в теб

Умираме без да сме разбрали нищо

Всичките ни беди и нещастия са кратковременни