Подкрепете ни!




Светът в теб24 септември 2021

Практикуване на благодарност по време на пандемия

Има начини да се почувстваме ведри, полезни и щастливи дори в най-трудния момент

Снимка: Кели Сиккема, Unsplash
Снимка: Кели Сиккема, Unsplash
Тежки времeна са.  Живеем в напрегната до скъсване неопределеност, всеки ден губим близки, приятели, работа, здраве, позиции...Въпреки че е лесно да изпаднете в тихо отчаяние, сега всъщност може да е най-подходящият момент да развиете положителни навици за психично и емоционално здраве. Един от най-важните е да изкажете своята благодарност. Парадоксално, но страданието може да ви подари благодарно сърце, ако се подходи към процеса с грижа и внимание. Ето някои предложения, които ще ви помогнат да се пречупите и въпреки че страшно ви се иска да негодувате - да изберете да благодарите. 
  • Всеки ден отделяйте малко време за размисъл върху това, за което сте благодарни. Един прост и доказан начин да направите това е да водите дневник на благодарностите.
  • Благодарността е невронно свързана с щастието. Укрепвайте едното и автоматично увеличавате другото.
  • Не си спестявайте за утре радостта, която можете да почувствате днес.
  • Ако ежедневните новини насочват ума ви в непродуктивни кръгове и разбуждат безпокойството ви, помислете за изключване и почивка от информационния поток. Техниката за Емоционална Свобода  (The Emotional Freedom Techniques - EFT) също може да бъде полезен инструмент, ако се борите с песимизма.
  • Направете свой малък собствен експеримент: запишете на хартия колко щастливи се чувствате от живота си по скалата от нула до 10. На всеки три или шест месеца (при условие, че практикувате без почивка духовното упражнение, наречено благодарност), направете рекапитулация и намерете новото си ниво.
  • Напишете благодарствени бележки или писма до хора, от които сте получили подарък, помогнали са ви по някакъв начин, направили са нещо мило за вас или просто са в живота ви. Вербализирайте признанието си като конкретно посочите на всеки човек за какво сте му благодарни.
  • Благодарете при всяко хранене. Не е нужно да го превръщате в религиозна реч, ако не искате. Можете просто да кажете: „Благодарен съм за тази храна и оценявам цялото време и упорита работа, вложена в нейното производство, транспортиране и приготвяне.“
  • Освободете се от негативизма, като промените възприятието си. Вместо да се спирате на негативни събития, научете се да оставяте нещата да вървят. Основен принцип за освобождаване от негативизма е осъзнаването, че начинът, по който се чувствате, няма нищо общо със самото събитие и всичко свързано с вашето възприятие за него. 
  • Усмивката и прегръдката са и двата силни начина за изразяване на благодарност, насърчаване, вълнение, съпричастност и подкрепа. Тези физически действия също помагат за укрепване на вътрешното ви усещане за положителни емоции.
  • Похвалете хората около вас.
  • Изразяването на благодарност по време на молитва или медитация е друг начин за култивиране на тази духовна практика. 
  • Създайте си вечерен ритуал за благодарност. Едно от предложенията е да определите буркан с благодарности, в който цялото семейство да добавя ежедневно своята "лепта". 
  • Похарчете пари за дейности вместо за неща.

Още по темата:

Няма по-опасно луд от този, който е здравомислещ през цялото време Светът в теб

Няма по-опасно луд от този, който е здравомислещ през цялото време

Алън Уотс: Няма друго време освен този момент. Миналото и бъдещето са абстракции без никаква конкретна реалност

Димитър Солунски: Горещият защитник на всички скръбни Светът в теб

Димитър Солунски: Горещият защитник на всички скръбни

Или заедно със спасяваните ще бъда спасен, или заедно с погиващите ще погина!

Шри Чинмой: Вие сте душата Светът в теб

Шри Чинмой: Вие сте душата

Тя е автономна, но и неизменно свързана с душите на всички останали хора

Да запишем страховете си на хартия Светът в теб

Да запишем страховете си на хартия

Един полезен навик за освобождаване на съзнанието от тревожност

Романтичната страна на електромагнетизма Светът в теб

Романтичната страна на електромагнетизма

Когато ние отворим вратата на сърцето си за някого, се отваря друга врата - към самите нас

Как да се свържем и комуникираме с невидимите си духовни водачи Светът в теб

Как да се свържем и комуникираме с невидимите си духовни водачи

Не забравяйте, че можете да посещавате вашата вълшебна градина толкова често, колкото пожелаете...

Не може да се достигне просветление чрез пренебрегване на физическото тяло Светът в теб

Не може да се достигне просветление чрез пренебрегване на физическото тяло

Екхарт Толе за крайностите, които карат хората да повтарят "ти не си твоето тяло"

Последните слова на Учителя Петър Дънов (част III) Светът в теб

Последните слова на Учителя Петър Дънов (част III)

(За Любовта, душата, извисяването, духовния свят и добротата)

Не обстоятелствата те убиват, а мислите ти Светът в теб

Не обстоятелствата те убиват, а мислите ти

Забравените простички мъдрости на свещениците, които могат да ни помогнат по Пътя

Мъдростта идва с осъзнаването, че старите парадигми не работят Светът в теб

Мъдростта идва с осъзнаването, че старите парадигми не работят

Всеки на 50, който не е ужасèн от това, което е вършил, е или блажено невеж, или не може да види нещата в истинската им светлина

Четири неща, които... Светът в теб

Четири неща, които...

Съветите на Терентий Травник*

Защо жените харесват лоши момчета Светът в теб

Защо жените харесват лоши момчета

Ерика Джонг за стремежа на женската душа да балансира бунтарската си част и да открие своята автентичност

Притча за двамата коминочистачи Светът в теб

Притча за двамата коминочистачи

Защо не всеки е готов да изучава Талмуд

Животът е пътуване от главата към сърцето Светът в теб

Животът е пътуване от главата към сърцето

Робърт Шварц дава отговор на въпроса защо душите ни избират тежки предизвикателства

Защо интересите на вашето семейство са по-важни от тези на вашите родители Светът в теб

Защо интересите на вашето семейство са по-важни от тези на вашите родители

За да може в една двойка да цари енергиен баланс, трябва да е ясно кой на кого колко и какво добро е направил

Лекувайте Земята от стаята си Светът в теб

Лекувайте Земята от стаята си

Как да създадете вашата лечебна кристална решетка