Светът в тебХристо Донев / 28 април 2019

Как най-лесно да победиш себе си? Потопи се в басейн с лед

Прочети горещите преживявания на участник в един леден семинар

 
Може би някои от вас вече познават Вим Хоф, по-известен като Ледения човек и неговия метод за контрол над телесните процеси. А може би за първи път чувате това име и нямате никаква представа кой е този човек и какъв е този метод. Един кратък и абсолютно коректен отговор за всички вас е: Вим Хоф е луд, а методът му е невероятен!

Така, нека започнем отначало. Миналата събота (20 април), на рождения ден на Вим Хоф, имах удоволствието да присъствам на семинар за метода на Ледения човек, воден от един от неговите ученици и вече регистриран треньор Барт Пронк. Барт е холандец, също като Вим, и като такъв имаше много лежерно чувство за хумор. В началото на семинара той ни разказа малко повече за живота на Вим и за това как е създал този невероятен метод. 

Вим Хоф е невероятно луд!

Защо казвам, че Вим е луд? Първо, защото и Барт го спомена няколко пъти, кога на шега, кога на сериозно, и второ, защото, когато е бил на 17 години, се разхождал из Амстердам през зимата и решил да влезе в едно замръзнало езеро без дрехи. Защото, когато се е опитал да постави световен рекорд за 60 м плуване под лед, заради проблем с комуникацията със спасителния екип, всъщност е преплувал около 100 м без дори да вижда на къде точно плува. Защото, след като е престоял 112 минути в куб пълен с лед, първото нещо, което е поискал, когато е излязъл, е било „една студена бира“.
А защо е невероятен? Защото успява да подготви и мотивира 12 души, един от които на 60 години, някои от тях с рак, други с артрит и т. н. да изкачат Килиманджаро по шорти...за 48 часа! Защото се е подлагал на един куп медицински изследвания и всички лекари са изумени, че този човек може съзнателно да въздейства на вегетативната си система и на имунния отговор. На всичкото отгоре, той вярва и доказва, че всеки човек може да достигне това, което е направил той.

Но да се върнем на семинара. След като Барт ни разказа за историята на Вим и как самият Барт се е запознал с него, започна практическата част. Всички 35 участници легнахме на постелките в залата и започнахме с контролираното дишане – 40 дълбоки вдишвания и издишвания, накрая пълно издишане, и задържаш дъха докато можеш...
Усещам как тялото ми се хипервентилира, пръстите на ръцете ми започват да изтръпват и се чувствам леко замаян. Втора серия – мускулите на лицето ми започват да играят, ръцете ми сами се свиват, усещам как през цялото ми тяло минават „мравки“, но съм изцяло фокусиран върху дъха си.
Трета серия – допреди малко ми беше леко хладно, а вече усещам как започвам да се потя и как всички мускули по тялото ми започват да завират – все едно съм в джакузи, а пред затворените ми очи започват да се появяват цветове, от които най-ярък е лилавият. 



Четвърта серия – вече съм изцяло отпуснат и отдаден на телесните ми процеси, чувствам всеки мускул в тялото си, а пред очите ми вече има лилава светлина... За момент се разконцентрирам и чувам как в цялата зала се чува дишане и как Барт ни насърчава. Последно задържане на въздуха. Усетих чувство на безкрайна благодарност, че съм в това тяло и огромна любов, и разбиране към всички мои роднини и приятели.
Лека полека отварям очи и се връщам в залата. Все още не мога да отпусна мускулите на лицето си, защото са пълни с кръв, устата ми трепери, а клепачите ми трептят, но се чувствам зареден със сила и усещам как гръбнакът ми е изпънат, а краката ми са готови да побегнат. След около 20 минути вече всичко в тялото ми е „нормално“.

Хайде в леда

След като си поговорихме и починахме, дойде време за влизане в басейн пълен с лед... Барт ни подготви като ни каза да сме фокусирани върху дишането и тялото си. Да си представим какво ще бъде в ледената вода и как ще преодолеем студа. Още при мисълта, цялата ми кожа настръхна, сърцето ми се забърза, но аз се фокусирах върху дишането си и си казах „Няма проблем, аз съм влизал в планински реки, в Атлантическия океан през януари, ще издържа ледената баня“.

Дойде моментът на истината – потапям единия крак в леда, потапям и другия „ок, студено е, но ще издържа“. Поемам дълбоко въздух, издишам и се потапям целия в леда...!@#%& Първите десет секунди тялото ми беше в шок, не можех да разбера какво точно става! Концентрирах се върху дишането си, но с времето ставаше все по-трудно да се отпусна. След като овладях дишането, реално осъзнах, че целият съм потопен в лед, навсякъде по тялото ми е студено и мускулите ми искат да се разтреперат. Помислих си: „Излизам!!! Не съм тук да се състезавам с никого, а и никой няма да ми се смее."

Барт каза, че ако ни е некомфорно можем да излезем по всяко време, нищо не доказваме... „Ох, не мога да изляза сега. Мога да издържа още малко! Още един дъх, още един дъх...“ Стана ми по-лесно да се отпусна, фокусирах се повече върху чувството на студ извън тялото ми и дишах, за да се стопля. „Кое е любимото ти животно?“ попита Барт. „Зебра.“ Изстрелях без дори да се замисля, просто, за да се разсея от студа. „Още един дъх“, си мислех вътрешно. „Минута и 50 секунди“ се чу отново гласът на Барт. „Супер, остава още малко“ въздъхнах, и последните 10 секунди минаха като 1. На втората минута излязох, чуваха се аплодисментите на другите хора, които чакаха да влязат, но аз мислех само да отида малко по-настрани и да направя упражненията, за да се стопля. 

След като се постоплих, ми светна пред очите. Чувствах се супер свеж и въпреки че бях само по бански, вече ми беше топло. Определено не исках да влизам отново в леда, но вече го гледах с уважение, защото ме накара да изляза на 100% извън зоната си на комфорт и да се преборя със себе си. Благодарих на Барт за чудесните напътствия и си обещах, че вече всеки ден ще правя дихателните упражнения и когато мога, ще си вземам студен душ.

Методът на Вим Хоф е за хората, които искат да променят нещо в живота си, но не могат да се фокусират достатъчно или не са постоянни. Той толкова бързо и рязко те вади от зоната ти на комфорт, че трябва да си фокусиран и спокоен през цялото време, иначе студът ще те победи.



Тук прочети повече за Вим в Списание 8.
Сайт на Вим: https://www.wimhofmethod.com/
Сайт на Барт: https://www.bartpronk.com/
„Буд-до“- нека си припомним тази полезна мантра Светът в теб

„Буд-до“- нека си припомним тази полезна мантра

Учете се да тренирате ума си, а не просто да потъвате в пасивност

Нито има подготовка, нито обучение как да се води бракът Светът в теб

Нито има подготовка, нито обучение как да се води бракът

Пет общи надиндивидуални проблема на съвместното съжителство

Чувствате се по-здрави физически и духовно от всички наоколо? Светът в теб

Чувствате се по-здрави физически и духовно от всички наоколо?

10 признака, че редовно „преяждате" с психология, езотерика и духовни практики

Малцина от нас са научени, че в основата си са добри Светът в теб

Малцина от нас са научени, че в основата си са добри

Според известната авторка Мериън Уилямсън егото е като компютърен вирус, който атакува ядрото на една система...

Учени: Вечната любов е възможна Светът в теб

Учени: Вечната любов е възможна

Когато зърнат обекта на обожание, много дългогодишни двойки са щастливи като в първия ден

Мислите, които докарват депресията и черногледството Светът в теб

Мислите, които докарват депресията и черногледството

Вижте 10-те най-разпространени когнитивни изкривявания, с които трябва да се преборим

Обуздай езика си и се вгледай в себе си Светът в теб

Обуздай езика си и се вгледай в себе си

5 съвета как да (не) говорим от Джеймс Алън в книгата „От сърцето"

Как да общувате с вашите ангели-пазители Светът в теб

Как да общувате с вашите ангели-пазители

Авторът на „Отговори от ангелите“ твърди, че всеки може да се свърже с тях

Жената, която използва мъжа като наркотик за бягство от себе си Светът в теб

Жената, която използва мъжа като наркотик за бягство от себе си

Тя или възобновява последната си провалена връзка, или търси нов мъж с труден характер

Любов Миронова: Едно откраднато детство Светът в теб

Любов Миронова: Едно откраднато детство

Тихо и полека се провеждат политики срещу семейство, род, държава и собственост. Трябват чутовно усилие и единение, за да се отблъсне това отнемане на деца от родители.

Михаил Лабковски: „Няма идеален партньор, има здрава психика” Светът в теб

Михаил Лабковски: „Няма идеален партньор, има здрава психика”

Страстта, любовта и секса – всичко това е в главата...

Как да се опазите от лъжеца Светът в теб

Как да се опазите от лъжеца

6 практически съвета от Грегъри Л. Йанц

Джакомо Казанова: „Няма жена в света, която да устои на постоянно внимание” Светът в теб

Джакомо Казанова: „Няма жена в света, която да устои на постоянно внимание”

Ако не си направил нещо, което заслужава да бъде записано, то поне напиши нещо, което заслужава да бъде прочетено

Поне днес ще сторя някому добро и няма да се хваля с това Светът в теб

Поне днес ще сторя някому добро и няма да се хваля с това

Анонимните емоционалнозависими се опитват да са тук и да приемат този свят такъв, какъвто е, а не идеален

Лутането между болка и удоволствие е за шестгодишните Светът в теб

Лутането между болка и удоволствие е за шестгодишните

99 процента от хората не виждат обстоятелствата такива, каквито са