7 прости начина за подобряване на храносмилането

Трябва да пиете от 6 до 8 осем чаши вода всеки ден, за да е организмът ви достатъчно хидратиран. В някои от тези чаши (за предпочитане преди хранене) добавете 2-3 капки етерично масло от мента. Не само, че водата ви ще е със свеж вкус и мирис, но няма да усещате вече подуване след хранене.

Много често употребявани храни (соя, пшеница, царевица, млечни продукти и яйца) могат да предизвикат алергия поради начина, по който са били обработени или защото са ГМО. Консумацията на тези храни, които често са трудни за храносмилане, може да изостри други заболявания и да увеличи телесния дискомфорт. Ако не можете да кажете „сбогом“ на тези храни, опитайте се да поне да си набавяте био-продукти без ГМО.

Яденето на високо рафинирани храни, големи количества месо и захар, както и животът в стрес увреждат стомашно-чревния тракт, започвайки от стомаха. Те са с ниско съдържание на солна киселина, необходима за разграждането на храните. Когато нивата на солната киселина са ниски, може да изпитате всички видове храносмилателни проблеми.

Можете да вземете HCL таблетка с пепсин заедно с всяко хранене, но това е временно решение. За да увеличите нивата на HCL в стомаха в дългосрочен план можете да пиете сок от целина на празен стомах всяка сутрин, да ползвате хималайска сол, да пиете една лъжица разреден с вода ябълков оцет след събуждане.

Приемането на ензимни таблетки след консултация с вашия личен лекар може да спомогне за подобряване на храносмилането, да помогне на тялото да усвои повече хранителни вещества и да намали неприятните симптоми на стомашно-чревния тракт като подуване на корема и газове. Можете също така да наблегнете на суровите храни.

Продължителният стрес води до свръхпроизводство на кортизол. Увеличените нива на кортизол за дълги периоди от време могат да повлияят неблагоприятно на организма. В състояние на стрес настъпват физиологични промени - включително спиране на храносмилането, спонтанна диария и запек. В по-сериозни случаи стресът може да предизвика намаляване на притока на кръв и кислород към стомаха. Това може да доведе до спазми, дисбаланс на чревните бактерии и до синдром на раздразненото черво. Със стреса всеки се справя по своему: чете добри книги, ходи сред природата, взема гореща вана, среща се с любими хора, гледа комедия, медитира и прави списък с благодарности.

Чревните микроорганизми са от съществено значение за храносмилането, но понякога (главно поради употреба на антибиотици) изчезват. Това може да позволи на „лошите бактерии” да процъфтяват в червата (например кандида). Свръхрастежът на тази бактерия може да изостри ендокринните проблеми и да наруши храносмилателния баланс. Ето защо силно се препоръчва добавянето на „добри бактерии“. Ако предпочитате да не вземате хапче, можете да пиете комбуча, да ядете кисели краставички, кисело зеле и кефир с жива закваска.

Майката природа предлага редица естествени средства за успокояване на храносмилателните проблеми. Биологично чистите билки могат да се добавят в супи, десерти, печени изделия, чай и дори да се дъвчат (като джинджифил например). Някои от най-добрите билки за лечение на червата са: джинджифил, куркума, копър, кимион, чесън, канела, розмарин, мента, копър, бахар.