Подкрепете ни!




7 прости начина за подобряване на храносмилането

Може би се нуждаете допълнително от солна киселина и някои ензими

Снимка: Pablo Merchán Montes, Unsplash
Снимка: Pablo Merchán Montes, Unsplash


След като изядете лека закуска или обикновен обяд, често ли усещате дискомфорт с храносмилането? Ако е така, не сте сами. Според едно проучване, почти 75% от американците редовно изпитват някаква форма на стомашно-чревен дискомфорт, като подуване на корема, газове, тежест, киселини. Лошата новина е, че тези симптоми са ясен знак, че храносмилателната ви система се нуждае от помощ. Добрата новина е, че е много лесно да се подобри храносмилането, ако опитате да приложите на практика някои от седемте предложенията на Манди Фроелич, от truththeory.com. Според докладите на Scientific American 95% от серотонина в тялото се произвежда в червата. Ясно е, че здравословното храносмилане трябва да бъде приоритет.

1. Добавете етерично масло от мента към водата
Трябва да пиете от 6 до 8 осем чаши вода всеки ден, за да е организмът ви достатъчно хидратиран. В някои от тези чаши (за предпочитане преди хранене) добавете 2-3 капки етерично масло от мента. Не само, че водата ви ще е със свеж вкус и мирис, но няма да усещате вече подуване след хранене.
2. Избягвайте храни, които могат да стимулират подуването
Много често употребявани храни (соя, пшеница, царевица, млечни продукти и яйца) могат да предизвикат алергия поради начина, по който са били обработени или защото са ГМО. Консумацията на тези храни, които често са трудни за храносмилане, може да изостри други заболявания и да увеличи телесния дискомфорт. Ако не можете да кажете „сбогом“ на тези храни, опитайте се да поне да си набавяте био-продукти без ГМО.
3. Увеличете нивата на солна киселина
Яденето на високо рафинирани храни, големи количества месо и захар, както и животът в стрес увреждат стомашно-чревния тракт, започвайки от стомаха. Те са с ниско съдържание на солна киселина, необходима за разграждането на храните. Когато нивата на солната киселина са ниски, може да изпитате всички видове храносмилателни проблеми.
Можете да вземете HCL таблетка с пепсин заедно с всяко хранене, но това е временно решение. За да увеличите нивата на HCL в стомаха в дългосрочен план можете да пиете сок от целина на празен стомах всяка сутрин, да ползвате хималайска сол, да пиете една лъжица разреден с вода ябълков оцет след събуждане.
4. Добавете някои ензими
Приемането на ензимни таблетки след консултация с вашия личен лекар може да спомогне за подобряване на храносмилането, да помогне на тялото да усвои повече хранителни вещества и да намали неприятните симптоми на стомашно-чревния тракт като подуване на корема и газове. Можете също така да наблегнете на суровите храни.
5. Антистресова програма
Продължителният стрес води до свръхпроизводство на кортизол. Увеличените нива на кортизол за дълги периоди от време могат да повлияят неблагоприятно на организма. В състояние на стрес настъпват физиологични промени - включително спиране на храносмилането, спонтанна диария и запек. В по-сериозни случаи стресът може да предизвика намаляване на притока на кръв и кислород към стомаха. Това може да доведе до спазми, дисбаланс на чревните бактерии и до синдром на раздразненото черво. Със стреса всеки се справя по своему: чете добри книги, ходи сред природата, взема гореща вана, среща се с любими хора, гледа комедия, медитира и прави списък с благодарности.
6.Помислете за пробиотични добавки.
Чревните микроорганизми са от съществено значение за храносмилането, но понякога (главно поради употреба на антибиотици) изчезват. Това може да позволи на „лошите бактерии” да процъфтяват в червата (например кандида). Свръхрастежът на тази бактерия може да изостри ендокринните проблеми и да наруши храносмилателния баланс. Ето защо силно се препоръчва добавянето на „добри бактерии“. Ако предпочитате да не вземате хапче, можете да пиете комбуча, да ядете кисели краставички, кисело зеле и кефир с жива закваска.
7.Включете в менюто си благоприятни за червата билки
Майката природа предлага редица естествени средства за успокояване на храносмилателните проблеми. Биологично чистите билки могат да се добавят в супи, десерти, печени изделия, чай и дори да се дъвчат (като джинджифил например). Някои от най-добрите билки за лечение на червата са: джинджифил, куркума, копър, кимион, чесън, канела, розмарин, мента, копър, бахар.
Източник

Не изключвайте бадемите от диетата си Храна за щастие

Не изключвайте бадемите от диетата си

Учени доказаха, че ядките не пречат на отслабването

За постите и смисъла Храна за щастие

За постите и смисъла

Започна 40-дневният Коледен пост. Вижте и чудесните ни предложения от родни производители за вашата трапеза.

Уханието на кафето Храна за щастие

Уханието на кафето

От напитка за мистици и избрани, тя минава през забрани и войни, за да стигне до всеки от нас и да ни ободри

Черният чай намалява риска от диабет Храна за щастие

Черният чай намалява риска от диабет

Древната напитка е с мощен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект

Не пренебрегвайте бамята! Храна за щастие

Не пренебрегвайте бамята!

Понижава холестерола, детоксикира черния дроб, помага при диабет

Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие Храна за щастие

Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие

Открийте чудната сила на пчелните продукти с Пчелинъ

Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора? Храна за щастие

Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора?

Няколко съвета, които ще допринесат за по-доброто ви състояние

5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки Храна за щастие

5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки

Ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето

Сол вместо захар в кафето Храна за щастие

Сол вместо захар в кафето

Учените твърдят, че има логика в странната комбинация

Смирисани души Храна за щастие

Смирисани души

Общият път на Биляна и Тихомир Тодорови, с ухание на здравословен обяд и изкусителен шоколад

Холистична творилница „Темперамент“: Ферментирали храни и грижа за душата Храна за щастие

Холистична творилница „Темперамент“: Ферментирали храни и грижа за душата

Тук ще себепознаваме себе си и душата си. И ще се учим сами да пишем своята история“, обясняват вдъхновено Любомира и Венцеслав.

Започнете деня с чай от мащерка Храна за щастие

Започнете деня с чай от мащерка

Помага при фибромиалгия, Хашимото, ревматоиден артрит, множествена склероза и др.

Индийското орехче крие опасни тайни Храна за щастие

Индийското орехче крие опасни тайни

Използва се за лечение на диария, афти и безсъние, но за някои е наркотик

24 храни и билки, убиващи ракови стволови клетки Храна за щастие

24 храни и билки, убиващи ракови стволови клетки

Естествените продукти поразяват „сърцето“ на раковите тумори без да морят незасегнатите тъкани

Ако ще пазим Земята, кето диетата не е добър избор Храна за щастие

Ако ще пазим Земята, кето диетата не е добър избор

Популярните диети са със съмнителни хранителни качества, но пък със сериозен принос във въглеродния отпечатък

„Засега по-здравословна храна от житото няма” Храна за щастие

„Засега по-здравословна храна от житото няма"

На 8 февруари може да започнете диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов