Подкрепете ни!




7 прости начина за подобряване на храносмилането

Може би се нуждаете допълнително от солна киселина и някои ензими

Снимка: Pablo Merchán Montes, Unsplash
Снимка: Pablo Merchán Montes, Unsplash


След като изядете лека закуска или обикновен обяд, често ли усещате дискомфорт с храносмилането? Ако е така, не сте сами. Според едно проучване, почти 75% от американците редовно изпитват някаква форма на стомашно-чревен дискомфорт, като подуване на корема, газове, тежест, киселини. Лошата новина е, че тези симптоми са ясен знак, че храносмилателната ви система се нуждае от помощ. Добрата новина е, че е много лесно да се подобри храносмилането, ако опитате да приложите на практика някои от седемте предложенията на Манди Фроелич, от truththeory.com. Според докладите на Scientific American 95% от серотонина в тялото се произвежда в червата. Ясно е, че здравословното храносмилане трябва да бъде приоритет.

1. Добавете етерично масло от мента към водата
Трябва да пиете от 6 до 8 осем чаши вода всеки ден, за да е организмът ви достатъчно хидратиран. В някои от тези чаши (за предпочитане преди хранене) добавете 2-3 капки етерично масло от мента. Не само, че водата ви ще е със свеж вкус и мирис, но няма да усещате вече подуване след хранене.
2. Избягвайте храни, които могат да стимулират подуването
Много често употребявани храни (соя, пшеница, царевица, млечни продукти и яйца) могат да предизвикат алергия поради начина, по който са били обработени или защото са ГМО. Консумацията на тези храни, които често са трудни за храносмилане, може да изостри други заболявания и да увеличи телесния дискомфорт. Ако не можете да кажете „сбогом“ на тези храни, опитайте се да поне да си набавяте био-продукти без ГМО.
3. Увеличете нивата на солна киселина
Яденето на високо рафинирани храни, големи количества месо и захар, както и животът в стрес увреждат стомашно-чревния тракт, започвайки от стомаха. Те са с ниско съдържание на солна киселина, необходима за разграждането на храните. Когато нивата на солната киселина са ниски, може да изпитате всички видове храносмилателни проблеми.
Можете да вземете HCL таблетка с пепсин заедно с всяко хранене, но това е временно решение. За да увеличите нивата на HCL в стомаха в дългосрочен план можете да пиете сок от целина на празен стомах всяка сутрин, да ползвате хималайска сол, да пиете една лъжица разреден с вода ябълков оцет след събуждане.
4. Добавете някои ензими
Приемането на ензимни таблетки след консултация с вашия личен лекар може да спомогне за подобряване на храносмилането, да помогне на тялото да усвои повече хранителни вещества и да намали неприятните симптоми на стомашно-чревния тракт като подуване на корема и газове. Можете също така да наблегнете на суровите храни.
5. Антистресова програма
Продължителният стрес води до свръхпроизводство на кортизол. Увеличените нива на кортизол за дълги периоди от време могат да повлияят неблагоприятно на организма. В състояние на стрес настъпват физиологични промени - включително спиране на храносмилането, спонтанна диария и запек. В по-сериозни случаи стресът може да предизвика намаляване на притока на кръв и кислород към стомаха. Това може да доведе до спазми, дисбаланс на чревните бактерии и до синдром на раздразненото черво. Със стреса всеки се справя по своему: чете добри книги, ходи сред природата, взема гореща вана, среща се с любими хора, гледа комедия, медитира и прави списък с благодарности.
6.Помислете за пробиотични добавки.
Чревните микроорганизми са от съществено значение за храносмилането, но понякога (главно поради употреба на антибиотици) изчезват. Това може да позволи на „лошите бактерии” да процъфтяват в червата (например кандида). Свръхрастежът на тази бактерия може да изостри ендокринните проблеми и да наруши храносмилателния баланс. Ето защо силно се препоръчва добавянето на „добри бактерии“. Ако предпочитате да не вземате хапче, можете да пиете комбуча, да ядете кисели краставички, кисело зеле и кефир с жива закваска.
7.Включете в менюто си благоприятни за червата билки
Майката природа предлага редица естествени средства за успокояване на храносмилателните проблеми. Биологично чистите билки могат да се добавят в супи, десерти, печени изделия, чай и дори да се дъвчат (като джинджифил например). Някои от най-добрите билки за лечение на червата са: джинджифил, куркума, копър, кимион, чесън, канела, розмарин, мента, копър, бахар.
Източник

24 храни и билки, убиващи ракови стволови клетки Храна за щастие

24 храни и билки, убиващи ракови стволови клетки

Естествените продукти поразяват „сърцето“ на раковите тумори без да морят незасегнатите тъкани

Ако ще пазим Земята, кето диетата не е добър избор Храна за щастие

Ако ще пазим Земята, кето диетата не е добър избор

Популярните диети са със съмнителни хранителни качества, но пък със сериозен принос във въглеродния отпечатък

„Засега по-здравословна храна от житото няма” Храна за щастие

„Засега по-здравословна храна от житото няма"

На 8 февруари може да започнете диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов

Куркумата спасява стареещия мозък от деменция Храна за щастие

Куркумата спасява стареещия мозък от деменция

Обръща свързаната с възрастта мозъчно-съдова дисфункция

Незаменимата канела Храна за щастие

Незаменимата канела

Помага при диабет, за сваляне на високото кръвно налягане, антиоксидант е, понижава холестерола

Късче от рая Храна за щастие

Късче от рая

Единственият в България ресторант за здравословна растителна храна – Vita Rama, посреща съмишленици на ул. „Д-р Петър Берон“ 9 в столицата

Реабилитираха и картофите Храна за щастие

Реабилитираха и картофите

Може да ги ядете и да отслабнете

Люто, пиперливо? Български морков. Храна за щастие

Люто, пиперливо? Български морков.

В България има сорт люта чушка с богата история и при това единственият, който е познат извън пределите ни дори повече, отколкото тук

Как подсъзнанието ви помага да отслабнете Храна за щастие

Как подсъзнанието ви помага да отслабнете

Ако сте левичар - хранете се с дясната ръка, хапвайте пред огледалото

Храни-наркотици, които водят до зависимост Храна за щастие

Храни-наркотици, които водят до зависимост

Учени поискаха ултрапреработените продукти да се обозначат като пристрастяващи

Средиземноморската диета намалява ли риска от деменция? Храна за щастие

Средиземноморската диета намалява ли риска от деменция?

Резултатите от 20-годишно проучване клонят към изненадващ отговор

Витаминна бомба Храна за щастие

Витаминна бомба

Как да си приготвите пастата на Амосов за укрепване на имунитета

Ето какво се случва, когато спрете да ядете захар Храна за щастие

Ето какво се случва, когато спрете да ядете захар

5 лесни стъпки за естествено премахване на белия убиец от живота ви

Магически коктейл от бира и яйца спасил живота на жена Храна за щастие

Магически коктейл от бира и яйца спасил живота на жена

На прага на смъртта 78-годишната Маги Айвс си спомнила една стара рецепта...

Не са ли доста надценени качествата на лимоновия сок? Храна за щастие

Не са ли доста надценени качествата на лимоновия сок?

Клиничен диетолог обяснява дали сутрешният киселаж детоксикира тялото

Когато бях малка ме тровеха... Храна за щастие

Когато бях малка ме тровеха...

С мляко, масло, месо и глутен