Щастието зависи от храната
Най-много серотонин се произвежда в червата
Двете нервни системи са в постоянна комуникация. Вашият мозък и черва използват едни и същи невротрансмитери за комуникация, един от които е серотонинът - невромедиатор, свързан с контрола на настроението.
Серотонинът изпраща до мозъка ви сигнал, който задейства състоянието на благополучие. В червата ви - където се произвежда 95% от серотонина ви - той определя темпото на храносмилателния транзит и действа като регулатор на имунната система. Серотонинът не само действа върху храносмилателния тракт, но също така се освобождава в кръвта ви и въздейства върху мозъка ви - особено върху хипоталамуса ви - който участва в регулирането на емоциите.
Ето защо диетата ви играе основна роля за определяне здравето на червата ви. А различните микробиоти на червата могат да се окажат определящи за поведението, настроението и емоциите ви – както в положителна, така и в отрицателна посока. Изследванията свързват лошите бактерии в червата с проблеми с психичното здраве като тревожност, депресия и дори болест на Паркинсон.
За да поддържате здравословна микробиота:
- Яжте много ферментирали храни;
- Вземете пробиотична добавка;
- Увеличете приема на разтворими и неразтворими фибри;
- Отворете прозорците си или прекарайте време на открито;
- Избягвайте антибиотици, конвенционално отгледани меса, преработени храни, флуорирана вода, селскостопански химикали и антибактериален сапун.
Храна за щастие Учени: Толерантността към лактоза е генна мутация
През 1200 г.пр.н.е едва всеки осми възрастен е можел да усвои млякото, днес - 90% от човечеството
Храна за щастие Дете да избере броколи пред шоколад? Мисията възможна
Ако вие се храните здравословно и отрочето ви ще се научи
Храна за щастие Не е вярно, че закуската е важна, нито, че рибата е супер полезна - част втора
Британски професор развенчава митове за здравословното хранене
Храна за щастие Не е вярно, че закуската е важна, нито, че рибата е супер полезна - част първа
Британски професор развенчава митове за здравословното хранене
Храна за щастие Кое мляко е здравословно
Ако пиенето му ви създава проблем, почти сигурно е, че е виновна породата крава
Храна за щастие Защо може да не губите тегло дори при стриктна кетодиета
Кои са основните причини, които могат да ви попречат да отслабнете?
Храна за щастие Канген Вода пази от патогени!
Тя хидратира тялото по-добре и изчиства токсините от клетките
Храна за щастие Препоръката за прием на фолиева киселина по време на бременност е грешно формулирана
Най-доброто решение е да се използват естествени форми на фолат
Храна за щастие Фреш от листа на маслиново дърво срещу вирусите
Тоникът Olife е естествена бариера срещу всякакви патогени. Тонизира и вдига имунитета
Храна за щастие Пътят към хладилника не е път към себе си
Съвети от експерта как ние да контролираме храната, а не тя нас
Храна за щастие Периодичното гладуване при вируси
То може да отслаби имунната система, ако се превърне в непосилен стрес за тялото
Храна за щастие Пилешката супа е лечебна
Тя съдържа аминокиселината цистеин, която помага за изчистването на белия дроб и облекчава кашлицата и хремата
Храна за щастие Живата храна вдига имунитета
Как да се храним във време на вируси обяснява доц. д-р Милена Георгиева от БАН
Храна за щастие Можем ли да обърнем хода на автоимунно заболяване чрез правилно хранене?
Лекарствата не лекуват, а само потискат симптомите
Храна за щастие Една седмица фаст фуд и губим контрола над преяждането
След 7 дни с мазнини и захар, мозъкът се представя зле на тестове за памет