Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора?
Няколко съвета, които ще допринесат за по-доброто ви състояние
![хранителни добавки](/uf/articles/2023/0620/14836/item_k8lnts.png)
Затоплянето обаче не е единствената промяна, която носи със себе си този сезон от годината. За доста хора идва лек период на адаптация, който може да бъде свързан с умора или липса на енергия. Този период носи със себе си отпадналост и намален тонус.
Как да се справим с лятната умора и какви хранителни добавки можем да приемаме, за да се чувстваме по-добре?
Какво е лятна умора и как да се справим с нея?
Лятната умора не е ново явление. Най-често се дължи на затоплянето на температурата и нужното време на тялото ни да свикне с това. Високите температури водят до разширяване на кръвоносните съдове. Част от най-честите оплаквания са лошото настроение, чувството за стрес и липсата на сила.Промяната в продължителността на деня и нощта също влияе. Когато денят става по-къс или по-дълъг, организмът не успява да се пренастрои и съответно настъпва дисбаланс. Получава се отделяне на по-голямо количество мелатонин, който предизвиква чувство на умора и желание за сън, като това води и до намалени нива на серотонин.
Ето няколко съвета, които със сигурност ще допринесат за по-доброто ви състояние:
- прекарвайте повече време навън – набавянето на достатъчно витамин Д е от жизнено значение за вашия организъм.
- физическа активност – ако температурите рязко са се променили – това ще разшири кръвоносните съдове и ще се чувствате замаяни, а движението стимулира кръвообращението. Може да посещавате фитнес зали или да си правите тренировки на открито. Леко раздвижване се налага, ако имате проблем със ставите.
- подходящ режим на хранене – именно храната е най-добрият помощник в борбата с промените. Организмът се нуждае от леко и балансирано меню, в комбинация с правилните хранителни добавки;
- раздвижвайте се повече – ако температурите рязко са се променили – това ще разшири кръвоносните съдове и ще се чувствате замаяни, а движението стимулира кръвообращението.
- отдайте се на хоби или приятни занимания – всяка възможност да се откъснете от стреса и ежедневните задачи ще увеличи чувството на щастие и пълноценност.
Спазвайки тези съвети, по-бързо и безпроблемно може да се избавите от неприятните симптоми на лятната умора.
Как влияят хранителните добавки при лятна умора?
Активацията на имунната система през зимата, която се бори с различни грипни и вирусни инфекции, е сред основните причини за проява на симптоматичните състояния. Поради това, с настъпването на лятото, отделящите се свободните радикали предизвикват дисбаланс на клетъчно ниво. Именно това води до промяна в организма, хронична умора и чувство на отпадналост.От друга страна, когато тялото се бори с инфекции и настинки, се наблюдава понижаване на нивата на жизненоважни минерали и витамини, което състояние може да прерасне и в дефицит. За целта, едно от решенията е да се насочите към подходящи хранителни добавки, които не само да повишат нивата на микроелементите, но и да подобрят общото състояние на организма. Най-добре е да се консултирате с вашия лекуващ лекар, който да ви насочи към правилните изследвания, за да се разбере от кои вещества имате недостиг и от кои не.
Когато вече знаете какви са нивата, може да се насочите и към конкретен вид продукти – комбинирани хранителни добавки или специализирани в конкретно разрешаване на проблем, като дефицит на желязо, витамин Д и други.
Приемът на хранителни добавки е честа и ефективна практика, коментират специалистите от Vitamag.bg, с цел повишаване на тонуса енергията и като цяло – подобряване на общото състояние, в този преходен период от годината.
Какви хранителни добавки да приемаме?
Различните онлайн и физически магазини предоставят най-различни хранителни добавки, под формата на суспензия, прахчета, капсули, хапчета или билки. Ето някои от тях:
- индийски Женшен (Ашванганда) – увеличава енергията и тонуса, които са ви необходими през този период;
- родиола – билка, която расте в планинските райони и помага при стрес и напрежение;
- креатин – открива се в червеното месо, свинското и рибата. Изключително нужен на хората, водещи спортен начин на живот;
- джинджифил или червена боровинка – те са с високо антиоксидантно съдържание и помагат за премахване на токсините от тялото;
- фолиева киселина и желязо – препоръчителни при жените, които често страдат от дефицит на тези важни за всеки човек вещества.
![Сингапур одобри 20 вида насекоми за продажба като храна](/uf/articles/2024/0712/16322/list_istock-842802688.jpg)
Сингапур одобри 20 вида насекоми за продажба като храна
Изненадващо в списъка присъстват и ларви на медоносни пчели
![Пресни или замразени зеленчуци?](/uf/articles/2024/0615/16204/list_istock-488875558.jpg)
Пресни или замразени зеленчуци?
Изследвания сочат, че няма особена разлика. Понякога дори плюсовете са за фризера.
![Вегани, внимавайте за липсата на тези хранителни вещества!](/uf/articles/2019/0505/7945/list_item-pexels-photo-1893563.jpeg)
Вегани, внимавайте за липсата на тези хранителни вещества!
Съветът на лекарите е редовно да проверявате нивата на витамин Б12, желязо, калций и йод
![Диетолог: Яжте повече, за да ядете по-малко](/uf/articles/2024/0208/15732/list_istock-1325902004.jpg)
Диетолог: Яжте повече, за да ядете по-малко
Премахнете всяко табу и включете забранените храни като част от балансираната диета
![Не изхвърляйте саламурата от киселите краставички!](/uf/articles/2024/0125/15686/list_istock-1307206657.jpg)
Не изхвърляйте саламурата от киселите краставички!
Гаргара със солената вода помага при възпалено гърло
![Незаменимата канела](/uf/articles/2023/0118/14244/list_istock-153827056.jpg)
Незаменимата канела
Помага при диабет, за сваляне на високото кръвно налягане, понижава холестерола
![Оправдателна присъда за 6 „вредни“ храни, които всъщност не пречат на отслабването](/uf/articles/2024/0114/15641/list_istock-916332836.jpg)
Оправдателна присъда за 6 „вредни“ храни, които всъщност не пречат на отслабването
Разумно подбраните продукти за междинни хапвания могат да помогнат в диетата
![(Пред)Последно: млечните продукти пак са полезни!](/uf/articles/2023/1211/15539/list_istock-1279983077.jpg)
(Пред)Последно: млечните продукти пак са полезни!
Независимо дали са нискомаслени или пълномаслени, те помагат за контролиране на нивата на холестерола
![Замислете се преди да изхвърлите обелката от банан](/uf/articles/2023/1129/15489/list_istock-1211337002.jpg)
Замислете се преди да изхвърлите обелката от банан
Направете си питателно брашно за вкусни печива
![Не изключвайте бадемите от диетата си](/uf/articles/2023/1114/15424/list_istock-1530109762.jpg)
Не изключвайте бадемите от диетата си
Учени доказаха, че ядките не пречат на отслабването
![За постите и смисъла](/uf/articles/2023/1114/15421/list_istock-1366645866.jpg)
За постите и смисъла
Започна 40-дневният Коледен пост. Вижте и чудесните ни предложения от родни производители за вашата трапеза.
![Уханието на кафето](/uf/articles/2023/1018/15307/list_istock-468354224.jpg)
Уханието на кафето
От напитка за мистици и избрани, тя минава през забрани и войни, за да стигне до всеки от нас и да ни ободри
![Черният чай намалява риска от диабет](/uf/articles/2023/1009/15267/list_istock-1319558692.jpg)
Черният чай намалява риска от диабет
Древната напитка е с мощен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект
![Не пренебрегвайте бамята!](/uf/articles/2023/0806/15009/list_item-hong-kong-okra-aug-25-2012jpg.jpg)
Не пренебрегвайте бамята!
Понижава холестерола, детоксикира черния дроб, помага при диабет
![Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие](/uf/articles/2023/0714/14931/list_banner-1.png)
Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие
Открийте чудната сила на пчелните продукти с Пчелинъ