Подкрепете ни!




Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора?

Няколко съвета, които ще допринесат за по-доброто ви състояние

хранителни добавки


С настъпването на лятото идват и всички промени, които изпълват дните ни със слънце и топлина. Това ни дава възможност за безброй разходки и време, прекарано на открито сред природата.
Затоплянето обаче не е единствената промяна, която носи със себе си този сезон от годината. За доста хора идва лек период на адаптация, който може да бъде свързан с умора или липса на енергия. Този период носи със себе си отпадналост и намален тонус.

Как да се справим с лятната умора и какви хранителни добавки можем да приемаме, за да се чувстваме по-добре?

Какво е лятна умора и как да се справим с нея?

Лятната умора не е ново явление. Най-често се дължи на затоплянето на температурата и нужното време на тялото ни да свикне с това. Високите температури водят до разширяване на кръвоносните съдове. Част от най-честите оплаквания са лошото настроение, чувството за стрес и липсата на сила.
Промяната в продължителността на деня и нощта също влияе. Когато денят става по-къс или по-дълъг, организмът не успява да се пренастрои и съответно настъпва дисбаланс. Получава се отделяне на по-голямо количество мелатонин, който предизвиква чувство на умора и желание за сън, като това води и до намалени нива на серотонин.

Ето няколко съвета, които със сигурност ще допринесат за по-доброто ви състояние:
  • прекарвайте повече време навън – набавянето на достатъчно витамин Д е от жизнено значение за вашия организъм.
  • физическа активност – ако температурите рязко са се променили – това ще разшири кръвоносните съдове и ще се чувствате замаяни, а движението стимулира кръвообращението. Може да посещавате фитнес зали или да си правите тренировки на открито. Леко раздвижване се налага, ако имате проблем със ставите.
  • подходящ режим на хранене – именно храната е най-добрият помощник в борбата с промените. Организмът се нуждае от леко и балансирано меню, в комбинация с правилните хранителни добавки;
  • раздвижвайте се повече – ако температурите рязко са се променили – това ще разшири кръвоносните съдове и ще се чувствате замаяни, а движението стимулира кръвообращението.
  • отдайте се на хоби или приятни занимания – всяка възможност да се откъснете от стреса и ежедневните задачи ще увеличи чувството на щастие и пълноценност.
Доста често организмът е податлив на хормонален дисбаланс, което може да доведе и до депресивни състояния. Преминаването през този деликатен период може да продължи от няколко дни до няколко седмици, в зависимост от организма на всеки човек.
Спазвайки тези съвети, по-бързо и безпроблемно може да се избавите от неприятните симптоми на лятната умора.

хранителни добавки

Как влияят хранителните добавки при лятна умора?

Активацията на имунната система през зимата, която се бори с различни грипни и вирусни инфекции, е сред основните причини за проява на симптоматичните състояния. Поради това, с настъпването на лятото, отделящите се свободните радикали предизвикват дисбаланс на клетъчно ниво. Именно това води до промяна в организма, хронична умора и чувство на отпадналост.

От друга страна, когато тялото се бори с инфекции и настинки, се наблюдава понижаване на нивата на жизненоважни минерали и витамини, което състояние може да прерасне и в дефицит. За целта, едно от решенията е да се насочите към подходящи хранителни добавки, които не само да повишат нивата на микроелементите, но и да подобрят общото състояние на организма. Най-добре е да се консултирате с вашия лекуващ лекар, който да ви насочи към правилните изследвания, за да се разбере от кои вещества имате недостиг и от кои не.

Когато вече знаете какви са нивата, може да се насочите и към конкретен вид продукти – комбинирани хранителни добавки или специализирани в конкретно разрешаване на проблем, като дефицит на желязо, витамин Д и други.

Приемът на хранителни добавки е честа и ефективна практика, коментират специалистите от Vitamag.bg, с цел повишаване на тонуса енергията и като цяло – подобряване на общото състояние, в този преходен период от годината.

Какви хранителни добавки да приемаме?

Правилният подбор на качествени хранителни добавки може да спомогне за укрепване на целия ви организъм. Имунната система се нуждае от време за адаптация и приемането на нужните витамини и минерали ще допринесе за правилното й функциониране.

Различните онлайн и физически магазини предоставят най-различни хранителни добавки, под формата на суспензия, прахчета, капсули, хапчета или билки. Ето някои от тях:
  • индийски Женшен (Ашванганда) – увеличава енергията и тонуса, които са ви необходими през този период;
  • родиола – билка, която расте в планинските райони и помага при стрес и напрежение;
  • креатин – открива се в червеното месо, свинското и рибата. Изключително нужен на хората, водещи спортен начин на живот;
  • джинджифил или червена боровинка – те са с високо антиоксидантно съдържание и помагат за премахване на токсините от тялото;
  • фолиева киселина и желязо – препоръчителни при жените, които често страдат от дефицит на тези важни за всеки човек вещества.
Всяка една от тези хранителни добавки има за цел да увеличи вашата работоспособност и да възвърне силата и енергията във вашето ежедневие. Комбинирайте ги с добър хранителен режим и може да подобрите ефективността на своите жизнени функции занапред.
Убийците на здравия сън Храна за щастие

Убийците на здравия сън

Не яжте зеленчуци, джинджифил и захар преди лягане!

Диетолог: Яжте повече, за да ядете по-малко Храна за щастие

Диетолог: Яжте повече, за да ядете по-малко

Премахнете всяко табу и включете забранените храни като част от балансираната диета

Не изхвърляйте саламурата от киселите краставички! Храна за щастие

Не изхвърляйте саламурата от киселите краставички!

Гаргара със солената вода помага при възпалено гърло

Незаменимата канела Храна за щастие

Незаменимата канела

Помага при диабет, за сваляне на високото кръвно налягане, понижава холестерола

Оправдателна присъда за 6 „вредни“ храни, които всъщност не пречат на отслабването Храна за щастие

Оправдателна присъда за 6 „вредни“ храни, които всъщност не пречат на отслабването

Разумно подбраните продукти за междинни хапвания могат да помогнат в диетата

(Пред)Последно: млечните продукти пак са полезни! Храна за щастие

(Пред)Последно: млечните продукти пак са полезни!

Независимо дали са нискомаслени или пълномаслени, те помагат за контролиране на нивата на холестерола

Замислете се преди да изхвърлите обелката от банан Храна за щастие

Замислете се преди да изхвърлите обелката от банан

Направете си питателно брашно за вкусни печива

Не изключвайте бадемите от диетата си Храна за щастие

Не изключвайте бадемите от диетата си

Учени доказаха, че ядките не пречат на отслабването

За постите и смисъла Храна за щастие

За постите и смисъла

Започна 40-дневният Коледен пост. Вижте и чудесните ни предложения от родни производители за вашата трапеза.

Уханието на кафето Храна за щастие

Уханието на кафето

От напитка за мистици и избрани, тя минава през забрани и войни, за да стигне до всеки от нас и да ни ободри

Черният чай намалява риска от диабет Храна за щастие

Черният чай намалява риска от диабет

Древната напитка е с мощен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект

Не пренебрегвайте бамята! Храна за щастие

Не пренебрегвайте бамята!

Понижава холестерола, детоксикира черния дроб, помага при диабет

Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие Храна за щастие

Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие

Открийте чудната сила на пчелните продукти с Пчелинъ

5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки Храна за щастие

5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки

Ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето

Сол вместо захар в кафето Храна за щастие

Сол вместо захар в кафето

Учените твърдят, че има логика в странната комбинация

Смирисани души Храна за щастие

Смирисани души

Общият път на Биляна и Тихомир Тодорови, с ухание на здравословен обяд и изкусителен шоколад