Здраве9 февруари 2022

За да сте здрави са необходими собствените ви усилия - постоянни и интензивни

Академик Николай Амосов: Необходими са четири условия: физическо натоварване, ограничение в храненето, закаляване и умение да почиваш

Снимка: Wikimedia.org

Не разчитайте само на медицината. Тя съвсем не лошо се справя с много болести, но не може да направи човека по-здрав. Засега тя дори не може да научи човека как да е здрав. И още: страхувайте се да не попаднете в плен на лекарите! Понякога те преувеличават слабостта човешка и могъществото на своята наука, създават у хората мними болести и "издават облигации" без покритие, които не могат да платят.

За да сте здрави са необходими собствените ви усилия - постоянни и интензивни. Те не могат да бъдат заменени с нищо друго. Човекът е толкова съвършен, че здравето му може да се върне почти от всяка точка на неговия упадък. Само че необходимите усилия нарастват колкото повече остаряваме и се задълбочават болестите ни.

Колко усилия тряба да положим се определя от стимулите, а стимулите - от значимостта на целта, времето и вероятността за нейното достигане. И да, жалко, но и от характера! За съжаление, здравето като важна цел изниква пред човека, когато смъртта се превръща в близка осезаема реалност. Но слабият човек не може да бъде задълго наплашен дори от смъртта.

За здравето са еднакво равностойни и необходими четири условия: физическо натоварване, ограничение в храненето, закаляване, свободно време и умение да почиваш. И още - щастлив живот! За съжаление, без първите изброени условия щастливият живот не осигурява сам по себе си здраве. Но ако няма щастие в живота, то къде да се намерят стимули за усилията, необходими да се напрягаме и да гладуваме? Уви...

Природата е милостива: достатъчни са 20-30 минути спорт на ден, но такъв, че да се задъхате, да се изпотите и да се удвои пулсът ви. Ако успеете да удвоите това време - би било отлично.

Трябва да се ограничавате в храната. Трябвя да изберете: или да живеете полугладни и да сте слаби през цялото време или пък да хапвате на воля, а после няколко пъти в годината да погладувате драстично.

Да умеете да разпускате - това е наука, но за нея е нужен и характер. Ех, ако го имахме!

Казват, че здравето вече само по себе си е щастие. Това не е вярно: към здравето е толкова лесно да привикнеш и да престанеш да го забелязваш. Но то ти помага да достигнеш щастие в семейството и работата. Помага, но не определя. Истина е, че болестта е нещастие. Ако е тежка. А ако е лека - то на някои даже им е приятно - може да се поотпуснеш, да се потъркаляш в леглото, пък може и да те съжали някой. Или пък сам да се съжалиш...Ами тогава струва ли си да се биеш за здравето си? Помислете!

Едно малко уточнение специално за младите. Разбира се, вие сте здрави, рано ви е да си блъскате главата с мисли за бъдещи болести. Но...времето е бързотечно. Няма да успеете да се огледате и вече ще сте отпразнували своята 30-годишнина. И ще започне декадата, в която трява да се помисли за бъдещето... Освен това, уви, дори сега не всички вие притежавате прекрасно здраве. При мен често идват наплашени юноши и девойки, които се държат за лявата половина на гърдите, жалват се от сърцебиене и разгръщат свитъци с кардиограми. За щастие повечето от тях нямат никакви други болести освен нетренираност. Като погледнеш на рентген такъв млад човек - виждаш малкото му сърчице, свито от бездействие. Би могъл да тича, или поне да танцува всеки ден, а той седи над книгите и не изпуска цигарата от устата си, и вече не си ляга без да е изпил хапчетата си... На такива трябва да им се прочетат книжки - да получат още знания за себе си и организмите си, за здравето и живота си нататък. Още повече, че младите на думи не вярват, искат доказателства.

Но за всички е важно да не забравят: движение, жива храна, закаляване и време за сън - са действително необходими. Можете да ми повярвате.

Източник