Здраве30 март 2022

Ползите за здравето от случаен акт на доброта

Кръвното се нормализира, болката намалява, чувството за щастие и приобщеност се засилва

снимка: iStock

Да правиш добро всеки ден не само помага на другите да се чувстват по-добре, алтруистичните жестове са полезни и за вашето здраве и щастие. Поставянето на благополучието на другите пред нашето собствено, без да очакваме нищо в замяна - или това, което се нарича алтруизъм - стимулира центровете за възнаграждение в мозъка, казват учените. По време на извършване на добрината и след това, в тялото и мозъка ни се задейства мощен коктейл от трансмитъри като допамин, окситоцин, серотонин и други, които помагат за цялостното ни благосъстояние.

Доказано е, че например доброволчеството намалява стреса и облекчава депресията. Това не е всичко: една и съща позитивна дейност може също да намали риска от когнитивно увреждане и дори да ни помогне да живеем по-дълго. Една от причините за това според експертите е, че добротата допринася за нашето чувство за приобщеност и принадлежност. А това е ключов фактор за здравословен и по-дълъг живот.

Доказано е, че даването на дарения или отчисляването на финансови средства за нуждаещите се намалява кръвното налягане и подобрява тонуса на сърцето. В един от научните експерименти по тази тема, група хора с хипертония били помолени да похарчат 40 долара за себе си, а друга група със същия проблем - да похарчат пари за някого другиго. Станало ясно, че тези, които харчат пари за други, са имали по-ниско кръвно налягане в края на шестседмичното проучване. Всъщност ползите били толкова значими, колкото и тези от здравословна диета и упражнения.

Даването намалява болката ни. Скорошно проучване установи, че хората, които са казали, че ще дарят пари за подпомагане на сираци, са по-малко чувствителни към слаб токов удар от тези, които са отказали да дадат. Колкото по-силно дарителите вярвали, че дареното ще е полезно - толкова по-малко болка изпитвали. Според учените, регионите на мозъка, които реагират на болезнена стимулация, моментално се дезактивирали от преживяването на даване.

Ще изпитате още по-голяма радост, ако проявите креативност.

Ето и няколко идеи за всекидневни добрини, предложени от CNN:

Докато шофирате, пуснете колата, която иска да влезе във вашата лента от съседната.
Направете сърдечен комплимент на член на семейството, приятел или колега (чрез текст, имейл или видео чат).
Бъдете до приятел в нужда, в труден за него момент. Не се опитвайте да го поучавате, просто го изслушайте.
Купете храна за местния приют за бездомни (но първо проверете от какво имат нужда).
Изпратете мили писма на войници, които рискуват живота си в различни горещи точки на света.
Доброволно четете на деца в местната библиотека или помогнете на учител в най-близкото основно училище.
Станете доброволец или дарете на групи за спасяване на бежанци, бездомни, сираци, възрастни хора, животни.
Предложете безплатно услугите си за гледане на деца на приятел или станете доброволец в съответната организация, която предлага такива услуги.
Изпратете на няколко колеги бележка с признателност.
В дъждовен ден предложете на някого да го приютите под чадъра си. Или просто му подарете чадъра си.
Разхождайте кучетата на съседите толкова често, колкото можете.
Изпечете сладки и занесете на вашия възрастен съсед, в старчески дом или на медицинските сестри и лекарите в местната болница.
Отстъпете мястото си на опашката в магазина на човека след вас.
Купете консумативи за учителите в местните училища - дори ако нямате деца, които ходят там.
Свържете се със стар приятел или член на родата, когото не сте виждали от месеци (или години!).
И не забравяйте – всяка доброта, която правите към другите, е подарък и за вас самите.