Любопитно23 декември 2019

Разходката сред природата – лек срещу стреса

Мозъците буквално се проветряват и почват да работят на по-бързи обороти

Разходка в гората, худ. Иван Шишкин

Айнщайн веднъж заявил: „Вгледайте се надълбоко в природата и ще разберете всичко по-добре.” Философи и учени от Аристотел до Айнщайн са знаели през цялата история, че разходките сред природата засилват творческия дух.

Когато вървим, сърдечният ни ритъм се увеличава, сърцето изпомпва повече кръв и към мозъка ни се подава повече кислород. Ритъмът на краката ни стимулира умовете ни. И понеже ходенето изисква малко умствена енергия, мислите ни са свободни да се скитат из нови и творчески ловни полета.

Разходките сред природата не просто стимулират нашата креативност. Според последните изследвания те ни правят по-здрави и щастливи.

Йошифуми Миядзаки от университета в Чиба изучавал въздействието на природата върху стреса. Той сформирал две групи доброволци. 84 от тях се разхождали сред природата и толкова - из градските улици. След само 15-минутна разходка, шляещите се сред дърветата демонстрирали по-ниски нива на стрес. Тяхното кръвно налягане се понижило с 2 процента, сърдечният ритъм намалял с 4 процента, а нивата на кортизол - хормон на стреса, са спаднали с 16 процента.

Професорът от университета в Станфорд, Грег Братман, също изследвал връзката между ходенето сред природата и здравето и щастието. Той анализирал руминацията - циклично фокусиране върху негативните мисли. Познато ви е, нали? Независимо дали се тревожим за бъдещето или се самобичуваме за грешките от миналото, не винаги е лесно да се отървем от разговорите си в главата с хора, които не са в стаята. Според изследванията на Братман, противоотровата срещу тези отрицателни състояния може да бъде проста.

Братман изпратил 38 доброволци да се разхождат сред природата и още 38 да се скитат в града. Преди разходката те попълнили анкети за емоционалните си състояния. Братман сканирал мозъците на доброволците, за да измери притока на кръв в префронталната кора - част от мозъка, свързана с негативното мислене. След като се върнали от разходките си, хората, които били сред природата, съобщили за по-малко негативни мисли и мозъчните им сканирания подкрепили думите им. Братман вярва, че природата влияе положително там, където сме насочили вниманието си.

Докато повечето от нас не се нуждаят от наука, която да ни казва, че природата лекува, може би този материал може да ни подтикне да се отдалечим от екраните си и да прекараме този или друг ден на открито.

Източник