Какво означава да бъдеш емоционално интелигентен?
Хората с ниско EQ се борят с емоциите си и избухват без причина
изображения: IStock
Познавате ли някого, който не може да разбере чуждата гледна точка? Може би се чудите защо някои хора не искат „да влязат в обувките на другите" или пък си признавате, че самите вие изпитвате трудности в общуването с околните. Грешите, ако мислите, че това са просто случайни съвпадения. По-вероятно е да става дума за нисък емоционален интелект.
Какво означава да си емоционално интелигентен
Кое прави емоционално интелигентните хора успешни
Не бива да се подценява високото IQ, но само по себе си то не е гаранция за успех, особено в работен план. Според психолозите високият коефициент на интелигентност е само 10% от успеха ни, като останалите се разпределят между емоционалната интелигентност, труда и усърдието.
Според проучвания на университетите „Харвард" и „Йейл" хората с по-висока емоционална интелигентност могат да взимат по-добри решения и да работят по-ефективно в екип. Оказва се, че те са по-продуктивни и усърдни в работата си, защото могат да поддържат здравословни взаимоотношения, проявяват интерес към околните и имат желание да разберат чувствата им. Те остават спокойни в трудни ситуации, фокусират се върху личностното си развитие, проявяват искрено желание за справяне с предизвикателства и конфликти.
Как да разпознаем липсата на емоционална интелигентност
Как да повишим емоционалната си интелигентност
- определяне на чувствата – не трябва да се страхуваме от тях, а да се опитаме да ги приемаме. Това е доказан начин за управление на негативните емоции и фокусиране върху позитивните.
- приемане на емоциите – когато се научим да валидираме собствените си емоции, ние сме по-способни да разбираме и чуждите. Важно е да помним, че емоциите ни никога не са погрешни и винаги има обяснение защо се чувстваме по определен начин.
- изграждане на увереност – получава се когато се опитаме да си спомним момент, в който сме се почувствали уверени. Ако сме го направили веднъж, значи можем да се справим отново.
- асертивност – тук не говорим за агресивност. Ако се научим да утвърждаваме себе си, със сигурност подобряваме емоционалната си интелигентност, защото изразяваме нуждите си, но зачитаме и желанията на другите.
- съпричастност – това ни помага да запазим връзките си и да създадем нови взаимоотношения, които се основават на приемане и подкрепа.
Още по темата:
Защо пълното слънчево затъмнение на 8 април предизвиква тревога в САЩ
Училища се затварят и хората са помолени да се запасят с храна, вода и гориво, валят черни прогнози
Английските национали в подкрепа на болните от Алцхаймер
През второто полувреме в мача с Белгия футболистите бяха без надписи на фланелките си
Финландия остава най-щастливата страна в света за седма година
България се качва на 81-о място от 143 държави във веселата класация
Как да се справите с хора, които говорят твърде много
Те просто не могат да се спрат да бърборят, а често дори не осъзнават, че го правят
Астрофизик откри физически недомислия във филма „Дюн: Част втора“
Някои детайли, свързани с пясъчните червеи, са ненаучни
Щъркелът Ярен другарува с рибаря Адем 13 години
Птицата се върна рано при своя приятел тази пролет
Мощен срив в системите на Facebook и Instagram
Услугите на Meta бяха недостъпни, емисиите спряха, проблеми имаше и с влизането в Google
Наредиха на чиновниците в САЩ да избягват „проблемни“ термини като „майка/баща“ и лични местоимения
Държавният секретар Антъни Блинкен инструктирал служителите на Държавния департамент с писмо
Вземи тъмните ми дни и ми донеси светли
Какво разказват в Румъния за историята на усукания червено-бял конец
Конете във Виена вече ще са с пластмасови подкови
4000 евро годишно струва на кочияша подмяната, общината обещава субсидии
Исландия възобнови търговския китолов, варварството продължава
Изтребването става „по-хуманно“: забранено е да се убива кит пред очите на малкото му
Кой е авторът – човек или изкуствен интелект?
Можем ли да различим създаденото от човека от генерираното от изкуствения интелект? Нека заедно направим един експеримент.
Стотици страници култура безплатно онлайн
ЮНЕСКО отвори световната дигитална библиотека на 7 езика
Италия планира да построи най-дългия висящ мост в света до Сицилия
Мечтите за този проект съществуват още от времената на Древния Рим
Гърция е първата православна християнска страна, легализирала еднополовите бракове
Мицотакис: Това е крайъгълен камък за човешките права