Как да помогнете на вашето бебе да спи по-добре?

снимка: iStock

Режимът на сън не трябва да се подценява, защото той е от изключителна важност както за здравето на детето ви, така и за вашето собствено.

Рутината е от решаващо значение

За да подобрите съня на вашето дете, е необходимо да спазвате рутина. Препоръчително е тя да започва около 45 минути преди обичайния час за лягане. При създаване й има някои изпитани трикове, които е добре да приложите, за да помогнете на бебето да се отпусне достатъчно. Експертът по ранно детство Аби Хауи препоръчва следните пет стъпки за здрав и спокоен сън:

Къпане. Това е първата стъпка към подготовката на вашето бебе за добър сън.
Масаж. Масаж на коремната област ще подпомогне храносмилането и ще осигури необходимия физически комфорт.
Приказка за лека нощ. Четенето на приказка или възпроизвеждането на записана такава преди лягане ще помогне на детето да се отпусне по-бързо. Доказано е, че четенето на новородените подобрява комуникационните им умения в бъдеще.
Хранене. Последната стъпка преди да сложите бебето си в леглото е да го накърмите или да му дадете мляко в шише.
Легло. Накрая, докато бебето ви е будно, го поставете в кошарата и го оставете да заспи. Тя трябва да е обезопасена и да е специално пригодена за неговите нужди.

Няма точен час, в който трябва да сложите бебето си в леглото, но е нужно да бъдете последователни. Трябва да съобразите това време с вашите ежедневни задължения, за да спазвате режима на сън, без да го прекъсвате. Повечето бебета спят около осем часа и след като веднъж свикнат с рутината преди лягане, е слабо вероятно да имат проблеми със съня.

Условия за подпомагане съня на бебето

Оказва се, че интериорът в стаята, където спи вашето дете, също играе ключова роля. Когато декорирате пространството, Хауи препоръчва да се придържате към неутрални цветове. Добре е да поддържате слабо осветление, за да осигурите спокойна атмосфера преди да подготвите бебето за лягане.

Стайната температура също е важен фактор при създаването на идеалните условия за сън. Според Хауи е добре тя да бъде между 15 °C и 20 °C. Нивото на влажност на въздуха трябва да бъде около 40%, което може да се постигне с помощта на овлажнители. Не е препоръчително обаче те да се използват, докато бебето е в стаята, както и ако то е с отслабена имунна система. Можете да следите нивата на температурата и влажността с комбиниран термометър и хигрометър.

В стаята на бебето не трябва да влиза светлина по време на сън. Затова е добре да помислите за плътни завеси или щори. Това важи най-вече за летните месеци, когато навън може да е все още светло, докато детето ви спи. Хауи предлага още да поставите машина за бял шум, с която също да допринесете за спокойната атмосфера преди лягане.

Източник

прочети още

Как да помогнете на вашето бебе да спи по-добре?

Абонирай се за нашия бюлетин