Любопитно27 ноември 2023

Стресът при забравен смартфон се равнява на стреса в сватбения ден

Виенски психолози: Виртуалните приятелства стават по-важни от реалните

Снимка: © Pixabay

Смартфонът вероятно не е първото нещо, за което се сещаме, когато стане дума за зависимости. Но все повече хора вече не искат или не могат да си представят живота си без него. Двама виенски психолози са открили паралели между пристрастяването към мобилния телефон и зависимостта от тежки наркотици.

Все повече хора прекарват време онлайн, вместо да общуват с другите. Те не могат да спрат да проверяват телефона си за нови съобщения и имейли и са просто зависими от мобилното си устройство. Австрийците прекарват средно по три часа на ден със своя смартфон. Психолозите Оливер Шайбенбоген и Роланд Мадер от виенския институт „Антон Прокш“, една от водещите клиники за лечение на зависимости в Европа, намират паралели между пристрастяването към мобилния телефон и това към наркотиците. Основният критерий за съпоставка между тях е загубата на способността да се контролира честотата и количеството на употребяваната дрога, обяснява Шайбенбоген.

Мадер и Шайбенбоген разглеждат темата за пристрастяването към мобилния телефон в новата си книга „Винаги включен“. Както при наркоманията, и при ползването на мобилния телефон е важна дозата. Прекомерната употреба просто ни откъсва от реалния живот. Пристрастяването към социални мрежи, приложенията за запознанства или към текстовите съобщения може да достигне до степен, в която виртуалните приятели стават по-важни от реалните отношения. За много хора обаче е трудно да оставят телефона си у дома. Това е научен феномен, наречен "номофобия" – страх от липса на мобилен телефон.

Нивото на стрес при номофобия е сравнимо със стреса в деня на сватбата или при посещение при зъболекар, сочат проучвания на британски психолози от 2010 г., когато се налага терминът номофобия. Всеки десети от анкетираните казва още тогава, че мобилният му трябва да му е на разположение по всяко време заради работата си. Около половината от номофобите никога не изключват мобилните си телефони.

Все повече психолози по света инициират движения за временен или пълен отказ от използването на мобилни устройства. Експертите препоръчват сами да проверим до каква степен сме станали зависими от телефоните си. Например, като начало, да изключим смартфона си само за 24 часа. Само за да видим дали можем без него.

Снимка: Авторите при представяне на книгата си © ORF

Шайбенбоген призовава към усвояване на социални умения. На емпатия се учим само в живия контакт с друг човек. Ако винаги гледате телефона си и общувате единствено чрез социални медии, забравяте как да общувате с реални хора, предупреждава Мадер.

Особено засегнати от тази зависимост са подрастващите. Важно е родителите да ограничат използването на телефони от деца, за да се намали рискът от пристрастяване. Психолозите препоръчват на бебета изобщо да не се дават таблети или телефони, дори играчки, които ги наподобяват. На деца до петгодишна възраст е допустимо ползване до половин час на ден, а до десетгодишна възраст – до един час. Въпреки всичко е важно да не демонизираме мобилното устройство, а да научим децата на здравословна връзка със смартфона, припомнят учените.