Здраве31 май 2014

Как се пие вода

Колкото по-малко вкарвате от животворната течност в организма си – толкова по-пълни изглеждате

Парадоксално, но факт: колкото по-малко вода пиете, толкова по-големи количества вода задържа организмът ви, за да са осигури нормално функциониране. Клетките се препълват с вода, а това ви придава вид на човек с наднормено тегло. И обратно – когато пиете много течности, на организма не му трябва да трупа резерви "за черни дни" и харчи водата по предназначение за процесите, които се необходими в този момент. Ето как да пиете вода и да отслабвате:

Сутрин:

Организмът ви е похарчил много вода по време на сън, затова сутрин със събуждането, изпийте голяма чаша топла вода. Можете да добавите малко лимонов сок за вкус.

Закуска:

Ако вие се храните един час или повече след ставане от сън, изпийте чаша вода с лимон или зелен чай. Ако вземете с вас на работа двулитрова бутилка минерална вода, ще можете лесно да проследите колко течности поемате на ден.

Между закуската и обяда изпийте отново голяма чаша вода или неподсладен зелен чай плюс сочен освежаващ плод или зеленчук.

Обяд:

Супата е прекрасен избор. Но не забравяйте, че водата по естествен път гони прекомерния апетит. Затова е добре половин час преди хранене да се изпива чаша вода. Така ще наситите организма и това ще ви накара да не поглъщате храната като изгладнели животни.

Следобед:

Преди да си тръгнете от работа, е ред за още една голяма чаша вода. Докато готвите вечерята - също. Допълнително хапнете някакъв зеленчук, какъвто сте предвидили за салатата.

Вечер:

Не пийте кафе и алкохол късно вечер, това води до обезводняване на организма и до нощна жажда. Заменете тези напитки със сок или зелен чай.

Преди сън:
Изпийте последната за денонощието чаша вода и спете спокойно.

Принципът е прост - важно е да пиете водата постепенно през целия ден, а не само когато се сетите: два –три пъти на екс.

Опитвайте се да не изпивате големи количества на един път, тъй като водата ще премине през организма ви, без да ви донесе максимална полза.В първите няколко дни от тази режим ще ви се наложи да посещавате по-често тоалетната, тъй като вашият организъм още не е свикнал да получава толкова много от живителната течност. Но пък ще бъдете удовлетворени от очевидния резултат - как губите килограми и сантиметри от тялото си. Причината е, че в организма започват да намаляват запасите от вода, които той е съхранавял, докато сте пиели по-малко.

Не забравяйте – когато говорим да се пият много течности през деня – това не включва таратор, сокове, бира, вино, кола, мляко, айрян, компот, сироп... Става дума за вода. Минерална, от чешмата, размразена, филтрирана, намагнетизирана - вие изберете, но вода!

Вижте едно елементарно приспособление, което ще ви помогне да си спомняте по-често, че водата ви е нужна през целия ден: