Светът в теб27 юли 2018

Мислим скоростно до седем години след медитация

Науката най-сетне доказа ефектите на редовната медитация върху човешкия ум и реакции

Способността за дълготрайна концентрация на ума, както и повишаване на умението за справяне със стресови ситуации, придобити като следствие от интензивна медитация, се запазва поне седем години след периода на засилена практика. Тези твърдения може да не изненадват редовно медитиращите сред нас, но научният свят за първи път успява да докаже реалните ползи от редовната медитация.

„Това е първото изследване, което показва, че интензивната и регулярна медитация предизвиква дълготрайни подобрения в сферата на вниманието и мисловните реакции. Това отваря нови възможности за положително въздействие върху когнитивните функции на човека в течение на целия му живот” – казва авторът на проучването Антони Занеско от Центръра за изследване на ума и мозъка към Калифорнийския университет. То се базира върху резултатите на проекта Шамата, най-мащабното дългосрочно изследване на

когнитивните, психологически и биологични ефекти от медитацията,

провеждано до този момент. Негов патрон е лично Далай Лама.

Проектът Шамата стартира през 2007 г. и изследва ефектите от два интензивни медитативни ритрийта, проведени в Шамбала Маунтийн Сентър в Ред Федър Лейкс, щата Колорадо, САЩ. За период от три месеца 60 участници с предишен опит в духовните практики са обучавани в различни техники за медитация от будисткия учен, автор и учител Б. Алън Уолас от Института за изследвания на съзнанието в Санта Барбара. По време на целия период курситите са медитирали, в група и индивидуално, по шест часа всеки ден. Непосредствено след края на ритрийта, в участниците са измерени

повишена способност за концентрация,

цялостно подобряване на психологическото състояние, както и в механизмите за справяне със стреса.

Но по-интересните наблюдения идват седем години след старта на Шамата. Новите тестове показват, че всички от 40-е участници, останали в проекта на този късен етап, са запазили повишените си способност за концентрация и скорост на мисловните реакции, както и понижените нива на стрес. Трябва да се отбележи, че всички пробанти са поддържали поне 60-минутна ежедневна практика през целия период.

Особено впечатляващи са ефектите при по-възрастните медитиращи,

които се оказват най-прилежни и постоянни в заниманията си. При тях не се забелязват характерните за напредналата възраст забавяне на когнитивните функции, мисълта и реакциите. Типичният спад на способността за задържане на концентрацията също не е наблюдавано при изследваните практикуващи.