Светът в теб30 октомври 2018

8 неща, които да направим до 8 ч. сутринта

Какво ни зарежда най-силно

Марк Аврелий е казал: „Когато се събуждате сутрин, помислете за това, че отново сте получили скъпоценната привилегия да сте живи – да дишате, да мислите, да се наслаждавате и да обичате.”
Ето 8 неща, които е добре да се свършат до 8 ч. сутринта и които ще ви загреят за целия ден.

1. Помолете се

Дори най-простичката молитва като „Моля те, Боже, покажи ми волята си спрямо мен и ми дай сили да я изпълня.“ Може да ви даде спокойствието, с което да влезете в поредния най-прекрасен ден от вашия живот. Това е по-добрият вариант отколкото с отварянето на очите да се хванете за смартфона и да почнете вечното цъкане…Дайте една-две минути на душата да се потопи в света на духовното.

2. Благодарете

Започнете деня си с благодарности за всичко, което имате. Тази практика ще ви научи да се концентрирате върху важните неща в живота и да разберете цената им. Както и да осъзнаете какво е смирение в библейския му смисъл. Според Майстер Екхарт „дори единствената молитва във вашия живот да е „благодаря“ – това ще е достатъчно“…

3. Нахвърляйте в главата си планчето за деня

Колкото по-рано е направено планчето за деня, толкова по-ефективно и продуктивно ще разпределите времето си. Важно е да добиете умението да решавате проблемите в реда на тяхното възникване.

4. Изпийте чаша вода

Тялото ви се събужда обезводнено. Затова е важно още със събуждането да изпиете чаша вода. Добре е да си я приготвите до леглото от миналата вечер. В своята книга The Body Ecology Diet диетологът Дона Гейтс предлага половината от полагаемата доза вода за денонощието да се изпива сутрин. Това ще почисти организма от токсините, ще притъпи чувството на глад и ще намали риска от това да ви заболи глава през деня.

5. Малко гимнастика

Съвсем леката сутрешна гимнастика ще ви помогне да сте по-гъвкави, ще подобри кръвообращението ви и ще намали натрупания стрес. Освен това ще подобри стойката ви.

6. Послушайте музика

С любимите ви парчета денят ще започне с наслада, настроението ще се покачи и ще се заредите с позитивна енергия поне до следобеда. Музиката повишава общата мотивация и покачва производителността.

7. Усмихнете се

Направете го още в леглото, после повторете в банята пред огледалото. Усмивката подобрява общото състояние. Не само вашето… Усмивката предразполага околните да ви се доверят. Отваря врати. И сърца.

8. Приберете разхвърляното от снощи

Снощи сте били уморени и сте оставили дрехи по пода, чинии в мивката, неприбрана маса след вечеря, неразопаковани продукти от пазаруването…Ако оставите всичко това за вечерта, отново ще сте уморени и може да не ви е до прибиране и шетане. Направете го сутринта. Представете си колко ще ви е приятно когато се върнете и всичко да е чисто и прибрано. Ще можете направо да се хвърлите в обятията на пълния релакс.